جامعة النجاح الوطنية كلية الدراسات العليا والحالة الفسيولوجية المتغيرات بعض على الشهرية لدورةا مراحل تأثير الوطنية النجاح جامعة في الرياضية التربية كلية طالبات لدى المزاجية إعداد نور حسين محمد حامد إشراف لفتاح خنفروليد عبد ا. د د عبد الناصر القدومي.أ قدمت هذه األطروحة استكماالً لمتطلبات الحصول على درجة الماجستير في التربية الرياضـية .فلسطين –بكلية الدراسات العليا في جامعة النجاح الوطنية، نابلس م2012 ت اإلهداء هذا اهدي نتاج عملي وجهدي .إلى مدينتي جنين..وطني الحبيب فلسطين...إلى أمي وأبي لي يد العون فهـذا سان الذي طالما حثني وساعدني ومدإلى اإلن...إلى سراج روحي وعقلي .إلى زوجي الحبيب...نجاحك أيضا قبل نجاحي علـى نيمشـي لواتيقلبي ال مالئكة..ريإلى عصافي..إلى الشموع التي أنارت لي درب النجاح .)مينا وأيال (ن يالحبيبت ّيإلى ابنت..وحباً اًحياتي مرح ناألرض ليمأل إلى ..وبدعائها وصلت إلى بر األمان.. ومن تحت قدماها الجنان..إلى من أوصاني بها الرحمن .الحنونةأمي روح أبـي الطهـور ..انوصورته ضوء تسكن األذه..إلى الذي ما زالت أنفاسه تعطر المكان .اسكنه ربي الجنان .إلى من جمعتني وإياهم ساعات األيام وثوانيها بفجرها وظهرها ولياليها إلى إخوتي األعزاء لـن .. .إلى أم زوجي الحبيبة..التي وقفت بجانبي واتسع صدرها لي وألبنائيإلى أمي الثانية .أنسى فضلك طالما حييت .وكل من قدم لي الدعم لدراسةإلى زميالت العمل وزميالت ا الباحثة نور حامد ث الشكر والتقدير لي به ع له فضله الذي منَّ ةًنجاز هذه الرسالة حامدني على االشكر هللا رب العالمين الذي أعان . بنيل رضاه دائماً ةًداعي..بجميع مراحل حياتي إلى الصرح العلمي الشامخ جامعه النجـاح الوطنيـة ممثلـةً بإدارتهـا تقديرالو شكرال كلثم سـتاذ خص بالشكر األأو .كرام في كليه التربية الرياضيةالتدريسية وخاصة أساتذتي ال اوهيئته ن ياللذ "وليد خنفر "والمربي الفاضل واألب الحنون الدكتور " عبد الناصر القدومي"الدكتور .كان لي شرف إشرافهما على هذه الرسالة الدكتور عبدالسالم حمارشة، والدكتور قيس نعيرات، لما قـدماه كما أتقدم بالشكر والتقدير إلى .من مالحظات قيمة الثراء الرسالة .العون وساعدني على انجاز هذه الرسالة لي شكر واالمتنان إلى كل من قدموكل ال ج رارـــإق علـى الشـهرية الدورة مراحل تأثير " :ة الرسالة التي تحمل العنوان/ة أدناه، مقدم/أنا الموقع جامعة في الرياضية التربية كلية طالبات لدى المزاجية والحالة الفسيولوجية المتغيرات بعض ".الوطنية حالنجا أقر بأن ما اشتملت عليه هذه الرسالة إنما هي نتاج جهدي الخاص، باستثناء ما تمت اإلشارة إليه حيثما ورد، وان هذه الرسالة ككل، أو أي جزء منها لم يقدم من قبل لنيل أيـة درجـة أو لقـب .علمي أو بحثي لدى أية مؤسسة تعليمية أو بحثية أخرى Declaration The work provided in this thesis, unless otherwise referenced is the researcher's own work, and has not been submitted elsewhere for any other degree or qualification. Student's Name :اسم الطالب :Signature :التوقيع :Date :التاريخ ح فهرس المحتويات الصفحة المحتوى ب قرار لجنة المناقشة ت اإلهداء ث الشكر والتقدير ج إقرار ح فهرس المحتويات د فهرس الجداول ر فهرس األشكال ز فهرس المالحق س ملخص الدراسة 1 ة الدراسة وأهميتهامقدم:الفصل األول 2 مقدمة الدراسة 5 مشكلة الدراسة 6 أهداف الدراسة 6 تساؤالت الدراسة 7 أهمية الدراسة 8 د الدراسةوحد 8 مصطلحات الدراسة 11 اإلطار النظري والدراسات السابقة:الفصل الثاني 12 اإلطار النظري: أوالً 46 الدراسات السابقة: ثانياً 58 لتعليق على الدراسات السابقةا 60 الطريقة واإلجراءات:الفصل الثالث 61 منهج الدراسة 61 مجتمع الدراسة 61 عينة الدراسة خ الصفحة المحتوى 62 أدوات الدراسة 66 الدراسة تاودأصدق وثبات 66 اجراءات الدراسة 67 متغيرات الدراسة 67 المعالجات اإلحصائية 68 عرض النتائج:الرابعالفصل 67 عرض النتائج 85 مناقشة النتائج واالستنتاجات والتوصيات:الفصل الخامس 86 مناقشة النتائج 92 االستنتاجات 92 التوصيات 93 المراجع العربية 95 المراجع األجنبية 106 المالحق B الملخص انجليزي د فهـرس الجـداول الصفحة الموضوع الرقم ألفراد عينة الدراسـة حسـب المعياري االنحرافو المتوسط الحسابي 1 ).الطول، الوزن، والعمر(متغيرات 61 لتأثير المراحل المختلفة لدورة المعياري االنحرافو المتوسط الحسابي 2 الشهرية على متغير نبض الراحة، روق في متغيرات نبض الراحـة، اطي، والدفع القلبي، ودرجة وضغط الدم االنبساطي، وضغط الدم االنبس حرارة الجسم تبعاً لمراحل الدورة الشهرية 69 نتائج اختبار ولكس المبدا لداللة الفروق في متغير نبض الراحة، روق 3 في متغيرات نبض الراحة، وضغط الدم االنبسـاطي، وضـغط الـدم االنبساطي، والدفع القلبي، ودرجة حرارة الجسم تبعاً لمراحل الـدورة شهرية ال 70 نتائج اختبار سيداك لتحديد الفروق في نبض الراحة ودرجـة حـرارة 4 الجسم تبعا للمراحل المختلفة للدورة الشهرية 71 لتأثير المراحل المختلفة للدورة المعياري االنحرافو المتوسط الحسابي 5 الشهرية على متغيري التمثيل الغذائي خالل الراحة ومكونات الجسـم م لدى طالبات تخصص تربية رياضية في جامعـة النجـاح لدى الجس الوطنية 73 نتائج اختبار ولكس المبدا لداللة الفروق في متغير التمثيـل الغـذائي 6 خالل الراحة ومكونات الجسم تبعا لمراحل الدورة الشهرية 74 نتائج اختبار سيداك لتحديد الفروق في التمثيل الغذائي وقت الراحة تبعا 7 احل المختلفة للدورة الشهرية لدى طالبات تخصص تربية رياضية للمر في جامعة النجاح الوطنية 75 لتأثير المراحل المختلفة للدورة المعياري االنحرافو المتوسط الحسابي 8 الشهرية على الحد األقصى الستهالك األكسجين، والقدرة الالاكسجينينة وقوة القبضة 76 مبدا لداللة الفروق على الحد األقصى الستهالك نتائج اختبار ولكس ال 9 األكسجين والقدرة الالاكسجينية وقوة القبضة تبعـا لمراحـل الـدورة الشهرية 77 ذ نتائج اختبار سيداك لتحديد الفروق في القـدرة الالاكسـجينية وقـوة 10 القبضة تبعا للمراحل الدورة الشهرية 78 لتأثير المراحل المختلفة للدورة يالمعيار االنحرافو المتوسط الحسابي 11 الشهرية على الحالة المزاجية 80 نتائج اختبار ولكس المبدا لداللة الفروق في الحالـة المزاجيـة تبعـا 12 لمراحل الدورة الشهرية 80 لداللة الفـروق فـي الوسطنتائج اختبار سيداك للمقارنات البعدية بين 13 ر تبعا للمراحل المختلفـة للـدورة الغضب واالرتباك واالكتئاب والتوت الشهرية 81 ر ألشكالفهـرس ا الصفحة الموضوع الرقم الحسابي لنبض الراحة تبعا الى المراحل المختلفـة للـدورة المتوسط 1 الشهرية 72 الى المراحـل المختلفـة درجة حرارة الجسم تبعاً لالحسابي المتوسط 2 للدورة الشهرية 72 الـى المراحـل لتمثيل الغذائي وقت الراحـة تبعـا الحسابي المتوسط 3 المختلفة للدورة الشهرية 75 تبعـا الـى ) الوثب العمـودي (للقدرة الالاكسجينية المتوسط الحسابي 4 المراحل المختلفة للدورة الشهرية 79 79 لقوة القبضة تبعا الى المراحل المختلفة للدورة الشهرية الحسابي الوسط 5 83 للغضب تبعا للمراحل المختلفة للدورة الشهرية متوسط الحسابيال 6 83 لالرتباك تبعا للمراحل المختلفة للدورة الشهرية المتوسط الحسابي 7 84 لالكتئاب تبعا للمراحل المختلفة للدورة الشهرية الحسابي الوسط 8 84 ةللتوتر تبعا للمراحل المختلفة للدورة الشهري المتوسط الحسابي 9 ز فهـرس المالحـق الصفحة الموضوع رقمال 107 جمع البيانات واستمارة أداة قياس الحالة المزاجية 1 الصورة واألشكال التوضيحية لبعض االختبـارات واألجهـزة 2 المستخدمة في القياس 110 س طالبات لدى المزاجية والحالة الفسيولوجية المتغيرات بعض على الشهرية لدورةا مراحل تأثير الوطنية النجاح جامعة في الرياضية التربية كلية إعداد نور أبو حامد إشراف وليد عبد الفتاح خنفر. د د عبد الناصر القدومي.أ الملخص لى تأثير مراحل الدورة الشهرية على بعض المتغيرات عالتعرف إلى هدفت هذه الدراسة .النجاح الوطنية ةفي جامع ةرياضيال ةتربيالالفسيولوجية والحالة المزاجية لدى طالبات تخصص ـ ةمتطوع ةطالب) 15(دراسة على عينه قوامها جريت الولتحقيق ذلك ُأ ةمن طالبات كليـه التربي بالطريقة العمدية ممن كانـت لـديهن تم اختيار العينة قدالرياضية في جامعة النجاح الوطنية ،و .الوصفي نظرا لمالءمته ألغراض الدراسة اتبعت هذه الدراسة المنهجدورة شهرية منتظمة،و ودرجـة وضغط الدم االنبسـاطي، ضغط الدم اإلنقباضي،( :كل من المتغيرات اآلتيةتم قياس و والحـد األقصـى وتركيب الجسم، والتمثيل الغذائي وقت الراحة، ي،بوالدفع القل حرارة الجسم، ).والحالة المزاجية وقوة القبضة، والقدرة الألكسجينة، الستهالك األكسجين، وقد (SPSS)وعولجت البيانات بعد جمعها باستخدام برنامج الرزم اإلحصائية للعلوم االجتماعية باسـتخدام Repeated Measuresتحليل التباين للقياسات المتكررة باستخدامتم تحديد الفروق . Wilks Lambda ااختبار ولكس المبد :وأظهرت نتائج الدراسة ما يلي في نبض الراحة ودرجـه ) α= 0.05(إحصائية عند مستوى الداللة ةفروق ذات دالل جودو - .اإلباضة ةة الشهرية المختلفة ولصالح مرحلحرارة الجسم تبعا لمراحل الدور ش في متغير ضغط الـدم ) α= 0.05(إحصائية عند مستوى الداللة ةذات داللعدم وجود فروق - .والدفع القلبي تبعا للمراحل المختلفة للدورة الشهرية اطي،وضغط الدم االنبس اإلنقباضي، في مستوى التمثيل الغذائي ) α= 0.05(إحصائية عند مستوى الداللة ةوجود فروق ذات دالل - .الطمث ةتلفة للدورة الشهرية ولصالح مرحلوقت الراحة تبعا للمراحل المخ في تركيب الجسم تبعا ) α= 0.05(اللة إحصائية عند مستوى الد ةعدم وجود فروق ذات دالل - .للمراحل المختلفة للدورة الشهرية العضلية ةالقو يفي متغير) α= 0.05(إحصائية عند مستوى الداللة ةوجود فروق ذات دالل - . الجرابية ةتلفة للدورة الشهرية ولصالح مرحلتبعا للمراحل المخ ةوالقدرة الالكسجيني الحـد فـي متغيـر ) α= 0.05(إحصائية عند مستوى الداللة ة لعدم وجود فروق ذات دال - .األقصى الستهالك األكسجين تبعا للمراحل المختلفة للدورة الشهرية فـي الغضـب والتـوتر ) α= 0.05(إحصائية عند مستوى الداللة ةوجود فروق ذات دالل - أما اإلرباك لصـالح , إلباضةا ةواالكتئاب تبعا للمراحل المختلفة للدورة الشهرية ولصالح مرحل .المرحلة الجرابية في متغيري اإلرهاق ) α= 0.05(إحصائية عند مستوى الداللة ةعدم وجود فروق ذات دالل - .والحيوية تبعا للمراحل المختلفة للدورة الشهرية :بعدة توصيات من أهمها دراسةوأوصت ال .التدريب الرياضي ةليخذ متغير الدورة الشهرية بعين االعتبار في عمأ - , اإلباضة في تحديد مكونات التدريب الرياضي ةراعاة ارتفاع نبض الراحة في مرحلم - نظـراً في هذه المرحلة خفيفة وقطنية أثناء التدريب ةلك الحرص على ارتداء مالبس رياضيكذ .الرتفاع درجه حرارة الجسم ص .حلة الطمثالفتيات وبخاصة الرياضيات منهن خالل مر ةاالهتمام بتغذي - ةوتتطلـب قـو ,ةكسجينيأيفضل االشتراك بالمنافسات الرياضية التي تعتمد على القدرة الال - .القبضة في المرحلة الجرابية الحـد الدورة الشهرية، مؤشر كتلة الجسم،التمثيل الغذائي خـالل الراحـة، :ةالكلمات المفتاحي .لة المزاجيةالحا الالأكسجينية، ةالقدر األقصى الستهالك األكسجين، 1 الفصل األول مقدمة الدراسة وأهميتها مقدمة الدراسة - مشكلة الدراسة - أهداف الدراسة - تساؤالت الدراسة - أهمية الدراسة - حدود الدراسة - مصطلحات الدراسة - 2 الفصل األول مقدمة الدراسة وأهميتها :الدراسة مقدمة ـ ور في المجتمعات المتحضـرة وعلى مر العص المرأة في عصرنا هذا تمثل تمـع المج فنص ،اسـتحقت اتاالرتقاء بالمجتمع لمرأة في سبيلا تلعبه الدور الذي أهميةالزدياد الوعي ب نظراًو مـن هنـا االجتماعي، المحيطواسعة من االهتمام نظرا لدورها المميز في بناء األسرة و ةمساح ).9200خنفر، ( األخيرةة ير من الباحثين في الحقببحظيت المرأة باهتمام ك معترك الحيـاة فـي والمرأة الفلسطينية على مر العصور قدمت الكثير من التضحيات وخاضت معظم المجاالت، وشاركت الرجل لتثبت لنفسها وللجميع إنها قادرة على ذلك على الـرغم مـن عـادات المعوقات والمنغصات التي واجهتها سواء كانت من جانب االحـتالل أم مـن جانـب ال ). 2009المصري، ( والتقاليد المتوارثة أو اإلمكانيات المادية الرياضة ممارسة في اإلناث انخراط في الزيادة أن لىإScharett, 2007) ( دراسةتشير حيث ه هذ مع ازدادت وقد )%46.8( بنسبة ارتفعت قد ) 2001(سنة إلى الماضي القرن سبعينات من والنفسية الفسيولوجية الفروق بسبب الالعبات لها تتعرض التي وحوالجر اإلصابات نسبة الزيادة عـدم حـاالت فـي وحتى الطعام، وعادات الشهرية، الدورة في االختالل مثل باإلناث الخاصة حتى أن بعض الجهات المسؤولة والمدربين كانوا يحملون االعتقاد بـان ،الشهرية الدورة حدوث يكمـن ،وتحقيق أفضل نتائج ،عباتالا التدريب الرياضي للأفضل الحاالت التي يمكن أن يتم به ن أن الدراسات قد أثبتت بأختالل في الدورة الشهرية، علما بفي اختيار األوقات التي يكون فيها ا االختالل في الدورة الشهرية يمثل مشكلة صحية خطيرة وجدية يجب أن يـتم معالجتهـا فـور . وثهاحد 3 ، وفـي العديد من التعقيدات الحياتيـة التطور العلمي والتكنولوجي ومن الناحية العملية يصاحب ولوجيا صراع لكل مؤسسة أو هيئـة، إذ أصبح التماشي مع متطلبات عصر التكن ،جميع الميادين حاجة البد منها لالرتقاء بالمستوى المطلوب، سواء كان على مستوى اإلنتاج أو علـى مسـتوى . وحتى عقلياًالذات وتطويرها بدنياً ومهارياً ومع تحديات العصر والتطور الهائل في المعلومات والثقافات، وطرق االتصال والتواصل، كان تغيـرات ماالرتكاز على األسس العلمية حتى تتماشـى مـع من بد لعملية التدريب الرياضي ال ـ اللالعصر، لكي تستطيع االرتقاء بالمستويات البدنية والمهارية والخططية والنفسـية ل ، إذ اتعب أصبحت الرياضة في عصرنا هذا عنصرا هاما يـدخل فـي تشـكيل قـوة الدولـة السياسـية ),1990Mayveev (.