Effect of proposed training program on the change curve of legs power and agility of young basketball players in the West Bank
Loading...
Date
2012
Authors
Mosab Mahmoud Abdul-Rahman Yaghmour
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Publisher
Abstract
Abstract
The purpose of this study was to examine the effect of the training program using free weights and plyometric exercises on the changing curve of legs’ power and agility of the basketball young players, where the study was conducted on a sample of 15 young players. Countermovement jump test (CMJ), Squat Jump test (SJ), Standing Long Jump test (LJ), 30m-sprint test, agility T-test, and 505-agility test were all used. Sayers equation (Sayers etal,1999) was applied on the results of the (CMJ) test to predict the absolute and relative power.
The training program was applied for 8 weeks, 3 times a week for a period of 40 minutes each time. All tests were conducted and the data was collected before the start of the program and then every two weeks after the application of the program. Statistical data analysis was conducted by applying Analysis of Variance on repeated measures using Wilks Lambda test and sidak post hoc test.
The results showed that the training program affected the curve of change for all variables of the study with statistical significance level (α <0.05). The improvement was(11.7) cm in(CMJ) test,(15.2) cm in (SJ) test,(13.3) cm in (LJ) test, a decrease of (0.49) s in 30m-sprint test, (1.02) s in agility T-test,( 0.3) s in 505-agility test, and an improvement of (712) watts in absolute power, and to (10.2) watts/ kg in relative power.
The researcher had several recommendations, the most important of them was to give more attention to the resistance exercises and plyometric exercises in order to develop the legs power and agility in basketball players.
الملخص هدفت الدراسة التعرف إلى أثر البرنامج التدريبي باستخدام المقاومات الحرة والتمرينات البليومترية على منحنى التغير في القدرة العضلية للرجلين والرشاقة لدى ناشئي كرة السلة، حيث أجريت الدراسة على عينة عمدية قوامها (15) ناشئاً، وباستخدام المنهج التجريبي ذو المجموعة الواحدة، وقد تم استخدام اختبار الوثب العمودي مع مرجحة الذراعين (Countermovement jump test (CMJ))، واختبار الوثب العمودي بدون مرجحة الذراعين (Squat Jump test (SJ))، واختبار الوثب الطويل من الثبات (Standing Long Jump test (L J))، واختبار العدو (30) متر، واختبار (T) للرشاقة، واختبار (505) للرشاقة، وقد تم تطبيق معادلة سيرز (Sayers,1999) بالاعتماد على نتيجة اختبار (CMJ) لحساب القدرة العضلية المطلقة والنسبية. وتم تطبيق البرنامج لمدة (8) أسابيع وبواقع (3) وحدات أسبوعياً ولمدة (40) دقيقة في كل وحدة، وتم إجراء الاختبارات وجمع البيانات قبل البدء بالبرنامج وتكرر ذلك بعد كل أسبوعين من بداية تطبيق البرنامج، وبعد التحليل الإحصائي عن طريق تحليل التباين للقياسات المتكررة (Repeated measures) باستخدام اختبار ويلكس لامبدا واختبار سيداك للمقارنات البعدية، وأظهرت النتائج أن البرنامج التدريبي أثّر على جميع متغيرات الدراسة وبدلالة إحصائية عند مستوى الدلالة (α < 0.05)، وقد بلغ التحسن في مسافة الوثب العمودي في اختبار (CMJ) ما نسبته (23.6%)، وفي اختبار (SJ) بنسبة(34.5%)، وفي اختبار الوثب الطويل بنسبة (6.3%)، وفي اختبار العدو (30) م بنسبة (9.7%)، وفي اختبار (T) للرشاقة بنسبة (9.3%)، وفي اختبار (505) للرشاقة بنسبة (11.1%)، وفي القدرة العضلية المطلقة بنسبة (16.9%)، وفي القدرة العضلية النسبية بنسبة (17.2%). وأوصى الباحث بعدة توصيات أهمها أن يتم الاهتمام من قِبَل المدربين في أندية كرة السلة بتمرينات المقاومة وتمرينات البليومتري لتطوير القدرة العضلية للرجلين والرشاقة لدى لاعبي كرة السلة. كلمات مفتاحية: القدرة العضلية، الرشاقة، البليومتري.
الملخص هدفت الدراسة التعرف إلى أثر البرنامج التدريبي باستخدام المقاومات الحرة والتمرينات البليومترية على منحنى التغير في القدرة العضلية للرجلين والرشاقة لدى ناشئي كرة السلة، حيث أجريت الدراسة على عينة عمدية قوامها (15) ناشئاً، وباستخدام المنهج التجريبي ذو المجموعة الواحدة، وقد تم استخدام اختبار الوثب العمودي مع مرجحة الذراعين (Countermovement jump test (CMJ))، واختبار الوثب العمودي بدون مرجحة الذراعين (Squat Jump test (SJ))، واختبار الوثب الطويل من الثبات (Standing Long Jump test (L J))، واختبار العدو (30) متر، واختبار (T) للرشاقة، واختبار (505) للرشاقة، وقد تم تطبيق معادلة سيرز (Sayers,1999) بالاعتماد على نتيجة اختبار (CMJ) لحساب القدرة العضلية المطلقة والنسبية. وتم تطبيق البرنامج لمدة (8) أسابيع وبواقع (3) وحدات أسبوعياً ولمدة (40) دقيقة في كل وحدة، وتم إجراء الاختبارات وجمع البيانات قبل البدء بالبرنامج وتكرر ذلك بعد كل أسبوعين من بداية تطبيق البرنامج، وبعد التحليل الإحصائي عن طريق تحليل التباين للقياسات المتكررة (Repeated measures) باستخدام اختبار ويلكس لامبدا واختبار سيداك للمقارنات البعدية، وأظهرت النتائج أن البرنامج التدريبي أثّر على جميع متغيرات الدراسة وبدلالة إحصائية عند مستوى الدلالة (α < 0.05)، وقد بلغ التحسن في مسافة الوثب العمودي في اختبار (CMJ) ما نسبته (23.6%)، وفي اختبار (SJ) بنسبة(34.5%)، وفي اختبار الوثب الطويل بنسبة (6.3%)، وفي اختبار العدو (30) م بنسبة (9.7%)، وفي اختبار (T) للرشاقة بنسبة (9.3%)، وفي اختبار (505) للرشاقة بنسبة (11.1%)، وفي القدرة العضلية المطلقة بنسبة (16.9%)، وفي القدرة العضلية النسبية بنسبة (17.2%). وأوصى الباحث بعدة توصيات أهمها أن يتم الاهتمام من قِبَل المدربين في أندية كرة السلة بتمرينات المقاومة وتمرينات البليومتري لتطوير القدرة العضلية للرجلين والرشاقة لدى لاعبي كرة السلة. كلمات مفتاحية: القدرة العضلية، الرشاقة، البليومتري.