Effects of Cold Water Immersion and Creatine Powder on Signs of Muscle Damage and Time of Endurance of Physical Performance
Loading...
Date
2015
Authors
Mohammad Abu Mohammad
Rakan Haddad
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Publisher
Abstract
The aim of the present study was to examine effects of cold water immersion and creatine powder on signs of muscle damage and time of performance endurance. Using a random, blind-design, eight athletes participated in all four trials (14 days apart). Athletes performed a seated leg extension machine 5 sets × 20 rep after 30 minutes rest included either cold water immersion of lower body for 12 minutes (CWI trial), intake of 5g of Creatine powder (Cr trial), (CWI+Cr trial) or control trial. After that, athletes performed an incremental running protocol until volitional fatigue. Creatine kinase and myoglobin were significantly (=0.05) lower in trials of CWI and CWI+Cr. Aldolase and lactic dehydrogenase were significantly lower in Cr trial. Time of performance endurance was significantly longer in CWI+Cr trial. In conclusion, CWI, Cr, and CWI+Cr trials alleviated signs of muscle damage without suppression.
هدفت الدراسة التعرّف إلى تأثير الغمر بالماء البارد والكرياتين الباودر على إشارات تلف العضلة وزمن تحمل الأداء البدني. لتحقيق ذلك، تمَّ استخدم التصميم الأعمى العشوائي لمجموعة ضمّت ثمانية رياضيين مبتدئين ممَّن يرتادون مركز رياضي لبناء الأجسام حيث أدّوا أربع تجارب (بفاصل 14 يوم). قبل البدء بكل تجربة، جلس الرياضيون نصف ساعة تخللها غمر الجزء السفلي للجسم بالماء البارد (تجربة الغمر بالماء البارد) أو تناول (5 غم) كرياتين باودر (تجربة الكرياتين الباودر) أو (تجربة الغمر مع الكرياتين) أو (التجربة الضابطة). بعد الإحماء أدّوا تمرين مدّ الركبة من وضع الجلوس على جهاز مدّ الركبة بواقع (5) جولات × (20) تكرار. ثمَّ أدّوا بروتوكول الجري المتزايد للسرعة حتّى التعب الإرادي. بعد جمع البيانات، تمَّ استخدام برنامج الحزمة الإحصائية للعلوم الإجتماعية (SPSS). أظهرت النتائج أنَّ تركيز كرياتين كاينيز ومايوغلوبين كان أقل (أفضل) وبدلالة إحصائية ( = 0.05) في تجربتي الغمر بالماء البارد والغمر مع الكرياتين مقارنة بتجربتي الكرياتين الباودر والضابطة. أمّا تركيز لاكتيك ديهايدروجينيز وألدوليز كان أقل (أفضل) وبدلالة إحصائية ( = 0.05) في تجربة الكرياتين الباودر مقارنة بتجارب الدراسة الثلاث. أمَّا زمن تحمل الأداء البدني كان أطول (أفضل) وبدلالة إحصائية ( = 0.05) في تجربة الغمر مع الكرياتين مقارنة بتجارب الدراسة الثلاث. توصلت الدراسة إلى أنَّ تجارب الدراسة الحالية خففت من إشارات التلف العضلي ولكن دون منعه. وبالتالي يوصي الباحثان إلى إمكانية تطبيق الغمر بماء بارد في المراكز الرياضية.
هدفت الدراسة التعرّف إلى تأثير الغمر بالماء البارد والكرياتين الباودر على إشارات تلف العضلة وزمن تحمل الأداء البدني. لتحقيق ذلك، تمَّ استخدم التصميم الأعمى العشوائي لمجموعة ضمّت ثمانية رياضيين مبتدئين ممَّن يرتادون مركز رياضي لبناء الأجسام حيث أدّوا أربع تجارب (بفاصل 14 يوم). قبل البدء بكل تجربة، جلس الرياضيون نصف ساعة تخللها غمر الجزء السفلي للجسم بالماء البارد (تجربة الغمر بالماء البارد) أو تناول (5 غم) كرياتين باودر (تجربة الكرياتين الباودر) أو (تجربة الغمر مع الكرياتين) أو (التجربة الضابطة). بعد الإحماء أدّوا تمرين مدّ الركبة من وضع الجلوس على جهاز مدّ الركبة بواقع (5) جولات × (20) تكرار. ثمَّ أدّوا بروتوكول الجري المتزايد للسرعة حتّى التعب الإرادي. بعد جمع البيانات، تمَّ استخدام برنامج الحزمة الإحصائية للعلوم الإجتماعية (SPSS). أظهرت النتائج أنَّ تركيز كرياتين كاينيز ومايوغلوبين كان أقل (أفضل) وبدلالة إحصائية ( = 0.05) في تجربتي الغمر بالماء البارد والغمر مع الكرياتين مقارنة بتجربتي الكرياتين الباودر والضابطة. أمّا تركيز لاكتيك ديهايدروجينيز وألدوليز كان أقل (أفضل) وبدلالة إحصائية ( = 0.05) في تجربة الكرياتين الباودر مقارنة بتجارب الدراسة الثلاث. أمَّا زمن تحمل الأداء البدني كان أطول (أفضل) وبدلالة إحصائية ( = 0.05) في تجربة الغمر مع الكرياتين مقارنة بتجارب الدراسة الثلاث. توصلت الدراسة إلى أنَّ تجارب الدراسة الحالية خففت من إشارات التلف العضلي ولكن دون منعه. وبالتالي يوصي الباحثان إلى إمكانية تطبيق الغمر بماء بارد في المراكز الرياضية.