واالقتصادية والثقافية اإلناث، عملية عشـوائية الالعبات عملية التدريب الرياضي وخصوصا لدى الرياضيات دوال تع يـة الصـدد إلـى أن عمل بهذا ) ,1990Mayveev( دراسةشير تبأي حال من األحوال، حيث ياتمخططة إلعداد الفرد الرياضي للوصول إلى المسـتو والتدريب الرياضي هي العملية منظمة ولتحقيق هذه المستويات العليا بات من المهم دراسة كافـة الجوانـب المتعلقـة . لياالع ةالرياضي .بالالعبين والالعبات نتمي إليهـا تلمراحل العمرية والجسمية التي باعملية التدريب الرياضي بوترتبط عملية التخطيط ، إذ من المعروف أن الفرد يمر بعدة مراحل تبدأ بالطفولة، والمراهقة، والشـباب، ثـم ةالرياضي ),1990Mayveev (. ولكل مرحلة من هذه المراحل خواصها والعوامل المؤثرة بها. الكهولة ذه المرحلة من أهم هذه المراحل تـأثيرا المراهقة أكثر المراحل حساسية، إذ تعد ه ةمرحل دوتع ث ، إذا يصاحب هـذه سواء من الناحية الجسمية أم النفسية أم المهارية وبشكل خاص على اإلنا Brenda 2008(وقد أشـار . الدورة الشهرية وما يصاحبها من تغيرات هرمونيةالمرحلة ظهور Frances,( 4 ثير من التأثيرات والتغيرات فـي المـزاج إن الفتيات في هذه المرحلة يتعرضن لك في دراسته . لتغيرات الهرمونية التي تطرألنتيجة عند اإلناث في المتوسـط عنـد Ovulatory cycle)( الحيض ةوتبدأ الدورة الشهرية أو دور ). 2002الكبيسي، (يوم تقريباً ) 28(سن الثالثة عشر وتتم عند معظم النساء كل يولوجية ال بد من وجود تأثير للدورة الشـهرية علـى الالعبـات وكغيرها من المتغيرات الفس و تتضـارب اآلراء حـول النفسية ، مالمهارية أ مالرياضيات من جميع النواحي سواء البدنية أ فـي ),2006Kishali (قال و. على األداءتأثير الدورة الشهرية وتأثيرها نتائج التجارب على وبالفعـل فـإن . أثر بالحيض واأللم الذي يرتبط أحيانا بالحيضأن األداء الجسماني لم يت دراسته . األلم المرتبط بالدور الشهرية كان يخف مع التمرين الرياضي العـادي والمنافسـة الرياضـية وإضافة لتخفيض األلم الجسدي، فإن النشاط الجسدي المعتدل يساعد أيضا على تقليل االكتئـاب ل تخفيض البروجيسترون واإلستراديول المصاحبين لحالـة السابق للدورة الشهرية ربما من خال ,Stewart et al)2007 (،الكتئاب السابقة للدورة الشهريةا ية الدورة الشهرية وارتباطها في متغيرات حيوية في المجال الرياضي، تـم دراسـة مونظرا اله ، )Beynnon,etal,2006(االصـابات الرياضـية ، و(Bell, tal,2009)ةالمرونتاثيرها على etal,2010,( ، وعـدو المسـافات القصـيرة ) etal,2011 Loureiro,( والقوة العضـلية Tsampoukos ( واالداء الرياضي ،)Oosthuyse & Bosch,2010 ( والتحمل الدوري ، ، وكانت نتـائج ) etal,2003 Tanaka,(، ونبض الراحة ) etal,2011 Karabag,( سي فالتن جريت حول الموضوع في البيئـة العربيـة، أ، اضافة الى قلة الدراسات التي ة الدراسات متباين التغيرات التي تحدث خالل المراحل ةوهذا بدوره يؤكد على اهمية اجراء الدراسة الحالية لمراعا .لية وتدريب الطالباتلفة للدورة اثناء المساقات العمالمخت 5 :مشكلة الدراسة في المالعب العالمية، وقد ظهر اتجـاه لتنميـة اًواضح اًتشهد الرياضة النسوية ظهور الرياضة النسوية في فلسطين، وال بد أن يساند هذا التوجه الفلسطيني البحث العلمي، إذ أنه وكما وتعّد الدورة الشـهرية مـن أهـم . أسلفنا ترتبط عملية التدريب الرياضي بنتائج البحوث العلمية . البحث العلمي وعالقتها بعملية التـدريب الرياضـي النسـائي المتغيرات التي يجب تناولها في ) VO2Max(وترتبط عملية التدريب الرياضي لإلناث بمتغيرات مثل الحد األقصى ألكسـجين Body( ومكونـات الجسـم ) RMR(والتمثيل الغذائي خـالل الراحـة ،كسجينيةأوالقدرة الال Composition (فسيولوجية التي ربما تؤثر في المسـتوى وهذه المتغيرات من أهم المتغيرات ال الرياضي ولذلك فانه البد ألي مدرب يطمح للمستويات التدريبية العليا والعالمية أن يتجه ألخـذ القياسات الفسيولوجية بعين االعتبار ويحاول ربطها في الـدورة الشـهرية لـدى الرياضـيات .الفلسطينيات جـاح ت تخصص التربية الرياضية فـي جامعـة الن حوال طالباومن خالل اطالع الباحثة على أ ين من بضع مشكالت خالل المراحل المختلفة للدورة الشـهريه ن الطالبات يعانية ،وجدت أالوطن ، ونظـرا من توتر وارهاق وغيرها من المتغيرات الحالة المزاجية ،و الصفات البدنية تتمثل في فـي مجتمعنـا وجهة نظر العادات والتقاليد ن الحديث عن الدورة الشهرية ما زال مقيد منإلى أ جراء دراسات تبحث في موضوع المراحل المختلفة للـدورة الشـهرية ني كان البد من إالفلسطي من خالل إطالع الباحثـة علـى نه وأحيث و .رياضيةالتربية الوتاثيرها على طالبات تخصص ول تأثير مراحل الـدورة الشـهرية تتنا ةألجنبية لم تعثر على دراسات كافيالدراسات العربية وا حيث تحاول الباحثة من خالل هذه . على الخصائص الفسيولوجية المؤثرة على األداء الرياضي الدراسة التعرف إلى تأثير مراحل الدورة الشهرية على بعض المتغيرات الفسيولوجية والحالـة .الوطنيةالمزاجية لدى طالبات كلية التربية الرياضية في جامعة النجاح 6 :أهداف الدراسة :الدراسة الحالية للتعرف إلى سعت النبض، ضغط الدم، الـدفع القلبـي، (تأثير المراحل المختلفة للدورة الشهرية على متغيرات .1 .رياضية في جامعة النجاح الوطنيةالتربية اللدى طالبات تخصص ) حرارة الجسم التمثيل الغذائي خالل الراحة، تركيب (يرات تأثير المراحل المختلفة للدورة الشهرية على متغ .2 .رياضية في جامعة النجاح الوطنيةالتربية اللدى طالبات تخصص ) الجسم الحد األقصى الستهالك األكسـجين، (تأثير المراحل المختلفة للدورة الشهرية على متغيرات .3 فـي جامعـة رياضـية التربية اللدى طالبات تخصص ) كسجينية، وقوة القبضةأالقدرة الالو .النجاح الوطنية تربيـة التأثير المراحل المختلفة للدورة الشهرية على الحالة المزاجية لدى طالبات تخصص .4 .رياضية في جامعة النجاح الوطنيةال :الدراسة تساؤالت :الدراسة إلى اإلجابة عن التساؤالت التالية سعت النبض، ضغط الدم، الدفع القلبي، ( ما تأثير المراحل المختلفة للدورة الشهرية على متغيرات .1 لدى طالبات تخصص التربية رياضية في جامعة النجاح الوطنية؟) حرارة الجسم التمثيل الغذائي خـالل الراحـة، (ما تأثير المراحل المختلفة للدورة الشهرية على متغيرات .2 لدى طالبات تخصص التربية رياضية في جامعة النجاح الوطنية؟) تركيب الجسم الحـد األقصـى السـتهالك (تأثير المراحل المختلفة للدورة الشهرية علـى متغيـرات ما .3 لدى طالبات تخصص التربية رياضية في جامعة ) كسجينية، وقوة القبضةأاألكسجين، والقدرة الال النجاح الوطنية؟ 7 ما تأثير المراحل المختلفة للدورة الشهرية على الحالة المزاجية لـدى طالبـات تخصـص .4 ية رياضية في جامعة النجاح الوطنية؟الترب :أهمية الدراسة :يلي تتلخص أهمية الدراسة في ما والتي تتناول تأثير -حسب علم الباحثة–تعد هذه الدراسة من الدراسات الرائدة في فلسطين - مراحل الدورة الشهرية على بعض المتغيرات الفسيولوجية والحالة المزاجية لدى طالبات كليـة .بية الرياضية في جامعة النجاح الوطنية في السياق الفلسطينيالتر تعد هذه الدراسة على درجة من األهمية من حيث تناولها تأثير مراحل الـدورة وبعـض - تركيب الجسم، العالمات الحيوية، الحد األقصى السـتهالك األكسـجين (المتغيرات الفسيولوجية التربية الرياضية في جامعة النجاح الوطنية في السـياق لدى طالبات كلية ) كسجينيةأوالقدرة الال .الفلسطيني تعد هذه الدراسة على درجة من األهمية من حيث أن النتائج والتوصيات التي ستخرج بهـا - للمدربين الرياضيين في عمليـة التخطـيط لعمليـة للمدرسين والدراسة ربما تكون أداة مساعدة .الرياضي لإلناثالتدريب تدريس المساقات العملية و ج والتوصـيات التـي سـتخرج تعد هذه الدراسة على درجة من األهمية من حيث أن النتائ - ربما تكون أداة مساعدة للجهات والمنظمات واألفراد القائمين على عمليـة صـنع فلبها الدراسة .اإلناث في فلسطينالقرار فيما يتعلق بعملية تدريب تساعد في تطوير الرياضة النسوية في الـوطن العربـي تساهم في إعطاء نتائج علمية قد - . عامة وفي فلسطين خاصة التدريبيـة تعد هذه الدراسة على درجة من األهمية من حيث مساعدة المعنيـين بـالبرامج - . الدورة الشهرية اثناءمثيل الغذائي خالل الراحة الرياضية من حيث معرفة معدل الت 8 الدراسة على درجة من األهمية من حيث مساعدة المدربين الرياضيين في تحديـد تعد هذه - في الحد األقصى السـتهالك األكسـجين زيادةالدورة الشهرية تشهد فيها اإلناث مراحل منأي كسجينية وبالتالي استخدام هذه النتائج بتقنين التدريب ومكوناتـه ومعرفـة أنسـب أوالقدرة الال .المرأة في المنافساتاألوقات لمشاركة مساعدة المعنيين بضبط الوزن من خالل تحديد معدل التمثيل الغذائي، وقت الراحة وسوائل - .الجسم خالل مراحل الدورة الشهرية من خالل اإلطار النظري للبحث إفادة الباحثين في إيجاد بحوث جديدة في هذا المجال يتوقع - .رات أخرىوفي دراسة عالقة الدورة الشهرية في متغي :حدود الدراسة :اء الدراسة في الحدود االتيةنالتزمت الباحثة اث .التربية الرياضية في جامعة النجاح الوطنية كلية طالبات: المحدد البشري .1 .\20112012الفصل الدراسي األول لعام : المحدد الزماني .2 .وطنية الفلسطينيةالتربية الرياضية في جامعة النجاح ال ةمختبرات كلي :المحدد المكاني .3 :مصطلحات الدراسة يعرف بأنه التركيب الكيميائي للجسم، من حيث مكونـات الجسـم ، ويوجـد :تركيب الجسم التركيب الكيميائي حيـث يشـتمل الجسـم علـى : أساليب مختلفة لتحديده منها ، والتركيب التشريحي حيـث )الشحم، البروتين، الجاليكوجين، الماء، والمعادن( النسيج ألشحمي، العضالت، األعضـاء، العظام،ومكونـات (لجسم على يشتمل ا حيث يشـتمل علـى الشـحم (Behnke)، والجسم كمكونين وفق تقسيم )أخري (Fat) والعضــالت(Lean Body Weight) (LBW) (Wilmore & Costill,1994). 9 ساسي من هي المكون األ Resting Metabolic Rate (RMR) :التمثيل الغذائي خالل الراحة نشطة التـي الطاقة التي يستهلكها الشخص يوميا، ويعتمد ذلك على مستوى األ مـن % 75-65ساعة، وتتراوح قيمتـه بـين ) 24(يقوم بها الفرد وذلك لمدة ).1Heyward, et.al 199(إجمالي الطاقة التي يستهلكها الفرد يومياً أثنـاء العمـل العضـلي استهالكههو أقصى أوكسجين يتم :الحد األقصى الستهالك األكسجين من عضالت الجسم، وقد يكون مطلقاً وتكون وحـدة %) 50(باستخدام أكثر من أبو العال ) ( دقيقة/ كغم/ ملليلتر(وقد يكون نسب وحدة قياسه )دقيقة/ لتر( قياسه ).م1993وأحمد، جـة ِالـى اسـتخدام القدرة على انتاج الطاقة لفترة زمنية قصيرة دون الحا:كسجينيةأالقدرة الال .)2003،سيد( ،)ث30( األكسجين وتمتد حتى الدم التي يضخها القلب في الدقيقـة الواحـدة ويقـاس بـاللتر أو المللتـر ةكمي :الدفع القلبـي .)2008،سميعه( القلب ويقاس بعدد الضربات في ةبر الشرايين بعد كل انقباضه لعضلع ةهو الموج :نبض الراحة )Thomas & Nelson, l 999(الدقيقة هي مجموعة من األعراض الجسدية والنفسية والعاطفية، والتي تزيـد : متالزمة ما قبل الحيض ).2008الحساني، (كلما اقترب ميعاد الحيض وتنتهي بابتدائه، وتتكرر دورياً ، والتي لها تأثير هام على حدوث أعراض )التناسلية(يقصد بها الهرمونات األنثوية : الهرمونات متالزمة ما قبل الحيض بارتفاع هذه الهرمونات أو انخفاضـها عـن " "PMSأل المستوى الطبيعي في مرحلـة الجسـم األصـفر، والليـوتيني، وهمـا هرمـوني )2008الحساني، .(اإلستروجين والبروجيستيرون 10 - 12هو االنسياب الدوري للدم أثناء فترة الخصوبة عند المرأة، والتي تبدأ عادة ما بين :الحيض ). 2000الوهيبي، (يوماً 28سنة وتنتهي في سن اليأس، ويحدث كل 13 . سلسلة من التغيرات الفسيولوجية التي يمكن أن تحدث في اإلناث الخصبة :الدورة الشهرية . صفرياألالمرحلة الجرابية، اإلباضة، والتخلص : وتنقسم عادة إلى ثالثة مراحل عند اإلناث في Menstrual cycle) (تبدأ الدورة الشهرية أو دوره الحيض يوم تقريباً ) 28(المتوسط عند سن الثالثة عشر وتتم عند معظم النساء كل ).2002الكبيسي، ( 11 الفصل الثاني اإلطار النظري والدراسات السابقة 12 الفصل الثاني اإلطار النظري والدراسات السابقة تغيرات الدراسة، إضافة إلى الدراسات السـابقة يشمل هذا الفصل على اإلطار النظري المتعلق ب :ذات العالقة تبعا لهذه المتغيرات، وذلك على النحو اآلتي اإلطار النظري: أوال :الدورة الشهرية الدورة الشهرية حدث دوري راسخ في حياة المرأة، تصحبه في أغلب األحيان تغيرات سـلوكية ).2006اهللا وتركي، دجا( النفسي للمرأةله دور في التوازن الجسمي و. ونفسية وبدنية وهي عملية دورية تحدث في دورات تسمى أيضاً بدورة الطمث أو الدورة القمرية، ومتوسط مدة )2003السيد، ( يوماً وأول يوم ينزل فيه الدم يطلق عليه اليوم األول 28كل منها ية التي يمكن أن تحـدث فـي وتّعرف الدورة الشهرية على أنها سلسلة من التغيرات الفسيولوج المرحلـة الجرابيـة، اإلباضـة، والـتخلص : وتنقسم عادة إلى ثالثة مراحل . اإلناث الخصبة عند اإلنـاث فـي Menstrual cycle)( تبدأ الدورة الشهرية أو دوره الحيض . صفرياأل ).2002يسي، الكب(يوم تقريباً ) 28(المتوسط عند سن الثالثة عشر وتتم عند معظم النساء كل :مراحل الدورة الشهرية ان هناك العديد من وجهات النظـر التـي عنيـت مراحل حيث عدة تنقسم الدورة الشهرية إلى ا صنفها إلى خمس مراحل ،والبعض إلى أربع مراحل،واألخرى إلـى ثـالث بتصنيفها ،بعضه :مراحل 13 ):Proliferative(مرحلة التكاثر أو الجرابية )1 حـدى إلمرحلة من نزول الطمث حتى اليوم الرابع عشر، وفي هذه المرحلة تبدأ حيث تبدأ هذه ا حويصالت غراف بالنمو حتى تصبح بويضة ناضجة قابلة لإلخصاب، ويحدث فيها نمو وتطور ، ملم 2بطانة الرحم، حيث يكون غشاؤها في اليوم الخامس من الطمث رقيقاً ال يزيد سمكه عن االزدياد وتكون الغدد مستقيمة، ذات خاليا اسطوانية مرتفعة، ثـم بمية فتبدأ كرويته الدموية ونخا تأخذ في الكبر والتعرج، ويحدث هذا بتأثير هرمون االستروجين ونظراً ألنها تترافق مـع نمـو وفي نهاية هذه المرحلة وتحت تأثير ) Folliculan(جراب غراف فإنها تدعى المرحلة الجرابية نفجر حويصلة جراف وتخرج منه البويضة، وذلك في اليـوم الرابـع ت L.Hالهرمون الملوتن .باضةاية الطمث وهذه العملية تعرف باإلعشر من بد ، هي الفترة التي تنمو فيها البويضة قبل نزولها، يرافق ذلك النمو التـدريجي مرحلة الجريبيةالو يته في الدم تدريجيا، ثـم تتميز هذه المرحلة بإفراز األوستروجين، فتزداد كم. للجريب المبيضي النقصان . إلى غاية حدوث عملية نزول البويضة الخامس والسادس تبلغ أقصاها في اليومين أل )2006اهللا وتركي، دجا(السريع والمؤقت ): secretory of processional stage( مرحلة اإلباضة )2 حتـى اليـوم الثـامن وهي المرحلة الثانية حيث تمتد هذه المرحلة من اليوم الخـامس عشـر والعشرين من بداية الطمث، وفي هذه المرحلة تتحول البويضة المفرزة إلى ما يسـمى بالجسـم األصفر الذي يبدأ بإفراز هرمون البروجسترون الذي يعمل على تكملة عمل االستروجين علـى ومدة . ملم، ويزيد حجم الغدد ويكثر 5 -4بطانة الرحم، حيث تتضاعف ثخانتها ويصبح سمكها يوماً بعد اإلباضة، وإذا حدث اضطراب وعدم انتظام في 14هذه المرحلة ثابتة وال تتغير وهي .الدورة الشهرية، فإن هذا يحدث على حساب المرحلة األولى 14 )Menstruation (مرحلة الطمث )3 ن تبدأ في اليـوم الثـام و )Menstruation (في حين يطلق على المرحلة الثالثة بمرحلة الطمث ذوي ويتحول إلى ندبة تعرف بالجسـم يلقيح البويضة، فإن الجسم األصفر والعشرين، إذا لم يتم ت األبيض، فيتوجب إفراز هرمون البروجستيرون وتكون البطانة الداخلية للرحم رخوة هشة غيـر ل قادرة على الثبات في جدار الرحم، فتتساقط تاركة وراءها الطبقة الداخلية سليمة وذلك على شك ). Breuda Francek, 2008( .نزيف دموي أن آلية حدوث الطمث غير معروف تمامـاً ولكـن يعتقـد أن ) 2004فريحات (دراسة ير تشو في المنطقة المناسـبة، أوكسجينية جزيئات الرحم تنقبض بشدة لعدة ساعات فتحدث نقص ترويه مزق، وعنـدما ينتهـي فيحدث نخز وتلف في مخاط الرحم، ويضعف جدار األوعية الدموية ويت التشنج ويعود جريان الدم فإنه يخرج منها عبر جذور األوعية الدموية المحيطة داخل الرحم مع .مللتر 200 – 30وتتراوح كمية الدم في الطمث الواحد ما بين . الغشاء المخاطي التالف :تأثير مراحل الدورة الشهرية على بعض المتغيرات الفسيولوجية الجسم المختلفـة ألجهزة والوظيفية البدنية الكفاءة على الشهرية الدورة فترات يرتأث دراسة تعد واحـدة مـن لهـا المصاحبة الفسيولوجية التغييرات جراء من الرياضي نجازاإل إلى وبالتالي فيمـا وخاصـة الرياضي التدريب فسيولوجيا أو الرياضية الفسيولوجا حقل في المهمة العناصر لمسـتوى طبقـا أو وفقـا المختلفة التدريب فترات في التدريبية األحمال ينوتقن بتخطيط يتعلق أن االنجـاز حقيقة من وانطالقا للدورة، المختلفة األطوار أو الفترات مدى على الالعبة قدرات أجهـزة الجسـم لوظائف والمعقدة المتداخلة التفاعالت من سلسلة تنافس حصيلة هو الرياضي أي فـان لـذا جيد، حركي عنها انجاز ينتج والتي الخ،… والوعائي يالعضل كالجهاز المختلفة الرياضـي وتعـد االنجـاز سلبي على أو ايجابي شكل يؤثر ربما السلسلة هذه يعترض مؤثر اهتمام التي شغلت المؤثرات من واحدة الشهرية الدورة لفترات المصاحبة الفسيولوجية التغيرات لـدى المـرأة واالنجـاز البدنية القدرات على تأثيراتها لىع التعرف بهدف والمعنيين الباحثين ).2002وإبراهيم، صفاء،( الرياضية، وكانت آرائهم ونتائج أبحاثهم متباينة بهذا الخصوص 15 وتنقسم اآلراء العلمية في موضوع تأثير الدورة الشهرية على الالعبات الرياضيات إلـى ثالثـة :أراء، حيث يشير ة واالنجاز لـدى البدني فترات الدورة الشهرية ليس لها تأثير على اللياقة إلى أن :الرأي األول .)1986التكريتي والحجاز( ةالمرأة مثل دراس القياسية العالمية قد تم تسـجيلها لـدى األرقام نأ إلى) ,1995Lebrun&Prior(دراسة شيرتو ـ اإلنـاث عض أن ب إلى أيضاويشير هرية،الالعبات خالل جميع مراحل الدورة الش أكثـر ّنيك الذي يسبق الدورة الشهرية حيث األسبوعوخصوصا في الشهرية خالل الدورة لإلصابةعرضة . ضوء الدورة الشهرية لىالالعبات الرياضية ع لتدريبالجيد طيطأن يتم التخ ليبرنيقترح لياقـة البدنيـة يشير إلى أن هناك تباين في تأثير الدورة الشهرية على عناصر ال :الرأي الثـاني Keenan, 1958)( Jurkowski, el al,1981 )(.كما في دراسةالعبات لواالنجاز ل إلى أن االنجاز ومستوى األداء البدني وبعـض عناصـر اللياقـة هيؤكد أصحاب :الرأي الثالث البدنية واالستعدادات النفسية تتأثر بالمراحل المختلفة للدورة ينتـاب األداء لـذي أن هناك الكثير مـن الغمـوض ا إلى) ,Marcello 2006( دراسة وتشير ولكن تشير العديد من الدراسات الرياضي لدى اإلناث اللواتي يمرن في مراحل الدورة الشهرية، هنـاك جدانه ال يو إلىالهرمونات اتلدى اإلناث ومستوي مراحلهاالتي تناولت الدورة الشهرية و تربط بين قوة التحمل والقوة العضلية مثل دراسات كـل الدراسات التي بعضتأثير في حين أن (Bassey et al,1996 ) (Armstrong et al, 1996 ) (Lebrun et al, 1995):مـن Greeves, 1999) ((Jurkowski et al, 1981)( Bemben et al, 1995) هنـاك أنتؤيد لفة من الدورة الشهريةبعض التغيرات الفسيولوجية التي تتأثر بشكل مباشر بالمراحل المخت الـدورة تـأثير أن إلى (Frackiewicz, 2001) ودراسة، )(Lebrun, 1995 دراسة شيرتو اآلالم إلـى فـالبعض قـد يشـير أخرى، إلى أنثىيختلف من تأثيرالشهرية على الالعبات هو 16 يتأثرال مأدائهأن إلىيشير األخرالرياضي في حين أن البعض األداءخالل المزاجية التقلباتو  . بالدورة الشهرية تركز الجهد على فحص تأثير مراحل الدورة الشهرية على بعض المتغيرات ف :ةأما هذه الدراس الحد األقصى , تركيب الجسم، التمثيل الغذائي وقت الراحة, العالمات الحيوية(الفسيولوجية وهي )لالستهالك األكسجيني، والقدرة األكسيجينية، وقوه القبضة :العالمات الحيوية هي إحصاءات فسيولوجية مختلفة يتم قياسها واستخدامها في المجال الرياضي :العالمات الحيوية حيث يتم عادة تسجيل درجة حـرارة الجسـم، . من أجل تقيم وظائف الجسم الهامة لدى الالعب اسات أخرى ، ضغط الدم، ومعدل التنفس ويمكن أن تشمل قي)معدل ضربات القلب(معدل النبض .على حسب متطلبات التشخيص وتختلف القياسات غالبا باختالف العمر عالوة على ذلك فهي من أهم المتغيرات التي يجب دراستها إلى أبعد من ذلك بكثير فهي مؤشر على كفاءة أعضاء الجسم كما أنها مؤشر على أي حالة مرضية فمن خاللها نستطيع الكشف عن وكمـا .لها نستطيع تقنين حمل التدريب ومكوناته من شده وحجم وكثافةسالمة اإلنسان ومن خال .والدفع القلبي، درجة الحرارة ,ضغط الدم, النبض :تشمل أسلفنا الذكر :)cardiac out put( الدفع القلبي أن الدفع القلبي من المؤشرات المهمة في تطوير كفاءة القلـب الى ) 2008،سميعة( دراسة تشير وري التنفسي حيث يحصل عند الرياضيين زيادة في حجم النبضة وبالتـالي زيـادة والجهاز الد .الناتج القلبي إن وظيفـة ) 2005 -2006،درويش،جنات محمد وعلي ،سناء عبد السـالم (دراسة وتضيف الجهاز الدوري تحدد بدرجة كبيرة بمستوى الدفع القلبي، وهو كمية الدم الذي يدفعه كل بطين في ويختلف الدفع القلبي من شخص إلى آخر ارتباطا بكمية الدم التي يضخها القلب فـي . كل دقيقة 17 كذلك تبعا لمعـدل )stroke volume(كل ضربة من ضرباته والتي يطلق عليها حجم الضربة :ضربات القلب في الدقيقة ومن هنا فان الدفع القلبي يساوي معدل ضربات القلب ×حجم الضربة = الدفع القلبي وقد يرتفع أثناء د/لتر )6-4 (اوح الدفع القلبي في وقت الراحة للشخص البالغ السليم حواليويتر .د/لتر )40-36(ممارسة بعض رياضات التحمل حتى يصل إلى :العوامل التي تؤثر في الدفع القلبي .الدم ةالقلبية مما يؤدي إلى زيادة كمي رياضه المطاولة تؤدي إلى زيادة حجم التجاويف - .العضلة تؤدي إلى زيادة الدفع القلبي ةزيادة قو - )2008,سميعه خليل, محمد( زيادة حجم الدم الوريدي العائد للقلب - : اختالف حجم الدفع القلبي بين الرياضيين وغير الرياضيين الراحة ال يكون ةإن في الظروف العادية وفي حال) 2003،الدين سيد،احمد نصر (دراسة شيرت لك الفـروق إال أن ت ختالف يذكر في حجم الدفع القلبي بين الرياضيين وغير الرياضيين،هناك ا في حجم الحمل زاد التفاوت ةوكلما زادت شد أداء الجهد البدني،عند ةكبير ةتبدو واضحة بدرج وهذا الفرق الواضـح يكـون علـى حسـاب حجـم ,ويكون ذلك لصالح الرياضيين,الدفع القلبي .)HR(Hart Rate(أكثر من كونه على حساب معدل القلب)SV)( stroke volumeالضربة نه من خالل عدد من ألى إ )Powerz & Howley,2001( هولي,باروز"ويضيف نقال عن تغيرات الدفع القلبـي لغيـر ةطالب الجامعين من الجنسين لمقارنالتي أجريت على ال الدراسات جهد بدني أقصى،بلغ متوسـط حجـم عند أداء الرياضيين وأقرانهم من العبي رياضات التحمل )180(لدى غير الرياضيين من الذكور،في حين بلغ المتوسـط نحـو ترلملي) 110(القلب ةضرب إال أن معدل القلب عن نفس المستوى من الجهـد ,مليلتر لدى أقرانهم من العبي رياضات التحمل 18 ، د/نبضـه )190 (بمتوسـط وكان لـدا المـدربين ,لغير المدربين د\نبضه )200(كان بمتوسط ن حجم الفعل القلبي عن مستوى الحمل األقصى وفقا لنتائج الدراسات قـد أويستخلص من ذلك ب )34(في حين قد يصل إلـى نحـو ,لدى غير الرياضيين من الذكور د/لترا )22(يشير إلى نحو ع القلبي عن وبشكل عام فان حجم الدف, لعاب التحمل من الطالب الجامعيينألدى رياضي د/لترا 35-25ويكون في حدود ق لدى غير الرياضيين،/لترا 20-15بذل الجهد األقصى يتراوح بين , ق لدى الرياضيين/لترا "ضربات القلب" النبض :عوامـل منهـا ةالنبض بعـد يتأثر و. بالنبض يعد من القياسات الحيوية لكفائة القلب علقيت فيما والتـدخين، الجسم، وحرارة والدافعية، والتغذية، سم،الج ووضع الجسم، وحجم والجنس، السن،( )2003،القدومي( ).البدني والمجهود فيما يتراوح معدل النبض لدى األطفال ,ويختلف معدل نبض القلب خالل مراحل العمر المختلفة يالحظ بان هذا المعدل يـنخفض ليصـل , نبضه في الدقيقة )150-130(حديث الوالدة ما بين ويستمر فـي االنخفـاض حتـى يصـل إلـى ,عندما يبلغ الطفل عامه األول د/هنبض ) 120( بينما يصل معـدل النـبض الطبيعـي فـي , عندما يبلغ الطفل العاشرة من عمره د/نبضه)90( ).2003,احمد نصر الدين ,سيد(د/ةنبض )72(الشخص السليم البالغ إلى حوالي :نيفات هيثالثة تص إلىفيصنف ، أما بالنسبة لتصنيف النبض .الدقيقة/ ةنبض 60يكون النبض اقل من يهوف :(Brady cardia)النبض المنخفض* .ةدقيق/ةنبض) 100-60(وفيه يتراوح النبض بين :Normal rate)(النبض الطبيعي* ــريع* ــن )Trachycardia( :النـــبض السـ ــر مـ ــبض أكثـ ــون النـ ــه يكـ وفيـ (Heyward,1991).ةدقيق/ةنبض100 19 الراحة لمراحل العمر المختلفة ةة القلب وفق معدالت النبض في حالح معاير لياقيوضالتالي والجدول اللياقة مستوى Fitness Level الاعند رج الراحة ةحالفي)ق/ةنبض( eats per Minute at Rest B سنة أو أكثر 50 سنة 49- 40 سنة 39- 30 سنة 29- 20 العمر 68 تحت 66تحت 64 تحت 60 تحت ممتاز 75- 68 73- 66 71- 64 69- 60 جيد 91- 76 89- 74 87- 72 85- 70 مناسب 91 فوق 89 فوق 87 فوق 85 فوق ضعيف اللياقة مستوى Fitness Level النساءعند الراحة ةحال في )ق/ةنبض( eats per Minute at Rest B 76 تحت 74 تحت 72 تحت 70 تحت ممتاز 83- 76 81- 74 79- 72 77- 70 جيد 100- 84 98- 82 96- 80 94- 78 مناسب 100 فوق 98 فوق 96 فوق 94 فوق ضعيف )Smith,1992( همة جدا فـي تقـويم الم شراتإلى أن معدل النبض هو من المؤ) 2008،سميعه(دراسة وتشير :وتعود أهميته لسببينالعمل الرياضي .هلقياس ةوغير مباشر ةحيث يوجد وسائل مباشر ,سهل القياس مؤشر - .الوظيفية للقلبالحالة يعكس - أما عند , نبضه في الدقيقة )80-60(النبض الطبيعي لإلنسان البالغ عند الراحة من يتراوح -40( الرياضية، ففي تدريبات المطاولة يصل النبض إلـى يةالرياضيين فيكون اقل حسب الفعال .في الدقيقة وقت الراحة نبضة )45 20 :المؤثرة على معدل النبض العوامل العصب : التي تتصل بالقلب والتي تتمثل في عصبين رئيسين هما األعصاب :لبأعصاب الق -1 ر السمبثاوي والعصب اآلخر هو نظي,زيادة في معدل نبضات القلب يحدثالسمبثاوي ونشاطه .ن يقلل من معدل نبضات القلبأوتأثيره يحد العكس ب فرح والخوف والغضـب، معدل نبضات القلب في حاالت ال يزيد :والحالة النفسية االنفعاالت -2 .بينما يقل معدل النبض في حاالت الحزن واالكتئاب النبض،ومن المالحـظ أن ارتفـاع ةارتفاع حرارة الدم إلى زيادة سرع يؤدي :حرارة الدم- -3 نبضات 10مئوية يؤدي إلى زيادة في معل النبض بمقدار ةواحد ةالحرارة بمقدار درج ةدرج ).2003,ناحمد نصر الدي,سيد( في الدقيقة في الدقيقة ثـم نبضه )130(معدل ضربات القلب لدى األطفال أكثر من أن :والجنس السن -4 د البالغين ثم تزداد عنـد الشـيخوخة نفي الدقيقة ع نبضه)70 (تقل تدريجيا حتى تصل إلى .ه في الدقيقة، كذلك يزداد النبض عند اإلناث قياسا بالذكورنبض )75-80( .ساعات بعد تناول الغداء 3-2في معدل النبض لفترة تتراوح بين زيادة تحدث :الهضم- 5 ي بسبب حاجة العضالت إلـى ضربات القلب عند القيام بمجهود عضل تزداد :الجهد العضلي-6 للنشاط،وتتناسب هذه السرعة مع كبر من الدم المؤكسد إلمداد العضالت بالطاقة الالزمة أكميات )2008خليل، سميعه( .ى الحالة الطبيعية بعد انتهاء الجهدالقلب إل ةالجهد، وتعود سرع ةشد هـو عليـه أثنـاء ا، إذ يزداد في اليقظة عموضع الجسم يؤثر في المعدل الطبيعي للنبض-7 القلـب نبضات يزداد معدل . ويزداد أثناء الوقوف عما هو عليه أثناء الجلوس واالستلقاء,النوم درويش، جنـات ( أثناء الوقوف د\ةنبض) (10-15نبضات أثناء الجلوس وحوالي )4-3(حوالي ). 2006سناء عبد السالم, محمد وعلي 21 والذي قام بقياس معدل نبضات القلـب فـي ) Moran et al,1998(ويعلل موران وآخرون وقت الراحة خالل الدورة الشهرية إلى أن هرمون االستروجين يؤثر في حجم الدم مما يفسـر .القلب خالل الدورة الشهري التغيرات في معدل نبضات et al, 1981( تشـير دراسـات كـل وفيما يتعلق بتأثير الدورة الشهرية على معدل النـبض Jurkowski) (Hirata, et al 1986) (Tenaglia, et al 1999( )Wells CL, et al ـ ) 1999 ي إن هناك ازدياد مسجل لمعدل نبضات القلب خالل منصف طور الجسم األصـفر ف . الدورة الشهرية والذي قام بقياس معدل نبضات القلـب فـي ) Moran et al, 1998(ويعلل موران وآخرون وقت الراحة خالل الدورة الشهرية إلى أن هرمون االستروجين يؤثر في حجم الدم مما يفسـر . التغيرات في معدل نبضات القلب خالل الدورة الشهرية : )Stroke Volume (الضربة حجم حجم الضربة هو المتغير الثاني الذي يحدد مقدار الدفع القلبي وهو يعرف بأنه كمية الـدم يعتبر لتر وذلك بالنسبة ميلي ) 80-70 (اوح في وقت الراحة منالمدفوعة من القلب في كل نبضة ويتر -100(لألشخاص غير الرياضيين بينما تزداد هذه الكمية لدى األشخاص الرياضيين فتصل إلى -130(لتر ويزداد حجم الضربة أثناء المجهود حيث يصل لدى غير الرياضيين من ميلي )110 ، وفي فترة األداء البـدني يتيرمل )170-140(بينما لدى الرياضيين تصل حوالي يلتيرمل )140 في كل ضربة كما أن حجم الضربة للسيدات اقل مـن يتيرمل )200- 180 (قد يرتفع أكثر من .ذلك إلى أن حجم القلب للسيدات اقل مـن حجـم القلـب للرجـال يرجعجال حجم الضربة للر )2006سناء عبد السالم, وعليدرويش،جنات محمد ( :حجم الضربة القلبية والجهد الرياضي أثناء %)60-40(مع الزيادة في الجهد، حيث تزداد حجم الضربة من القلبية يزداد حجم الضربة وعنـدما يبـذل ,ملليمتر وقت الراحة)6-50(لغير المتدرب يكون من حجم الضربة و التدريب، 22 أما حجم الضربة عند المتـدرب وقـت ,ملليمتر) 120-100(جهدا بدنيا يصل حجم الضربة إلى ) 200-160(ملليمتر وعند أداء جهد بدني يصل حجـم الضـربة إلـى ) 110-80(الراحة من .)2008سميعه خليل،( ملليمتر :ضغط الدم يعتبر ضغط الدم عاكس هام لحالة الجهاز الدوري فهو يوضح عمل القلـب وحيويـة األوعيـة فـي )2003،القـدومي (حيث يشير الدموية وهو القوة التي تحرك الدم خالل الجهاز الدوري ، األطباء للتعـرف إلـى إن ضغط الدم يعد من الفحوصات الطبية الروتينية التي يقوم بها دراسته وهو عبارة عن الضغط الذي يسببه الدم على جدران الشرايين مما ينتج عنه تمدد ،فاعليه القلب )systolic(واتساع هذه الشرايين، ويتراوح الضغط في كل دورة بـين الضـغط االنقباضـي إن ضـغط الـدم ) Sharkey,1979( ،حيث يشير شـاركي (diastolic)والضغط االنبساطي عنـد الشـخص زئبـق /ملـم 120ا االنقباضـي يعـادل زئبق ،أم /ملم)80 (االنبساطي يعادل إلى (Fraser et al,1983)وحول تأثير الرياضة على ضغط الدم يشير فريزر وآخرون .العادي لإلصابة بارتفـاع ضـغط الـدم مقارنـه ةة البدنية الجيدة اقل عرضأن األفراد أصحاب اللياق .بأشخاص اللياقة البدنية الضعيفة :ضغط الدم االنقباضي و الضغط الذي يحدثه اندفاع الدم من القلب عند انقباضه على جدران األورطى ويقـدر فـي ه .ملليمتر زئبق )120(المتوسط عند الشخص البالغ بحوالي :ضغط الدم االنبساطي زئبـق وذلـك أثنـاء /مم )80 (هو الضغط الناتج عن انبساط القلب ويقدر في المتوسط بحوالي وبدون تناول طعام ومع ذلك يوجد اختالف كبير ومـدى واسـع بـين الراحة الجسمية والنفسية -60زئبق والنبساطي مـن /مم 140 -90األفراد الطبيعيين يتراوح فيه الضغط االنقباضي من .)2006،سناء عبد السالم ,درويش، جنات محمد وعلي( .زئبق/مم 90 23 :)Puls pressure(ضغط النبضة .والضغط االنبساطي وهو الفرق بين الضغط االنقباضي :).Meen B.P(متوسط ضغط الدم وهو معدل الضغط أثناء الدورة القلبية وهو ليس مجموع الضغطيين االنقباضـي واالنبسـاطي .ضغط النبضة )1/2(مقسوماً على اثنين وإنما هو يساوي الضغط االنبساطي مضاف إليه :ويعتمد ضغط الدم على عاملين أساسيين ).سعة القلب في الدقيقة(دم بواسطة عضلة قوة ضخ القلب لل • .المقاومة التي يقابلها الدم المدفوع في األوعية الدموية ودرجة مطاطية جدرانها • حيث يقل ضغط الدم تدريجيا بعد خروجه من القلب نتيجة للمقاومة التي يواجههـا الـدم أثنـاء .رة والشعيرات الدمويةدورته خالل الجسم ويواجه الدم اكبر مقاومة في الشرايين الصغي وتنعكس التغيرات التي تحدث في القلب أثناء دورته على ضغط الدم يعني انه يصل إلى أعلـى ثم يهبط الضغط أثنـاء ) السيستولي(مستوى له أثناء انقباض القلب ويسمى بالضغط االنقباضي رويش، جنات محمـد د( ".الدياستولي"انبساط القلب ويسمى في هذه الخالة بالضغط االنبساطي )2006سناء عبد السالم ,وعلي القيمة التي تعطي عن فهو عبارة (Mean Arterial Pressure)أما معدل ضغط الدم الشرياني إن فـي دراسـته )2003،القدومي(ويضيف مؤشر عن الضغطين االنبساطي واالنقباضي معا، ــن ــارة ع ــت عب ــا ليس ــة بينهم ــعالعالق ــى الجم ــمة عل ــث ،)2(والقس ــير حي يش (Wilmore&Costill,1994) أن السبب في ذلك يعود إلى أن المدة الزمنية لضغط في دراسته ولذلك يتم اللجوء إلى المعادلة التالية لقياس معدل الدم االنقباضي أطول من الضغط االنبساطي، :ضغط الدم الشرياني 24 )نقباضي االنبساطيضغط الدم اال xْ 0,333( +ضغط الدم االنبساطي )=((زئبق /ملم(المعدل :العوامل الفسيولوجية المؤثرة على ضغط الدم ولكن عند ,مليمترا زئبق )30\50(وقد يصل إلى عند األطفال يكون ضغط الدم منخفضا، :السن .مليمترا زئبق )90\170(البلوغ توجد زيادة ملحوظة،ويزداد أكثر في الشيخوخة فقد يصل الى .أي متقارب جدا, تقريبا واحدا في الجنسين في سن الطفولة يكون الضغط :الجنس .سنة يكون ضغط الدم عند اإلناث أعلى من الذكور 16-10في سن - .في سن البلوغ يكون الضغط الدم عند اإلناث اقل من الذكور - ).2003, احمد نصر الدين, سيد( .سنه فيكون الضغط عند اإلناث عاليا 40أما فوق - ير من الدراسات أن هناك عالقة بين وزن الجسم وضغط الدم حيث أن أوضحت كث :وزن الجسم .الضغط العالي يكون أكثر شيوعا عند األشخاص البدناء تؤدي االنفعاالت إلى زيادة ضغط الدم االنقباضي إلى درجة كبيرة، لذا يختلف ضغط :االنفعاالت .دم االنقباضي عند الرياضيين قبل المسابقاتلا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتعتمد العالقة بين ضغط الدم االنقباضي والعمل : المجهود البدني العضلي على مدة التدريب وكثافته وسرعة األداء ولكن الزيادة في ضغط الدم لدى الفرد المدرب .)2008سميعه خليل،(اقل منها لدى الفرد غير المدرب أثناء المجهود البدني رارة الجسم له أهميته الكبيرة في الفسيولوجيا البشرية، الن كل تنظيم درجة ح إن :درجه الحرارة من التركيب الخلوي وعمليات األيض تتأثر بالحرارة فمثال، األنزيمات التي تنظم عمليات االيض درجـة مئويـة ) 45 (حرارة الجسم ألعلى من ةتتأثر بشدة بتغيرات الحرارة، فالزيادة في درج قد تؤدي إلى تكسير التركيب البروتينـي )درجة مئوية 37دية تقريبا حرارة الجسم الداخلية العا( درجة مئوية )34(لألنزيمات مما ينتج عنه الوفاة، بينما النقص في درجة حرارة الجسم ألقل من 25 قد يسبب إبطاء لعمليات التمثيل الغذائي واضطرابات في وظيفة القلب أي أن عمل القلب يـؤدى ـ بشكل غير طبيعي أو عدم ا فقـط عنـد هنتظام ضربات القلب وهكذا فان اإلنسان يعيش حيات نقطة الموت الحرارية، لذلك فمن الواضح أن درجة حرارة الجسـم يجـب أن ندراجات قليلة م .)2006 ،عبد السالم سناء ,محمد وعلي جنات درويش،(تنظم بعناية جات الحـرارة حسـب انه يوجد اختالف عند النساء في در )2004 ،حاتيفر( دراسة شيرتو م، وال ) 36,5(طور العادة الشهرية فهي في النصف األول من العادة الشهرية تتراوح حـوالي ثم ترتفع درجات الحرارة بعد )ْم36،6 (، وفي يوم التبييض تهبط ألقل من)ْم37(تصل أبداً إلى .)ْم 37(ذلك طوال النصف الثاني من الشهر إلى بعنوان ألوان المالبس المفضلة تحت تـأثير ) Kim & Tukoura, 1997(وفي دراسة أجراها هناك ميل إلى األلوان الدافئة لدى اللـواتي يـدخل فـي ان الدورة الشهري بينت الدراسة إلى يعلـل . الدورة الشهرية وفي طور الجسم األصفر من الدورة الشهرية عنها في طور الجريبـي .لدرجات جسم داخلية أعلى من الوضع الطبيعي ذلك لكون الجسم لدى األنثى يحاول أن يؤسس المالبس بينمن الدراسات التي تناولت العالقة ما ) Kim & Tukoura, 1997( ةوتعتبر دراس واأللوان ودرجات الحرارة المفضلة لدى اإلناث اللواتي يكن فـي مراحـل الـدورة الشـهرية الحرارة العالية في طور الجسـم إلى أن النساء تفضل درجات الدراسةالمختلفة، حيث توصلت .األصفر عنه في طور الجريبي :درجة حرارة الجسم أثناء التدريب قـل او أ -مع انحراف طفيف )درجة مئوية 37 (يحتفظ جسم اإلنسان بدرجة حرارة ثابتة تعادل وينشأ ذلـك نتيجـة .بصفة مستمرة مهما كانت الظروف الخارجية) درجة مئوية نصف (علىأ وتتم الموازنة القياسية للحـرارة فـي جسـم . يق بين مصادر اكتساب الحرارة وفقدهاتوازن دق اإلنسان عن طريق الموازنة بين الحرارة المفقودة والمكتسبة لذا تبقى درجـة حـرارة الجسـم مستمرة وفي المستوى نفسه داخل جسم الفرد مع درجة الحرارة الجوية الخارجيـة، أي بمعـدل 26 لخارجية معتمدا على درجة حرارة الجسم الداخلية وكذلك نوعية ومقدار درجات عن ا 3يتراوح .المالبس المستخدمة ومن المعروف أن المجهود البدني يحدث توازن بين درجة حرارة البيئة المحيطة ودرجة حرارة الجسم في حالة برودة الجو، أو قد يؤدي إلى اإلخالل بهذا التوازن في حالة التـدريبات البدنيـة وتبعا لـذلك . لعنيفة التي تسبب فائضا في درجة الحرارة في حالة ارتفاع حرارة البيئة المحيطةا إذا كان فقد الحرارة اقل من إنتاج الحرارة فان هناك ازديادا في حرارة الجسـم ولـذلك ترتفـع تقل حرارة الجسم، وإذا كان فقد الحرارة يفوق إنتاجها فهناك فقد نهائي في حرارة الجسم وبذلك وان الهدف من تنظيم الحرارة هو الحفاظ على درجة حرارة ثابتة داخل الجسم وبـذلك . حرارته وأثناء التدريب فان حرارة الجسم يتم تنظيمهـا بعمـل . تمنع الحرارة الزائدة أو البرودة الزائدة ـ .ضوابط لكمية الحرارة المفقودة دم وان احد أهم وظائف الجهاز الدوري هو نقل الحـرارة وال وفي حالة فقـد . فعال جدا في هذه الوظيفة حيث لديه كفاءة عالية لالحتفاظ بالحرارة أو تخزينها وعلى العكس، عندما .الحرارة يزداد تيار الدم نحو الجلد كوسيلة للسماح بفقد الحرارة إلى البيئة احية عمـق أو يكون الهدف من تنظيم الحرارة هو منع فقدها، يتم توجيه الدم بعيدا عن الجلد ون ،عبـد السـالم سـناء ،محمد وعلي جنات درويش،(. جوف الجسم لمنع المزيد من فقد الحرارة 2006(. :وظائف الجهاز الدوري ودرجة الحرارة يزداد الدفع القلبي عند النشاط البدني في الجو الحار عنه في الجو البارد،وهذه الزيادة في الـدفع ويوجه الدم المدفوع الزائد .لنقص حجم الضربة في الجو الحار القلبي ترتبط بسرعة القلب نظراً وال يالحظ فرق في ضغط الـدم نتيجـة .الى الجلد للمساعدة على التخلص من الحرارة الزائدة الـذي قـد يـؤدي الـى (لختالف الحرارة او البرودة حيث ان تمدد األوعيهة الدموية في الجلد ويمكـن ان .ية في الكبد والكلى والعضالت غير العاملةيقابله انقباض االوع)انخفاض ضغط الدم يبقى الدفع القلبي على مستواه عند التدريب في الجو الحار بِاستخدام احمال بدنية مرتفعة الشـدة 27 محمد حسن عالوي ،ابو العال احمـد (.قصيرة من الزمن ولمرة واحده ولكن ِاذا كان األداء لفترة )1984عبد الفتاح، رتفع درجـة حـرارة الجـو لوجية التي يلجأ اليها الجسم لفقدان الحرارة عند ِاالوسائل الفسيو :الخارجي زيادة نشاط الدورة الدموية في طبقة الجلد وبذلك يذهب الدم بكثرة من داخل الجسم وترتفـع -1 ويسهل فقدان هذه الحراره عن طريق وسائل فقدان درجة حرارة الجلد ويفقد صفته العازله ، ).التوصيل واِالشعاع والحمل (الحرارة وهي زيادة نشاط الغدد العرقية بالجلد مما يؤدي الى زيادة فقدان العرق على سطح الجلد الـذي -2 )1988سالمه ،بهاء الدين ابراهيم ،.(يتعرض للتبخر،وبذلك يساعد على تبريد الجسم :مصادر اكتساب الحرارة في الجسم .)الميتابوليزم(مليات االيض تولد الحرارة في الجسم نتيجة ع: األول . كيلو غرام من وزن الجسم في الساعة الواحدة/ ويبلغ معدل الحرارة حوالي سعر واحد سعر حراري في اليوم الواحـد للرجـل ) 1700 (أي حوالي) الراحة(وذلك في الحالة القاعدية في حالة المجهود أما .سعر حراري في اليوم للمرأة المتوسطة الوزن) 1500(المتوسط الوزن، وفـي -سعر حراري في اليوم) 3000-2500(العضلي البسيط يرتفع هذا المقدار إلى حوالي ضعف معدلة فـي الحالـة )12-10(حالة المجهود العضلي العنيف قد يرتفع توليد الحرارة إلى .القاعدية أو أكثر من ذلك / ةجسم درجة مئوية واحـد رجة حرارة الونتيجة لهذه الحرارة المتولدة يمكن أن ترتفع د إال أن ذلك ال يحدث لوجود نظـام .ساعة في الحالة القاعدية، أو درجتين حالة المجهود البسيط .دقيق يحدث توازن مستمر بين وسائل اكتساب وتوليد الحرارة وبين وسائل فقد الزائد منها 28 .اكتساب الحرارة من البيئة الخارجية: الثاني رارة هذه البيئة عن حرارة الجسم حيث يؤدي ارتفـاع درجـة وذلك إذا زادت درجة ح أيضا شدة أشعة الشمس وعكـس . حرارة الهواء إلى تسخين الجسم عن طريق الحمل الحراري األرض لهذه األشعة على الجسم، وامتصاص األرض للطاقة الشمسية ثم إشعاعها تعمـل علـى حرارة التمثيل الغذائي تتم بصـورة ال تكون شديد البرودةوفي الجو ،رفع درجة حرارة الجسم واالرتعاش يؤدي إلى رفع درجة حرارة العضالت إلى حـوالي )shivering(إرادية كاالرتعاش .درجة مئوية )19 (حيث بدء الجسم باالرتعاش عندما تهبط درجة الحرارة إلى )% 40 ( ن درجة حـرارة وهذا ممكن ال. الحرارة يحدث عن طريق اإلشعاع انمن فقد )%60( حيث ان ، ويحـدث )الخ.. اتاألرضيجدران ،ال(الجلد تكون اكبر من درجة حرارة األشياء المحيطة مثل كما أن الجسم يمكن أن يكتسب حرارة أيضا . قد كلي في حرارة الجسم نتيجة لالنحدار الحراريفَ حـرارة باإلشعاع ويالحظ ذلك في يوم حار عندما تكون درجات حرارة األشياء أعلى من درجة .)2006 ،عبد السالم سناء ،محمد وعلي جنات درويش،(الجلد :العوامل التي تزيد من إنتاج الحرارة .زيادة توتر العضلة • .التدريب الرياضي • .زيادة الهرمونات • .زيادة نشاط األعصاب السمبثاوية • .خفض إفراز العرق • :العوامل التي تقلل من فقدان الحرارة .خفض الهرمونات • .ل والكسلالخمو • 29 .خفض النغمة العضلية • .فقدان الشهية للطعام • .تمدد األوعية الدموية السطحية • .)2006، السالم بدسناء ع، جنات محمد وعلي درويش،( توزيع الدم تغيرات • :تركيب الجسم ويقصد بتركيب الجسم،من حيث مكونات الجسم، بـروتين، والجاليكـوجين، حيث يشمل الجسم على الدهن، وال :التركيب الكيميائي للجسم • .والماء، والمعادن ، والعضالت، واألعضـاء، العظام حيث يشتمل الجسم على :التركيب التشريحي للجسم • ويشمل التكوين الجسمي لإلنسـان علـى مجموعـة أوزان أجزائـه ، النسيج الدهنيو عضالت، وعظام، ودهون، واألعضاء التي تكون األجهزة الداخليـة للجسـم، : المختلفة ويتميز وزن النسيج العظمي وكذلك وزن أجهزة الجسم الداخلية بدرجـة مـن الثبـات ).2003,احمد نصر الدين, سيد(النسبي :تلة الجسم تكون على النحو اآلتيوالمعايير المعتمدة عالميا في تصنيف األفراد تبعا لمؤشر ك .نحيل) اقل من الوزن الطبيعي( 2م/كغم18.5 •  .بيعيوزن ط 2م/كغم18.5-24.9 •  .بدين 2م/كغم25-29.9 •  .فأكثر سمين 2م/كغم30 • ونظرا ألهميته استخدمت أساليب متعددة لتحديد سواء أكان في المجال الطبي أم الرياضي، منها ، )(Fox,et al ,1989، (Hydrostatic Weighing)ما هو مخبري مثل طريقـة اإلزاحـة 30 (Ellis etal,1999) ، (Bio –electical Impedance Analysis)والطريقة الكهروحيويـه . (Heymsfield et al,1997) ، (X-rays)وطريقة األشعة ومنها ما هو ميداني عن طريـق قيـاس سـمك ثنايـا الـدهن ، والقياسـات االنثروبومتريـة (Heyward,1991). إلى انه يجب التفريق بـين (Wilmore & Costill,1994) في دراسته ويلمر وكوستلوأشار :ثة مصطلحات هيثال المرتبط بالتركيب الكيميائي للجسم، (Body Composition)تركيب الجسم • الذي يعود إلى النواحي الشكلية للجسم (Body Build)وبناء الجسم • .)عضلي، نحيل ، سمين(والنمط الجسمي • .والذي يعود إلى طول ووزن الشخص (Body Size)وحجم الجسم • إلى أن نسبة الشحوم الضرورية للذكور يجب أن ال تقل (Wilmore,1994) ةدراست وأشار مـن وزن الجسـم ، %) 22-12(من وزن الجسم، والجيدة لألداء الرياضي مـن %) 6(عن مـن وزن %) 25(من وزن الجسم، وغير المقبولة أكثر من %) 25-16(والمقبولة صحيا من .الجسم والتي يكون صاحبها سمينا مـن وزن %) 8(نسبة شحوم الجسم الضرورية يجب أن ال تقل عـن أما بالنسبة لإلناث فان من وزن الجسم ، والمقبولـة صـحيا مـن %) 22-12(الجسم ، والجيدة لألداء الرياضي من من وزن الجسم والتي تكـون %) 30(من وزن الجسم ، وغير المقبولة أكثر من %) 18-30( (Wilmore,1994). صاحبتها سمينة جي اتفق العلماء على تميز مكونين أساسيين للجسم عند المقارنة فـي هـذا وفي المجال الفسيولو : المجال وهما ) (Body fatالجسم في ن ودهال • 31 ) Lean Body Mass,( LBM:( كتلة الجسم • لدى % 20- 15تبلغ نسبة الدهون بجسم اإلنسان مقدار Body fat: الجسمفي ن ودهال: أوال لنساء، وبالنسبة لألفراد الرياضيين تقل تلك النسبة فـي حـين لدى ا% 28 -22الرجال وبين : تزداد الدهون بزيادة العمر، وينقسم دهن الجسم إلى قسمين :) Essential fat(الدهن األساسي -1 ويوجد في هذا القسم في نخاع العظم واألنسجة العصبية وأعضاء الجسم المختلفة كالقلب والكلى، وانخفـاض . من وزن النساء% 12من وزن الجسم لدى الرجال % 3سبة ويبلغ مقدار الدهن ن .هذا القدر من الدهون عن تلك النسب التكوينية األساسية قد يعد عالمة مرضية : (Storage Fat)الدهن المخزون -2 ويمثل هذا القسم من الدهون النسبة الثابتة من دهن الجسم ويتركز تكوينه تحـت الجلـد وفـي دهنية التي تحيط بأجهزة الجسم المختلفة ويستخدم هذا الدهن المخزون كمصدر للطاقة األنسجة ال .ويعمل على حماية أجهزة الجسم الحيوية من الصدمات : ) Lean Body Mass (LBM)كتلة الجسم بدون الدهن :ثانيا م، ومـن بعد استبعاد وزن الجس... العضالت، العظام(يقصد بها القسم األخر من مكونات الجسم : م تقدر كتلة الجسم بدون دهون بواسطة المعادلة التاليةثَ وزن الدهن المخزون –وزن الجسم = كتلة الجسم بدون دهون وزن الجسم× النسبة المئوية للدهن = ووزن الجسم بدون دهن )2003احمد نصر الدين,سيد( 32 :العبات اإلناثلاأهميه دراسة تركيب الجسم لدى BodyMassأن قياسـات مؤشـر كتلـه الجسـم )2005 ،بد الناصر القدوميع( دراسة شيرت Index(BMI), ونسبه الـدهونFat%)( ووزن العضـالت ،LBW)( Laen Body Weith , Restink)(RMR، والتمثيل الغذائي وقت الراحةBody Surface)(BSAومساحه سطح الجسم Metabolic Rate تي لقياسها دور في تقيم الحالـة وال, من القياسات الحيوية المرتبطة بالصحة أن مؤشر كتله الجسم يعد من الطرق السليمة للحفـاظ علـى ويضيف الى ذلك. الصحية لألفراد )2005 ،عبد الناصر القدومي( .البدانة وال تقل درجه أهميه تركيب الجسم عن باقي مكونات اللياقة البدنية من اجل الصحة، ومن خالل :أهميه تركيب الجسم من خالل الجوانب التاليةتناول كال المجالين يتضح :ارتباط الحالة الصحية بتركيب الجسم -1 يرتبط تركيب الجسم بالصحة العامة لجميع األفراد، فزيادة السمنة أو زيادة النحافة تعني المزيـد والسـمنة وحـدها , من المشكالت الصحية للفرد، واالنخفاض الواضح في مستوى لياقته البدنية ير من األمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمـراض القلـب والسـكري ثر مصدر أساسيا للكتعتب والنحافة الزائـدة أيضـا لهـا ،وأمراض الكلى، كما أنها تسبب حمل زائد على مفاصل الجسم فهي دائما تصاحب ضعف الجسم عامه وضعف العضالت ,أضرارها الصحية والبدنية والنفسية ة أداء األعمال والواجبات اليومية التي تتطلـب قـدرا مـن التحمـل بما ال يسمح للفرد بإمكاني .العضلي أو زيادة النحافة تمثل عبئا نفسيا يتحمله هومن الناحية النفسية فكما هو معروف أن زيادة السمن الفرد ويجعله غير راضي عن ذاته، ولذلك يسعى الجميع إلى تحقيق تركيب الجسم الالئـق مـن .ب الرياضيخالل برامج التدري :ارتباط األداء الرياضي بتركيب الجسم -2 يرتبط مستوي األداء الرياضي في مختلف األنشطة الرياضية بدرجه كبيـره بنوعيـه تركيـب جسام ونسبه الدهون والعضالت بها تبعا لنوعيه النشاط الرياضي حيث تختلف طبيعة األ, الجسم 33 طة الرياضية زيادة كتله الجسم بما في ذلك نشفقد تتطلب طبيعة األداء في بعض األ, التخصصي النسيج العضلي والدهني، ويالحظ ذلك في رياضات المصارعة لألوزان الثقيلة ورمي القرص ثقـال وتتطلب بعض األنشطة زيادة واضحة في النسيج العضـلي كرفـع األ , والمطرقة والجلة ألخرى مثل جري المسـافات في بعض األنشطة اوالجمباز، وقد تقل نسبه الدهن بدرجه واضحة .الطويله :تركيب الجسم والوقاية من اإلصابات -3 لقد بدى واضحا أن لتركيب الجسم دور أساسيا للوقاية من اإلصابات، وعلى سبيل المثـال فـان لصفه الرشاقة والمرونة لصعوبة تحريك أطراف نزيادة السمنة تعني صعوبة في الحركة وفقدا لمفصل،وكل هذه العوامل تساعد على حـدوث اإلصـابة،ويتعرض الجسم على المدى الحركي ل األشخاص المصابون بالنحافة أيضا لإلصابة نظرا للنقص الكبير في نسبه الـدهون بأجسـامهم حيث تعمل الدهون على حماية الجسم وتخفيف الصدمات الخارجية على أجزائه المختلفـة ممـا ية تعمل كوسائل لوقاية أعضاء أجهـزه الجسـم يقلل من فرصه اإلصابة، كما أن الدهون الداخل .خطورةالداخلية، ونقصها بشكل واضح يعرض هذه األعضاء إلى :تركيب الجسم وعمليه النمو -4 عاما تكون سمنه الفرد على 16فحتى عمر ,يظهر استعداد الفرد للسمنة خالل مراحل نموه األولى حجم كل خليه من جهة أخرى،ثم بعـد ذلـك حساب زيادة عدد الخاليا الدهنية من جهة وزيادة تكون السمنة على حساب حجم الخاليا فقط دون عددها،ولذا فان المحافظة علـى جسـم الطفـل خالل مراحل نموه األولى تعتبر عامال لوقايته من السمنة،نظرا لتأثير ذلك على نسبه الزيادة في . حتماالت السمنة خالل سنوات العمرسنه مما يقلل من ا 16عدد الخاليا الدهنية وخاصة قبل سن العناية بتوجيهه لمارسه الرياضة كما أن المحافظة على شكل وتركيب جسم الطفل يتم من خالل بشكل منتظم منذ مراحل النمو األولى، ومساعدته على أن تتكون لديه عاده االهتمـام بتركيـب .تكون لديه اتجاه سليم نحو الوقاية من السمنةيالجسم ل 34 .االنتقاء الرياضي وتركيب الجسم -5 عندما نصل إلى تحديد دقيق لتركيب الجسم،فان ذلك يمكن أن يسهم بشكل جيد في عمليه انتقـاء األفراد لممارسه الرياضة المناسبة،كما يمكن أن يسهم أيضا في االنتقاء للمهن المختلفـة التـي في تلك الحاالت يكـون أفضـل واستخدام معيار تركيب الجسم. تتطلب مواصفات بدنيه معينه إذ مدى أن تركيب الجسم يسـاعد علـى متابعـه , بكثير من االعتماد على قوائم الطول والوزن تعرف على مدى تأثير ممارسه التدريب الرياضـي علـيهم الالتغيرات الجسمية لهؤالء األفراد و .)1993،احمد نصر الدين, عبد الفتاح، أبو العال احمد وسيد(بشكل دقيق وموضوعي البد من دراستها ألهمية هذا العنصـر لجسـم ) Body Fluid(فيما يتعلق بسوائل الجسم أما حيـث . لقوام المثالي بشكل خاصوالذين يبحثون عن ا خاصة اإلنسان عامة ولإلنسان الرياضي من الماء بالنسبة إلى وزن الجسـم وتعتمـد % 70-60إن جسم اإلنسان يحتوي على ما نسبته ماء إلى وجود المواد الدهنية فالشخص البدين يحتوي على نسبة أقل من الماء بالمقارنـة نسبة ال وجسم المرأة يحتوي على نسبة أقل من الماء بالمقارنـة مـع الشـخص . مع الشخص النحيف عالية من ألحتواء جسمها على كميةوجسم المرأة يحتوي على نسبة أقل من الماء نظراً . النحيف حجم الماء يختلف بالنسبة للعمر، فالرضع تصل نسـبة المـاء فـي ان ار إلى كما أش. الدهون .هذه النسبة تبدأ باالنخفاض في السنين العشرة األولى مـن الحيـاة % 80أجسامهم إلى حوالي )2002،الكبيسي ( علـى همن وزنه نظراً الحتواء جسـمه % 60أن نسبة الماء لدى رجل بدين يقدر بحوالي كما ل في المـاء مثـل حوأشار إلى أن عدد من العناصر الموجبة الشحنة تن ،ن الدهونكمية أكبر م الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم وكذلك العناصر السالبة الشحنة مثـل الكلـور والبايكرونـات )2004 ،فريحات( .والبروتينات :وتنقسم السوائل الجسمية وظيفياً إلى جزئين رئيسيين هما يشمل على البالزما الدم والسائل المحيط بالخاليا باإلضافة إلى الملـف جزء خارج الخاليا و .1 .والسائل الدماغي الشوكي وسوائل المفاصل 35 جزء داخل الخاليا وهو السائل المذيب للمواد داخل الخاليا والذي يتم فيه التفاعالت الكيميائية .2 .والحيوية الجسم حيث يكون الماء أعلى نسبه بين الماء يعد أهم المواد غير العضوية وأكثرها وجودا في و وتتجلى أهميته في تركيب ووظائف جميع األنسجة الجسمية، ويضيف أيضا أن . مكونات الجسم الماء الزم لجميع أنواع العمليات في الجسم ويمثل االحتياج الثـاني بعـد الهـواء، وان فقـدان من الماء من جسم األنسـان % 20فقدان ولكن ،من محتوى الجسم من الماء أمرا خطيرا10% .)2008 ،سميعه خليل( يتحقق الموت :التمثيل الغذائي خالل الراحة يعد المكون األساسي من الطاقة اليومية المستهلكة عند )RMR(أن التمثيل الغذائي خالل الراحة ين من الطاقة الكلية اليومية عند األطفال والمراهق %)60-50( وتتراوح نسبته ما بين، الشخص .)2005 ،القدومي( .(Bertini et al1990)بيرتيني وآخرون ) RMR(أن اإلناث دائما أقل من الـذكور فـي ) McArdle, et al., 1986( ت دراسةوأشار من السعرات المستهلكة يوميا بسبب زيادة نسـبة الـدهون عنـد %) 10-5(بنسبة تتراوح بين لـديهن ) FFM) (Fat-Free Mass( )العضـالت (اإلناث، ونقص الوزن الخالي من الدهون .مقارنة بالذكور وجود تأثير سـلبي للـدورة (Berman etal. 1999),(Prike,1999)كما أظهرت ت دراستا العديد من الدراسات بينت بأنه ال يوجد هناك تغيـرات و) RMR(الشهرية وعدم انتظامها على Nicklas, et( كل من ةثل دراسمختلفة للدورة الشهرية مفي عمليات االيض بين األطوار ال al,2002 ( و)De soua, et al,1962 ( في حين تشير دراسة)Bonen, et al,1981 ( إلى ـ أن هناك تغيرات في عمليات االيض خالل مراحل الدورة الشهرية، وان عمليات االيض ت أثير ت .في التفاعل ما بين الدورة الشهرية والتغذية 36 تشير إلى أن هناك تغيرات في الوزن تحـدث خـالل ) Watson et al,2009(كما أن دراسة األطوار المختلفة للدورة الشهرية مثل النقصان الحاد في خالل فترة خمسة أيام بعد الطور الجسم األصفر وفي طور الحيض وتعلل الدراسة هذه النتيجة إلى التغيرات التي تحـدث فـي سـوائل .ثر بدوره على وزن الجسمالجسم خالل الدورة الشهرية مما يؤ وتركب الجسم من المتغيرات المهمة التي تـدخل ) RMR(ويعتبر التمثيل الغذائي وقت الراحة في علم التدريب الرياضي حيث أن هذان المتغيران ال يقتصر أهمية دراستهما علـى التـدريب الي مـن السـمنة فالجميع يناضلون المتالك قوام مثالي خ الرياضي فقط بل يشمل جميع الفئات، وما تمثله من دهون وكولسترول، إذا ال يخفى على أحد كمية األمراض التي تتمثل فـي قالـب السمنة من سكري وضغط وتصلب الشرايين وأمراض القلب وبعض أنواع السرطانات ناهيـك .عن األمراض النفسية ثيل الغذائي وقـت أن التم) 2006،سناء عبد السالم , درويش،جنات محمد وعلي( دراسة وتشير الراحة مجموعة العمليات الطبيعية والكيميائية التي تتم داخل الخلية، والعمليات الحيوية التي يقوم إنتـاج , إخـراج الفضـالت , المحافظة على درجة حرارة الجسم, بها الكائن الحي مثل الحركة لمختلفة إلى اسـتهالك وأيضا عمليات تخليق وبناء مكونات خاليا وأنسجة الجسم ا) الخ...الطاقة .الطاقة وهذه الطاقة يحصل عليها الجسم عن طريق أكسدة المواد العضوية التي يتناولها ومن المعروف أن حجم الطاقة األساسية للكائن الحي يتوقف على الوزن، الطول، السن والجنس حجـم هـذه . اكما أن حالة الجهاز العصبي وتوافقه السليم مع الجهاز الهرموني تلعب دورا هام هذه الرياضة من رياضي إلى آخر فلى منها عند غير الرياضي، وتختلالطاقة عند الرياضي أع %.4.8تبعا لنوع النشاط الرياضي الممارس ومتوسط هذه الزيادة حوالي .هي الطاقة التي يصرفها الجسم في مدة زمنية معينة -:سرعة التمثيل الغذائي القاعدية -:الظروف التالية ويشترط إن تقاس تحت 37 ويجـب إن .الراحة الجسمية والعقلية التامة لمدة نصف ساعة على األقل قبل بدء القياس .1 .أي غير نائم أثناء التجربة يكون الشخص يقضاً درجة مئوية على 25-20إن تكون درجة حرارة الجو مناسبة للشخص أي تتراوح بين .2 حتى ال المحيطه ئم مع درجة الحرارةتتالمع ارتداء مالبس داخل غرفة التدريب األقل .تدعو برودة الجو إلى ارتعاش العضالت، وزيادة حرارة الجو إلى إفراز العرق التمثيل الغذائي في هذه الظروف هو عبارة عن الطاقة الالزمة إلتمام العمليات الحيويـة .3 .الخ...بالجسم مثل حفظ درجة الحرارة تنظيم ضربات القلب، حركات التنفس -:عوامل التي تؤثر على سرعة التمثيل الغذائي القاعدي ال :العوامل الفسيولوجية: أوال 25حـوالي (سرعة التمثيل الغذائي القاعدي قليلة عند األطفال بعد الوالدة مباشـرة : السن )1 ، ترتفع بعد ذلك تدريجيا حتى تصل )سعر حراري لكل متر مربع من مسطح الجسم بالساعة ـ تفل تدريجيا بعد ذلك ع) سعر حراري 60(سنوات 3-2 ألعلى مستوى عند سن سـن دن .السبعين عن الذكور، وهذا % 9-7تقل سرعة التمثيل الغذائي القاعدي عند اإلناث بحوالي : الجنس )2 الفرق غير مبني على الهرمونات التناسلية حيث انه يوجد في األطفال قبل سن البلوغ وسببه .ي الذكور عنه في اإلناثغالبا قلة الدهون وكثرة العضالت ف .وتعتبر العضالت من األنسجة النشطة التي ينبعث من نشاطها حرارة أكثر من الدهون .تزداد السرعة في المناطق الباردة عنها في الناطق المعتدلة: حرارة الجو )3 ويسـمى ،اد البروتينية عنه في النباتيينتزداد السرعة قليال عند من يتناولون المو: الغذاء) 4 .هذا التأثير في الفعل النوعي الديناميكي الثانوي 38 عنها فـي كالهنود مثال ،الشعوب الشرقية عند الغذائي القاعدي تقل سرعة التمثيل: النوع) 5 ان بعض الصينيين الذين يعيشون في أمريكا في نفس الظـروف تقـل وقد وجَد ،األمريكيتين .وهذا االختالف نوعي .عن زمالئهم األمريكانلديهم الغذائي القاعدي سرعة التمثيل ه في غير قليال في الرياضيين عن التمثيل الغذائي القاعدي تزداد سرعة: العادات الجسمانية) 6 الرياضيين، كما أنها تزيد أيضا عند الحوامل في نهاية فترة الحمل ويظهر إن هذه الزيادة نتيجة سـناء عبـد ,جنـات محمـد وعلـي درويـش، ( .نأكسدة المواد الغذائية في أنسجة الجنـي .)2006،السالم .عنه أثناء اليقظة% 10تقل السرعة في النوم بمقدار : النوم) 7 العوامل الكيميائية : ثانيا تزداد سرعة التمثيل الغذائي عند حقن الشخص بالمواد الكيميائيـة مثـل الكافيين،األدرينـالين، .)2006، سناء عبد السالم ,ات محمد وعليجن درويش،( .الثيروكسين وغيرها العوامل المرضية:ثالثا :تقل سرعة التمثيل الغذائي في األحوال اآلتية الغذائي قلة التغذية والصيام حيث يؤدي إلى انخفاض سرعة التمثيل • جنـات محمـد درويش،%( 40قلة عمل الغدة الدرقية حيث تقل سرعة التمثيل الغذائي • )2006لسالمسناء عبد ا ,وعلي Maximal Oxygen Consumptionالحد األقصى الستهالك األكسجين يعتبر أقصى استهالك لألكسجين من العوامل المؤثرة في الكفاءة البدنية، ويعتبر التعرف علـى الحد األقصى الستهالك األكسجين من األمور الهامة في التدريب الرياضي بشـكل عـام وفـي .تدريبات التحمل بشكل خاص 39 .والحد األقصى الستهالك األكسجين هو أقصى معدل األكسجين المستهلك في اللتر في الدقيقـة لقدرة الألوكسيجينية والحد األقصى الستهالك األكسجين هـذان المتغيـران مـن أهـم ويعتبر ا . المتغيرات التي تؤثر في التدريب الرياضي تستهلك أثناء العمل العضلي باسـتخدام انه عبارة عن اكبر كمية من األكسجين التيُيعرف بكما .)2008، بهاء الدين ,سالمه( من عضالت الجسم% 50أكثر من مؤشـر الحـد اتفقت جميع المصادر العلمية في الطب الرياضي والفسلجة الرياضية علـى أن يعتبر من أهم المؤشرات الوظيفية للرياضـيين ) VO2MAX (االقصى الستهالك االكسجين الرياضات التي يحتل التمثيل الغذائي األوكسجيني الجانب األكبر في عملية تـوفر وباألخص في ولتنفيذ هذا الجانب من التمثيل الغذائي هناك حاجة إلى استنشاق األوكسجين ونقله عن .الطاقة فيه ولذا فان هذا المؤشر يحتل جانبـا هامـا فـي العمـل . طريق الدم واستهالكه بوساطة الخاليا ).2001ظاهر وعبد الكريم، ( جهاز القلب والدورة الدموية والجهاز التنفسيالوظيفي ل حيث يعتبر الحد األقصى الستهالك األكسجين أفضل مؤشر على صحة القلب والرئتين ويـرى أن الحد األقصى )Wilmor & Costill, 1994(و) Fox 'et al, 1989(الفسيولوجيين أمثال .للياقة البدنية وللجهاز الدوري التنفسي الستهالك األكسجين أدق قياس وبالنسبة للحد األقصى الستهالك األوكسجين تختلف القابلية القصوى الستهالك األوكسجين عنـد الرياضيين، فهي عند رياضي الطاولة والرياضيين من ذوي التدريب العالي والعدائي المسـافات ) 2.5-3.5(يـر المتـدربين تتـراوح بـين دقيقة أما عند غ/ لتر) 5-6(الطويلة يساوي تقريباً دقيقة ويعتمد أيضا على مقدار الوزن إذ كلما زاد الوزن تقل القابليـة القصـوى السـتهالك /لتر .)2008ة،يسمع(األوكسجين التي أشارت الى اخـتالف الحـد )Wilmor & Costill, 1994( وفي دراسة ويلمر وكوستل ى وذلك نظرا الختالف طبيعة ومتطلبات المجهـود األقصى الستهالك األكسجين من لعبه ألخر 40 ) 70( دقيقه للذكور، و/كغم /ملليتر )94(الى) (VO2MAX في تلك اللعبة، حيث ان أعلى قياس .دقيقه لإلناث، في رياضه اختراق الضاحية للتزلج على الجليد/كغم /ملليتر وبزيـادة )Sharkey (Fox,1989) ,1979(في درستيهما وفوكس شاركي وهذا ما أشار إليه حصة العضالت العاملة من استهالك األوكسجين سوف تتمكن العضلة من العمل بكفاءة جيدة من خالل تحرير وإنتاج الطاقة التي بوساطتها يمكن أداء العمل العضلي، إال انه ال يمكـن أداء أي جين الذي يعـد نشاط عضلي بدون الطاقة وان عملية إنتاج الطاقة تلك تعتمد على وجود األوكس .العامل األساسي في إنتاجها عند استهالك الكربوهيدرات والدهون كمصدر للطاقة :الحد األقصى المطلق والنسبي الستهالك األكسجين عرف الحد األقصى المطلق الستهالك األكسجين بعدد اللترات المستهلكة مـن األكسـجين فـي ُي األقصى النسبي الستهالك األكسجين بعـدد ميلـي بينما يعرف الحد) دقيقة/لتر(الدقيقة الواحدة لترات األكسجين مقابل كل كيلو غرام من وزن الجسم في الدقيقة الواحدة ويمكن حسـابها عـن طريق قسمة الحد األقصى المطلق باللتر علـى وزن الجسـم بـالكيلو جـرام فيكـون النـاتج ) 3-2(لبالغ أثناء الراحـة مـن دقيقة، ويتراوح معدل استهالك األكسجين للشخص ا/كجم/مليلتر ويتوقف ذلك علـى ) ق/لتر 6-3(ق ويزداد معدل استهالك األكسجين أثناء التدريبات ليصبح/لتر ".السن، الجنس ومستوى اللياقة البدنية "عدة عوامل منها -18وتجدر اإلشارة إلى إن اإلنسان يصل إلى الحد األقصى الستهالك األكسجين عند سن مـن ل تدريجيا مع تقدم العمر، كما إن الحد األقصى الستهالك األكسجين عند اإلنـاث سنة، ثم يق 20 ).2008بهاء الدين, سالمه% (20اقل منه عند الرجال بحوالي أبو العال احمد واحمد نصـر الـدين رضـوان، ( و) 1998قاسم حسن حسين، (واتفق كل من هناك دالئـل اساتهم على ان في در )1997أبو العال احمد ومحمد صبحي حسنين، ( و) 1993 : في الحاالت التالية تشير إلى وصول الالعب إلى الحد األقصى الستهالك األوكسجين 41 .زيادة استهالك األوكسجين عند زيادة شدة الحمل البدني -1 .دقيقة/ضربة 185 – 180القلب عن ضربات زيادة معدل -2 .1,1عن RQزيادة نسبة التنفس -3 ملليجرام 100 – 80حامض اللبنيك في الدم عن ال يقل تركيز -4 :طرق قياس الحد األقصى الستهالك األوكسجين NrfogrM Estrhnd(الطرق التي تعتمد على االستجابة الفسيولوجية، ومنهـا اسـتخدام -1 Raymkg (" الذي يركز على العالقة بين معدل أثناء المجهـود البـدني ومقـدار اسـتهالك ".دقيقة/ضربة 170 -120صل معدل ضربات القلب أثناء المجهود األوكسجين بحيث ي .بوساطة الجري) VO2 max (قياس -2 :اختبار السعة الحيوية الذي يعد مؤشرا للعمليات الفسيولوجية التالية -3 .كفاءة الجهاز الدوري التنفسي في توصيل هواء الشهيق إلى الدم -أ األنسجة ويرتبط ذلك بحجم الـدم، عـدد الكريـات كفاءة عمليات توصيل األوكسجين إلى -ب الحمراء، تركيز الهيموجلوبين، مقدرة األوعية الدموية على تحويل سريان الدم من األنسجة غير .العاملة إلى العضالت العاملة شـير ي و.كفاءة العضالت في استهالك األوكسجين، أي كفاءة التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة -ج العـالي اإلفرازكسجيني يشهد تحسنا في مرحلة ؤاال األداءأن إلى) ,Ropson 1994(روبسون .في وزن الجسم خالل هذه المرحلة االزديادلهرمون البرجستورن واالسترجوني بالرغم من 42 :االستهالك االكسجيني القصوى خالل الدورة الشهرية يرات في تركـزي هرمـوني مختلفة للتغ اتإلى إن هناك تأثير) anne,2003 X( دراسة تشير جسترون في مراحل الدورة الشهرية، حيث تحدد الدراسـة ثالثـة عوامـل واالستروجين والبر فسيولوجية رئيسه تؤثر في معدل االستهالك االكسيجيني مثل توافر الطاقـة وتوزيـع الطاقـة وعوامل أخرى مثل تخزين الطاقة وعمليات االيض تـؤثر بـدورها علـى تركيـز ،والتنفس ويعبـر عـن معـدل ،في الدم في االستجابة إلى التمارين الرياضـية )حمض اللبن (لالكتيك ا االستهالك االكسيجيني بالكيلو بالنسبة لوزن الجسم وبالتالي فان التغير في وزن الجسم يؤثر على عملية تنظيم السوائل وبالتالي تغير في تنظيم السوائل والذي يـؤثر علـى معـدل االسـتهالك .جينياالكسي : القدرة الالوكسيجينية للنجاح في لعبة كـرة ساسيةالمتطلبات األ من) Anaerobic Power (الالوكسجينية قدرةتعد ال القدم حيث أن العدو بأقصى سرعة، والقفز ألعلى، وركل الكرة تعتمد بشكل رئيسي على القدرة , 1991(%11ة مـا نسـبته من المسافة المقطوعة في المبـارا لالعدو يشك فانالالوكسجينية (Bangsbo,et al شغل يمكن أن تنجزه عضالت الجسم في أقـل فتـرة ىأقصبانها لقدرة الألوكسيجينية ا عرفتُو إن قياس أقصى قـدر ،)ث 3-5( زمنية ممكنة باالعتماد على النظام الفوسفاجيني بشكل رئيسي اسات المستخدمة لتحديد الكفاءة البدنية من األوكسجين الذي يستهلكه الفرد في الدقيقة من أهم القي )2006، البشتاوي وإسماعيل( .األوكسجين ويتضح بان طبيعة تغيرات القدرة االوكسجينية القصوى لها ارتباط بكفاءة الجهاز الدوري ومـع نمو وزيادة الكتلة العضلية يزداد استهالك األوكسـجين ويـزداد الحـد األقصـى السـتهالك لف درجاته وفقا لعدة عوامل منها التدريب والعمر والجنس في أثناء الراحةاألوكسجين الذي تخت نقاط زمنية خالل الدورة الشـهرية أربعةوالتي تم فيها فحص خصائص انقباض العضالت في . تبين انه ال يوجد ارتباط بين الدورة الشهرية وردة الفعل االنقباضية للعضالت 43  1995Bassy ey al ( وقد جاء في دراسة حول تركيز هرمون االستروجين لدى عينة من )  , ،بين قوة القبضة وتركيز هرمون االسـتروجين إحصائيا العكسي د تباطار اكأن هن إلى اإلناث مـن القـوة لـدنيا أن الدرجـة ا إلى ,Greeves, Cable, & Reilly)1999(دراسة أشارتو من الدورة الشهرية حيث تـزداد ألولىاالعضلية لدى الالعبات الرياضيات كانت خالل المرحلة لـة التي تكون فيها القوة كانـت خـالل المرح رحلةهرمون االستروجين والم وياتتركيز مست .البروجسترون اتمن الدورة الشهرية حيث ترتفع مستويات هرمون األخيرة منتصـف العضلي فـي حملأن هناك ازدياد في قدرة الت إلى) ,1994Ropson( راسةد وتبين حيث تنصح الباحثة أن يتم التدريب األصفرونهايات مرحلة الجسم اتطور الجريبي وفي بدايال أن هناك ضرورة لتجنب التدريب العـالي إلى ثةالكثافة في خالل هذه المراحل وتبين الباح اليع ما قبل حدوث الدورة الشهرية من حلةومر األصفرمن طور الجسم المتأخرةالكثافة في مرحلة . رضالم أو اإلصابةحصول رتجنب مخاط اجل كأحـد في تناولهم للتفاوت فـي القـوة العضـلية ) Sarwar, et al ,1996 (ت دراسة وأشار يكـن اإلناث أن إالفي مراحل الدورة الشهرية اللواتي يمرّن اإلناث لدىالمتغيرات الفسيولوجية مـن ) 18-12(رياضية في األيـام في التمارين ال حملالت ىقوة عضلية ونشاطا وقدرة عل أكثر .الدورة الشهرية :تأثير مراحل الدورة الشهرية على الحالة المزاجية وباإلضافة إلى التغيرات الفسيولوجية التي ترافق مراحل الدورة الشهرية، يوجد هناك تقلبات في بل الطمث والتي الحالة المزاجية والمتمثلة في ظاهرة آالم متالزمة ما قبل الحيض، أو تناذر ما ق تؤثر في الالعبات الرياضيات، وقد وصفه الكثير من العلماء بأنه أشهر االضطرابات التي تمـر ).2008الحساني، ( بها المرأة في حياتها لم تُدرس وهذه الظاهرة غير مفهومة ان إلى ) (Farrell and Repecca, 1998 دراسة شيرتو ها كما يجب، كما تعتبر حالة معقدة مرتبطة بالعديـد مـن جيداً، ويتجاهلها األطباء وال يشخِّصون ومن أعراضها زيادة العصبية، وسرعة االنفعال والغضب واالكتئاب، وفي . األعراض المتكررة 44 الحاالت الشديدة قد تفقد المرأة عالقتها بأقرب الناس إليها، وتحدث إرباكاً واضطراباً فـي جـو  .العائلة ن هذه الظاهرة ومقدار النشاط الذي تبذله الالعبات حيـث أكـدت ات العلمية بيـوتربط الدراس أيـام مـن 5مدة تتراوح بين ـبالقدرة على العمل واإلنتاج ل ها تؤثرات أنـعديد من الدراسـال عمل، كما تنخفض أنشـطتهن ـسرير وأقل في الـقضين أوقاتاً أكثر في الـدورة، ويـنزول ال )2002 Chawla, et al(. ناول ما يعرف بمتالزمة ما قبل الحيض وهي مجموعة من األعراض المؤذية بدنياً وهناك من ت األسبوعين السابقين لنـزول (وسلوكياً ونفسياً َوتحدث بانتظام في فترة معينة في كل دورة حيض .تدريجياً خالل أيام الحيض, ، وينخفض أو يتضاءل تأثيرها)الحيض ٪ مـنهن 10-5راض متالزمة ما قبل الحيض، ومنمن اإلناث شهرياً من أع% 85عاني تحيث يتأثرن بهذه األعراض إلى درجة حدوث خلل تام في حياتهن الشخصية والمهنية، وهذه النسـبة .)Farrell and Rebecca ,1998( مليون سيدة بالواليات المتحدة األمريكية 3.7تمثل حوالي , أسباب متالزمة ما قبل الحيض ـ أن ) ,Frackiewicz and Shiovitz 2001(حيث ذكر غيرأسباب متالزمة ما قبـل الحيض المسـار الطبيعـي نمَؤكَّدة، ولكن هناك احتمال قائم بارتباط تلك األعراض بردود فعل شاذة ع وال تُعزى ألي سببٍ عضوي . للمرأة، نتيجة اختالل اإلفراز الهرموني أثناء فترة ما قبل الحيض ية في مستوى الهرمونات الجنسية، أو كمية المـواد الكيميائيـة إال أنها مرتبطة بالتغيرات الشهر ي الجسم، وقد تُعزى النخفاض مستوى ئل إلى ناقالت الحركات العصبية فالموجهة في شكل رسا السكر في الدم، وكذلك الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية، أو نقص التغذية في فيتامينـات ب سواء التغذوي أو الحياتي دور فـي تحديـد . و لنمط الحياة وعنصري الكالسيوم والمغنيسيوم، وطأة تلك اآلالم 45 :لحيض إلى ثالثة أنواعا التي تسبق مالمح المتالزمةالتنقسم و اضطرابات المزاج تأرجح المزاج وسرعة الغضـب والعدائيـة ب وتتمثل اضطرابات المزاج.1 ن واألرقواالكتئاب والقلق والتعصيب وكثرة النسيان وتشوش الذه الولع بالسكريات وزيادة األكل من كل أنواع األطعمـة والبكـاء ب وتظهر اضطرابات السلوك.2 .وضعف التركيز وزيادة شديدة بالحساسية من الضجيج تشمل زيادة الوزن تعزى إلى زيادة األكـل المفاجئـة أو بسـبب و تغيرات بالوظيفة الجسمية.3 وتورم الثديين مـع ،والنفخة ،والدوخة ،واإلرهاق العام ،وتوسع الحدقة،والصداع ،احتباس الماء .زيادة اإلحساس باأللم واإلمساك واإلسهال أن هذه األعراض جميعها قد تحدث في غير المتالزمـة السـابقة للحـيض إال أن من رغم بالو ترافقها الدوري مع الدورة الطمثية هو سبب تسميتها كجزء من المتالزمـة السـابقة للحـيض PMS ، وفي دراسة على الفتيات في سن البلوغ ظهر أن أكثر األعراض شيوعاً هـو عـاطفي .سلبي يتجلى بتأرجح المزاج والشدة النفسية والتعصيب طـور وبدايات ال األصفرطور الجسم أواخرأنه في إلى ) Robson, 1995 (ذهبت دراسة و أدنـى في البرجسترونجين وهرمونات االسترو ياتالجريبي للدورة الشهرية وعندنا تكون مستو لالعبات ويؤثر علـى زمـن ردة الفعـل المزاجيةمستوياتها يؤثر ذلك بشكل كبير على الحالة .الالعبات ىوالحوادث لد اإلصابةويزيد فيه فرصة لقد حاولت الكثير من الدراسات إن تربط ما بين الحالة المزاجية واألداء لالعبـين الرياضـيين  ,Lebrun دراسة شيرت حيث 1995)(،(Frackiewicz,  الدورة الشهرية تأثيرأن إلى (2001 التقلبـات و اآلالم إلـى فالبعض قد يشـير أخرى، إلى أنثىيختلف من تأثيرعلى الالعبات هو بالـدورة يتأثرال أدائهمأن إلىيشير األخرالرياضي في حين أن البعض األداءخالل المزاجية إلى إن التغيرات في الهرمونات التي يـتم إفرازهـا ) (Xanne,2003 دراسة، وتشير ةالشهري 46 خالل الدورة الشهرية تؤثر في األداء في التدريب حيـث تتفـاوت نسـب تركيـز هرمـوني االستروجين والبروجسترون في خالل مراحل الدورة الشهرية، وان هذه التغيرات تختلف حسب .عبة إلى أخرىزمن قياس تركزيها في الجسم وتختلف أيضا من ال :الدراسات السابقة: ثانياً للدراسات والمؤلفات والجهـود السـابقة المتعلقـة بموضـوع ومن خالل إجراء الباحثة مسحاً :الدراسة، توصلت الباحثة إلى مجموعة من الدراسات والتي نذكر منها :الدراسات المتعلقة بمتغير العالمات الحيوية حيث أجريت دراسة عنوانها االسـتجابة : ) (Susan et al , 2002دراسة سوزان وآخرون • الفسيولوجية للدورة الشهرية وتأثيرها على تطور أمراض القلب لدى عينـة مـن الالعبـات الالعبـة الرياضيات حيث هدفت الدراسة إلى البحث في التغيرات التي تطـرأ علـى جسـم تعلى الجهاز التناسلي، و توصل الرياضية خالل الدورة الشهرية بجانب التغيرات التي تحدث البروجسترون وتنظيم السـوائل، ووزن الدراسة إلى إن هناك عالقة بين التغير في الهرمون الجسم، عالوة على ذلك تبين الدراسة أيضا إلى إن هناك تغير يحدث في الجسم خالل مراحل تـزاد جسم األنثى ة حرارةالدورة الشهرية فيما يتعلق بحرارة الجسم، إذ تبين الدراسة إن درج في خالل مرحلة اإلباضة كما تشير الدراسة أيضا إلى إن مخاطر اإلصابة بأمراض القلب تزاد .في خالل مرحلة اإلباضة حيث أجرى دراسة عنوانها تأثير الدورة : ) James et al , 2002(جيمس وآخـرون دراسة • هدفت الدراسة التعرف إلى تـأثير مل، الشهرية على تنظيم درجات الحرارة خالل تمارين التح بظـروف الدورة الشهرية على عمليات تنظيم الحرارة لدى الالعبات، حيث أجريت الدراسـة 22قياسية بلغت حيث أجريت الدراسة على عينـة )% 60 (ومعدل رطوبة بلغمؤية درجة ْ اخذ وتم) وحدة 2.52 (سنة و معدل استهالك اكسجيني بلغ )27.2 (بمتوسط عمر يبلغ) 9(من القياسات لعينة الدراسة في خالل مراحل الدورة الثالثة المرحلة الجرابية والمرحلـة األصـفر 47 لم تبـين الدراسـة ووالمرحلة الطمث حيث تم اخذ قراءات الحرارة لمختلف المراحل الثالث .ةوجود فروق ذات داللة إحصائية في درجات الحرارة بين مراحل الدورة الشهرية المختلف دراسة بعنوان ألوان المالبس المفضلة ):Kim & Tukoura, 1997(دراسة كيم وتوكـورا • من اإلناث اللواتي هن ) 10(تحت تأثير الدورة الشهرية، حيث أجريت الدراسة على عينة من لون كـل ) 41 (في مراحل الدورة الشهرية، وطلب منهم اختيار لون مالبس واحد من أصل ، توصـلت 28وفي غرفة درجة حرارتهـا ) 8:30(إلى ) 6:30 (اعةخمسة دقائق من الس درجات الحرارة العالية في طور الجسم األصفر عنـه فـي ن فضليإلى إن النساء دراستيهما األحمـر، األصـفر، (طور الجريبي وقد أشارت الدراسة إلى هناك ميل إلى األلوان الدافئـة لشهرية في طور الجسم ألصفر من الدورة الشهرية لدى اللواتي يدخل في الدورة ا) والبرتقالي كون الجسم لدى األنثى يحاول إن يؤسس لـدرجات جسـم يعلل ذلك . عنها في طور الجريبي .داخلية أعلى من الوضع الطبيعي بعنـوان تفاعـل القلـب ) :Nozomi Sato and Shinji Miyak , 2004( دراسة • .عالقة مع الدورة الشهرية والجنسالو واألوعية الدموية مع اإلجهاد العقلي هدفت هذه الدراسة بحث تقلبات ردود فعل القلب واألوعية الدموية تجاه اإلجهاد العقلي أثناء فترة وغيرهـا مـن البيانـات النفسـية (HRV)الدورة الشهرية وذلك بمقارنة سرعة دقات القلب دة فعل القلب واألوعيـة الدمويـة وقد تم قياس ر. والجسدية لدى اإلناث بتلك التي لدى الذكور من الدورة الشهرية وذلك خالل الجرابيةأنثى خالل الفترة األصفرية و 14لمهمتين عقليتين لدى . دورتين شهريتين في نفس الفترات مثل ما (N=14)وقد أعطيت نفس المهمتين العقليتين لزوج مماثل من الذكور كأرقام قياسية لردود فعـل القلـب م ،لب، وضغط الدقد استخدمت دقات القو. يقابلهم من اإلناث دقـات في أن عنصر التردد العالي )HRV(وأظهر تحليل القوة الطيفي في . واألوعية الدموية وكان التـردد المـنخفض . ة الوجيبيةقد تناقص في الفترة األصفرية أكثر مما في المرحلالقلب أو ور على أي تـأثير للـدورة الشـهرية، تم العثولم ي .أدنى بكثير لدى اإلناث منه لدى الذكور .اإلجهاد العقلي أو أي تفاعل آخر في مجال زيادة العبء العقلي 48 هذه النتائج تشير إلى أن النشاط العصبي في الفترة األصفرية من الدورة الشهرية أعظم بكثيـر كما تشير . ن النشاط العصبي هو المسيطر خالل الفترة الجرابيةمنه في الفترة الجرابية حيث يكو النتائج إلى السيطرة المسبقة للنشاط العصبي الودي لدى الذكور مقارنة بسيطرة النشاط العصبي . لدى اإلناث :الدراسات حول تأثير الدورة الشهرية على التمثيل الغذائي وقت الراحة، وتركيب الجسم تركيب الجسـم، والتمثيـل "وعنوانها :) watson et al،(2009ندراسة واتسون وآخرو حيـث تبـين .الغذائي وقت الراحة، والعادات الغذائية لالعبات النحيفات وغيـر النحيفـات الدراسة إلى إن الالعبات الرياضيات يرغبن في تغيير تركيب الجسم من اجل تحسين األداء ة على الطاقة التي تتناولها هذه الالعبات الرياضي، حيث تمارس الالعبات نوعا من السيطر والذي يغير من حاجاتهن للطاقة، إذ هدفت هذه الدراسة إلـى دراسـة حاجـات اإلنـاث و . يف والجسـم غيـر النحيـف حالالعبات من الطاقة وتصنيفها حسب متغيرات الجسم الن ـ ReeVueلقياس تركيب الجسم وجهـاز ) (BodPod استخدمت الدراسة مقياسي اس لقي التمثيل الغذائي وقت الراحة وقد أجريت الدراسة على عينة من الالعبات ، وبينـت نتـائج .الدراسة بان مؤشر التمثيل الغذائي وقت الراحة تناسب عكسيا مع عادات الطعام القاسية حيث فحصـت الدراسـة التغيـرات فـي ):Ropson،1994(دراسة سوزان روبنسون يوما وتأثيراتها علـى عمليـات 28الدورة الشهرية لمدة مستويات الهرمون في خالل فترة االيض وأنظمة الطاقة، حيث تشير إلى أن الدورة الشهرية ترافقها تقلبات فـي مسـتويات هرمونات االستروجين والبرجستورن والتي تغير الطاقة لدى الالعبات الرياضيات وتـؤثر تبين الباحثة أن هنـاك مـرحلتين على قدرة الجسم على استهالك الكربوهيدات والدهون و تصل فيها الهرمونات على مستوياتها وهي مستويات عالية من هرمون االسـتروجين فـي المرحلة األخيرة من الطور الجريبي أي ما قبل مرحلة اإلباضة وتركيز عالي من هرمونات البروجستورن في طور الجسم األصفر المتوسطة حيث تشير إلـى أن هاتـان المـرحلتين 49 ين في الكبد والعضـالت وزيـادة اسـتخدام الـدهون جيكوتتميزان بازدياد في حرق الجال .والبروتينات مقارنة من الكربوهيدرات تـأثير الـدورة " وجاءت الدراسة بعنوان ):,2008Brenda Franeck(دراسة فرانكيك حيث هدفت إلى فحص ما إذا كـان هنـاك تـأثير دال فـي " الشهرية على تركيب الجسم تغيرات في تركيب الجسم خالل فترة الدورة الشهرية الطبيعية باستخدام تعويض الهـواء ال الكليات واللـواتي تـم ات بلطالبة من طال 17حيث أجريت الدراسة على عينة مكونة من إجراء االختبارات لهن على خمس فترات زمنية خالل الدورة الشهرية حيث تـم اسـتخدام من أجل التعرف على التغيـرات ) MANOVA(ياسات المتكررة تحليل التباين األحادي للق والوزن الخالي من الدهون في الجسـم PF% (body fat percentage(في نسبة الدهون )LW (Learn Weigh والوزن الكلي للجسم)BW(Body Weigh حيث كانت الداللـة )p =1.00 (BW = )956p (LW )p =995 (BF% سة أنـه حيث تبين من نتائج الدرا ال توجد فروق ذات داللة إحصائية في تركيب الجسم خلل الدورة الشهرية ولذلك ال يوجـد حاجة إلى تعديل التوقيت في تركيب الجسم خالل الدورة الشهرية وتقييمه بسـبب الـدورة .الشهرية بعنـوان ارتبـاط ): Nanette Santoro, et al, 2005(دراسة نانيتي سانتوو وآخرون والعرقية مع التقلبات في الدورة الشهرية عند النساء في المراحل األولـى مـن حجم الجسم حيث هدفت الدراسة إلى معرفة ما إذا كان حجم الجسم والعرقية تشـترك . الدورة الشهرية وأجريت هذه الدراسة على . في التقلبات في الدورة الشهرية في النساء في المراحل األولى حيث تم ) سنة 82 -42(ختلفة واللواتي تتراوح أعمارهن بين امرأة من عرقيات م) 3302( تحديد مواعيد سنوية تجري من أجل مقابلة النساء المشاركات في الدراسة وتم اختيار عينة من أجل إجراء المزيد من االختبارات وتم أخذ قياسات مختلفة من ) 848(فرعية مكونة من حيـث توصـلت . موعة ضابطة من اإلناثالبول، حيث تم قياس الهرمونات باستخدام مج 50 الدراسة إلى وجود فروقات تتعلق بالعمر ومؤشر كتلة الجسم والعرقية في مراحل الـدورة .الشهرية االنتقالية األولى بعنوان أثـر : )Shoshanna Danielle Moody, 2007(دراسة شوشانا دانيل مودي الجسـم باسـتخدام الممانعـة الدورة الشهرية والتمرين شدة قصوى على تقـدير تركيـب إلى فحص تقدر نسبة الدهون في الجسم مـن خـالل حيث هدفت الدراسة. البيواليكترونية الممانعة البيواليكترونية قبل وبعد التمارين الرياضية ذات الكثافة المتوسطة خـالل الـدورة اء إناث في وقت الدورة الشـهرية وقـاموا بـإجر ) 10(الشهرية حيث شارك في الدراسة دقيقة خالل مراحل الدورة الشهرية األولى وخالل المرحلة الثانيـة مـن ) 45(تمارين لمدة الدورة وتم قياس ممانعة البيوليكرنونك لنسبة الدهون في الجسم وحجم المـاء الكلـي فـي دقيقة من نهاية التمـارين بـدون تعـويض الجسـم 30الجسم وتم فحصها فوراً قبل وبعد ) P = 0,688(إلى أنه ال يوجد ارتباط ذو داللة إحصـائية ائج الدراسةوتشير نت. بالسوائل )P = 0170 ( في تأثير التمارين والمرحلة من الدورة الشهرية على نسبة الدهون في الجسم وتقترح هذه النتائج أن كالً من الدورة الشهرية والتمارين الرياضية يجـب أن تؤخـذ فـي .الجسم باستخدام جهاز قياس الممانعة البيولكترونية الحسبان عند تقدير نسبة الدهون في بعنوان التأثير الحـراري للغـذاء : )Mary Mtai, et al, 2011(دراسة ماري وآخرون خالل كل مرحلة من مراحل الدورة الشهرية والتي هدفت إلـى دراسـة التـأثير الحـراري ء ممـن لهـن وزن طبيعـي لألغذية خالل مراحل الدورة الشهرية على عينة مكونة من نسا ومؤشـر كتلـة الجسـم ) 56,1+ 5,6(كغـم 5-6كغم وبانحراف معياري )56,1(متوسط سنة تـم ) 38 -22(في فئة عمرية ما بين ) 21,3+ 1,8) (1,8(بانحراف معياري ) 21,3( كغم بـانحراف )39,4(لمشاركات حيث تبين أنه كان ) LW(قياس الوزن الخالي من الدهون كغم حيث تم أخذ القياسات على أربعة مراحل متتابعة خالل الـدورة ) 39,4 + 2,7) (2,7( ) P = 0,025(وقد توصلت الدراسة إلى أن األثر الحراري للغذاء قد قل بشكل دال ،الشهرية .كيلو كلري لكل دقيقة) 0.90 – 0,73(قبل اإلباضة وبعد اإلباضة وكان التغير بمقدار 51 بعنوان تحديد معدل األيض وقت الراحة لدى اإلناث : )Eric T et al, 1993(راسة إيرك هدفت الدراسة إلى التعـرف علـى معـدل ). المتقدمات بالسن(المقبالت على السن المتأخر لدى اإلناث المتقدمات في السن باإلضافة إلى فحص مجموعة ) RMR(األيض خالل الراحة ) LW(ية والوزن الخالي من الدهون من المتغيرات األخرى الخاصة بالعادات السلوكية اليوم سنة حيـث ) 81 – 18( أنثى صحيحة الجسم من الفئة العمرية ) 183(في عينة مكونة من ينحدر مع التقدم بالعمر والذي كان حال النسـاء ) RMR(تبين أن معدل األيض وقت الراحة ناث فـي الفئـة سنة ولم يكن هناك أي داللة إحصائية لدى اإل) 81 -51(من الفترة العمرية سنة كما توصلت الدراسة إلى أن هناك انحدار في معدل الوزن الخـالي ) 50 -18(العمرية في ) 0,01(مع التقدم في السن حي كان دال إحصائياً عند مستوى الداللة ) LW(من الدهون د وق. سنة) 47 -18(سنة ولم توجد فروق في الفئة العمرية ) 81 -48(النساء بالفئة العمرية والوزن ) RMR(بينت الدراسة أن هناك ارتباط بين االنحدار في معامل األيض وقت الراحة حيث تبين من هـذه الدراسـة أن % = 2حيث بلغ معامل التغير ) LW(الخالي من الدهون .والعمر) LW(و ) RMR(هناك ارتباط بين معامل األيض وقت الراحة لحد األقصـى لالسـتهالك ،األكسـيجين والقـدرة الدراسات حول تأثير الدورة الشهرية على ا :الالكسجينيه، وقوه القبضة وعنوانهـا فعاليـة العمـل ): (Massieg G & et al. 1998دراسة ماسيج وآخرون اإلناث المدربات وغير المدربات حيث يعد تمـرين العبات اخالل تمرين الخطوة لدى ات من اجل تحسين الرشاقة واللياقـة، الخطوة من التمارين المستخدمة كثيرا بين لرياضي من المدربات والالعبات حيث بينت ) 24(حيث أجريت الدراسة عل عينة من الالعبات ـ نتاج الدراسة إلى إن معدل صرف الطاقة عند المدربات كان ا ولكـن % 6ل بنسـبة ق .الفروق كانت غير دالة إحصائيا " كسوين دراسة عنوانهـا حيث أجرى ما): (Mcsween, A, 2001 دراسة ماكسوين اختبار اعتمادية وثبات مقياس استراند لمعادلة الحد األقصى لالسـتهالك الالكسـجيني، لالوكسيجينية، إال إن هذا االختبـار يعـد ة امقياس للقدر VO2maxحيث يبقى مؤشر 52 صعبا حتى على الالعبين من اجل تحقيق شروطه الكثيرة لحسابه ويشوبه الكثيـر مـن هذه الدراسة إلى اختبـار تلجأ ل مدى تطبيقه على عينات سكانية كبيرة ولذلكالنقاش حو حيث بلغ ) 25(حيث أجريت الدراسة على عينة من VO2maxمعادلة استراند لحساب مقارنـة مـع ) 0.9433 (حيث بلغ معامل القراءة في االختبـار )28.6(متوسط العمر حيث أشارت الدراسة إلى إن اسـتخدام 1.1-وبتحيز بلغ 0.9433اس والذي بلغ يالمق .معادلة استراند تعد صالحة لالستخدام في الدراسات العلمية التنبـؤ " عنوانهـا ): ,Heiat. Anotnoi 2003( انتونيـو وآخـرون هاييت دراسة حيـث تهـدف . باستهالك األوكسجين باستخدام اختبار الخطوة المعدل لـثالث دقـائق باستخدام معادالت تنبؤية حيث تقوم الدراسة على مـا VO2maxالدراسة إلى حساب 60توصلت إليه دراسة استراند وغيرهم حيث أجريت الدراسة على عينة مكونـة مـن سـنة، حيـث بينـت نتـائج 55-18مشاركا من الذكور واإلناث في الفئة العمرية من لحسـاب الدراسة بان استخدام االختبار الخطوة المعدل يمكن إن يكـون متنبـئ جيـد VO2max باستخدام المعادالت الرياضية التنبؤية والتـي كـان عنوانهـا :) ,2003Thiyam Satyabati(دراسة ساتاباتي وآخرون اختبار اعتمادية اختبار جامعة كوين للخطوة من جل تقدير الحد األقصـى لالسـتهالك األقصـى حيث إن الدراسة ركزت علـى إن الحـد ،الطالبات اإلناث لدىكسجيني واال لالستهالك االكسيجيني يعتبر من المؤشرات المقبولة عالميا على قياس اللياقة التنفسـية لكل مـن هتعتبر مرتبطة بتوفر العديد من المعدات المخبرية ومتعب ه ولكن عملية تحديد القائمين علي قياسه والمشاركين فيه، حيث تركز الدراسة على المحاوالت التي بـذلت ه بطرق غير مباشرة من خالل معادالت رياضية تنبؤية أجريت على عينة من اجل قياس من اإلناث في الهند حيث حاولت الدراسة الحالية قيـاس الحـد األقصـى لالسـتهالك االكسجيني من خالل اختبار جامعة كوين للخطوة، حث أجريت الدراسة على عينة مـن ين متوسطات الحـد األقصـى الفروق ب ذهامرأة حيث توصلت الدراسة إلى إن ه) 40( بها كانت دالة إحصائيا، حيث تبين الدراسـة إن هنـاك ئلالستهالك االكسجيني والمتنب .مستوى ثقة جيد لتطبيق الطريقة الجديدة 53 هدفت إلى التعرف إلى أثـر :)Christine, etal, 1997(دراسة كريستين وآخرون لى الناتج في القـوة مـن التمـارين العوامل البيئية المحيطة وظروف الدورة الشهرية ع الالعبات الرياضيات اإلناث في لعبة الرجبي األمريكيـة حيـث تـم لدى وكسجينيةاأل كغم وفترة راحة تبلغ دقيقتين حيث تـم 5إناث العبات وضغط وزن بلغ ) 10(اختبار أخذ القياسات عبر جهاز توصلت الدراسة إلى عدم وجود فروق في المحاوالت األربـع ألولى، وتشير نتائج الدراسة إلى أن البيئة الباردة المحيطة والدورة الشـهرية ال تـؤثر ا .االؤكسجينيةعلى تمارين القوة التي هدفت إلى دراسة العالقة : )Valentina, et al, 2007(دراسة فالنتينا وآخرون اركات مـن بين الدورة الشهرية واألداء في التمارين الرياضية حيث تم اختيار سبعة مش سـنة واللـواتي كـن فـي )29 -19(بين نشطات اللواتي تتراوح أعمارهااإلناث الن من الدورة والمراحل المتـأخرة ) 10 -6(المراحل األولى من الدورة الشهرية في اليوم بعمل تمارين السيرفت على شـكل دائـري مّن وق) 24 -20( من الدورة في اليوم حيث تبين أن األوكسجين المسـتهلك . والالكتيك ةكسجينوألحيث تم قياس كل من القوة ا كان أعلى خالل المرحلة الثانية من الدورة الشهرية عنها في المرحلة األولى من الدورة .الشهرية بعنوان تأثير الـدورة الشـهرية علـى األداء فـي ):, 2003Xanne (دراسة اكسان لتدريب المطول والمكثف تؤثر الـدورة التدريب،هذه الدراسة تشير إلى انه وفي خالل ا الدراسة إن هناك ضغط كبير يحـدث علـى تؤكد الشهرية على األداء التدريبي، حيث ي في الجسم، وان هناك ازدياد في معدالت استهالك األكسـجين ومعـدل رالجهاز الدو نبضات القلب في خالل الدورة الشهرية في طور الجسم األصفر، وعليه فان التمـارين تي تتم في خالل هذه الفترة تتأثر بالدورة الشهرية وخصوصا فـي األجـواء الحـارة ال إلى إن التغيرات في الهرمونات التي يـتم إفرازهـا خـالل الباحثة ضيفوت. والرطبة حيـث تتفـاوت نسـب تركيـز هرمـوني ي الدورة الشهرية تؤثر في األداء التـدريب دورة الشـهرية، وان هـذه التغيـرات االستروجين والبروجسترون في خالل مراحل ال .تختلف حسب زمن قياس تركزيها في الجسم وتختلف أيضا من العبة إلى أخرى 54 بعنوان اثر الدورة الشهرية علـى بعـض :)2002(دراسة صفاء ذنون نشوان ابراهيم ، حيث هدفت الدراسة إلى التعرف على تـأثير الفتـرات المختلفـة "أوجه القوة العضلية ) 8( رية على بعض أوجه القوة العضلية، حيث أجريت الدراسة على عينة للدورة الشه محافظة نينوى، تم اختيـارهن بالطريقـة العمديـة / من العبات نادي الفتاة بكرة القدم حيث لم تظهر نتائج البحث أي تأثير لفترات الدورة . وكانت لديهن دورة شهرية منتظمة و أظهـرت .االنفجارية والقوة المميـزة بالسـرعة على القوة ) قبل، أثناء،بعد(الشهرية الـرجلين فـي . النتائج إن هناك انخفاض في مطاولة القوة العضلية المحركة لعضالت .اليوم السابع من بدء الدورة طور الحويصلة بعنوان ال تأثير لفترة الـدورة : )Mary M. Tai, 2011(دراسة ماري تاي واخرون فحـص الدراسة هدف هذه ، تمرين العبات التجديفالل الشهرية على أكسدة الوقود خ . تأثيرات فترة الدورة الشهرية على أكسدة الركيزة وتركيز الالكتـات خـالل التمـرين سوية اإلحاضة والعبة تجديف، أكملن ساعة واحدة العبة ) 11 (أجريت على عينه من خـالل (VO2max)من أقصى اسـتهالك لألوكسـجين % 70من تمارين عند نسبة . مرحلتين مختلفتين من مراحل الدورة الشهرية، المرحلة الجريبية والمرحلة الصفراوية وقد أجريت فحوص وقياسات للراحة والتمارين لكامل استهالك الجسم للطاقة، واستهالك ومعدل تبادل التنفس ، أكسدة الركيزة ومستويات الالكتات في (VO2max)األوكسجين ، ونبض القلب خـالل VO2ل التمرين لم يكن استهالك الطاقة، وخال. األوعية الدموية ولـم يكـن . بين مراحل الدورة الشهرية (P>0.05)ساعة التمرين لم يكن مختلفا كثيرا وكانـت . ساعة التمرين مختلفة كثيرا بين مراحل الدورة الشـهرية خالل معدل التنفس االسـتراحة والتمـرين كمـا في المرحلة االنتقالية بين (VO2max)هناك زيادة في ازدادت تركيزات الكتات الدم بشكل كبير في الفترة االنتقالية بين االستراحة والتمـرين وظلت متواصلة نسبيا في الفترة االنتقالية بين االستراحة والتمرين وظلت متواصلة نسبيا مرحلـة ولم يالحظ أي تـأثير ل . طيلة ساعة التمرين في كل من مراحل الدورة الشهرية الدراسة وباإلجمال، لم تظهر نتائج، على تركيز الكتات الدم (P>0.05)الدورة الشهرية 55 أي تأثير لمراحل الدورة الشهرية على أكسدة الركيزة وتركيز الكتات الدم خالل تمرين . لدى الرياضيات (VO2max)من % 70التجديف عند نسبة قـوة قبضـة اليـد بعنـوان et al :( Christopher W. Nicolay (2006,دراسة من اإلحاضة والنساء اللـواتي يسـتخد اسوياءالنساء لدىوالتحمل طوال الدورة الشهرية هدفت هذه الدراسة فحص إن كانت قوة قبضة اليـد ، وسائل منع الحمل عن طريق الفم :والتحمل يتذبذبان أثناء فترة الدورة الشهرية، ولهذه الدراسة هدفان رئيسيان أية تغيرات في قوة قبضة اليد والتحمل كما التي تحدث خالل فتـرة الـدورة تحديد) 1 .الشهرية لدى النساء ذوات اإلحاضة الطبيعية فحص التأثير المحتمل التي يمكن لتعاطي وسائل منع الحمل عن طريق الفم علـى ) 2 ن قوة قبضة اليد والتحمل عن طريق مقارنة عينة ذوات اإلحاضة السوية ومـن يتعـاطي .وسائل منع الحمل عن طريق الفم نساء ممن يتعاطين وسائل منـع ) 8(أنثى أسوياء الحيض و )11(أجريت الدراسة على عينه من ، والجرابية المتـأخرة "أيام) 6-4 (لمدة"الحمل بالفم لعمليات قياس خالل الفترة الجرابيه المبكرة وخالل كل مرحلة، قامت كل . الشهريةمن الدورة الصفراوية، والمرحلة "يوما )13-11(فترة " مـرة، والقبضـة الثابتـة 20وفحص قوة قبضة اليد بالتكرار : مشاركة، بإجراء ثالثة تجارب . لثالثين مرة لدى " إنتاج القوة المطلقة"ولم يكن لمرحلة الدورة الشهرية أي آثر ملموس على أي مقياس للقوة ومع ذلك فإن القوة الثابتـة نسـبة . وانع كيماوية للحملالنساء األسوياء والنساء اللواتي يتلقين م التغير في القوة قد نقصت كثيرا خالل المرحلة األخيرة من المرحلة الجرابية لدى النساء أسوياء . الحيض، في الوقت الذي يتوقع فيه ارتفاع نسبة اإلستروجين 56 ن أي تذبذب مماثل في التحمل أما النساء اللواتي يستعملن موانع الحمل عن طريق الفم فلم يجرب الثابت خالل المراحل الثالثة، ومع ذلك فإن التحمل الثابت لدى من يتعاطين وسائل منع الحمـل . كانت أدنى مما هي لدى النساء أسوياء الحيض خالل المرحلة المبكرة الجرابيـة واألصـفرية . وسوف :الدراسات حول تأثير الدورة الشهرية على الحالة المزاجية تأثير الدورة الشهرية علـى "دراسة بعنوان :)1994Cockeril,l(كوجريل وآخرون دراسة العبة من اجل تقييم ) 54(دراسة على عينة مكونة من يت حيث أجر" المزاج واألداء الحركي تأثير الدورة الشهرية على الحالة المزاجية وأثرها على األداء الرياضي، وتم تسجيل القياسات من الدورة الشهرية، حيث طلب من المشاركين االستجابة على استبيان الدراسة في في مراحل كل مرحلة، وبينت نتائج الدراسة إلى إن اإلناث قد أظهرت قلة في الطاقة في مراحل ما قبـل الدورة وما بعدها وشيوع مظاهر القلق والتوتر لدى المشاركات في الدراسة في مراحل البدائية ..الدورة الشهريةوالنهائية من بعنوان العالقة مابين التمارين الرياضية :),Julie A et al 1993(دراسة جولي وآخرون والحالة المزاجية خالل مراحل الدورة الشهرية هدفت الدراسة إلى التعرف إلى اثر التمـارين ـ ت الدراسـة الرياضية العادية والمتوسطة على الحالة المزاجية أثناء الدورة الشهرية و أجري ) 159( مقـدارها وعينة من اإلناث غير الرياضـيات ) 97(مقدارها على عينة من الالعبات الحالة المزاجية خالل الـدورة الشـهرية "حيث قمن باالستجابة على أداة الدراسة المتمثلة في ومقياس المشاعر ، حيث بينت نتائج الدراسة إلى إن هناك اثـر ذو داللـة إحصـائية سـلبي رين على الحالة المزاجية، إذ ارتبطت األعراض بضعف التركيز والتغير في السـلوكيات للتما .المتميزة باإلفراط هـدفت .بعنوان البروغيسترون واضطرابات المزاج لدى النسـاء :(Rapkin,1999)دراسة تعتبر النساء إذ.الدراسة التعرف إلى العالقة بين البرغسترون واضطراب المزاج لدى النساء كثر احتمالية لمعاناة من االضطرابات الوجدانية حيث إن بداية أعراض المزاج تتصادف عادة أ 57 ويتذبذب هرمون البروغيسترون كثيـرا .مع فترات التدفق السريع لمنشطات المبيض الجنسية وقـد اصـطلح علـى تسـمية . خالل الدورة الشهرية، مرحلة ما بعد الوالدة وفي سن اليأس ت البروغيسترون المخفضة بالمنشطات العصبية ألنها متجمعـة فـي البروغيسترون وأيضا .ي المزاج والسلوكلالجهاز العصبي المركزي وتؤثر على النشاط العصبي وبالتا تأثير درجة الحرارة المرتفعـة علـى المنطـق، بعنوان :) (Holland et al ,1985دراسة رارة المرتفعة على كل مـن المنطـق هدفت الدراسة التعرف إلى تأثير الح. الذاكرة والمزاج درجات 39.05-38.8،والذاكرة ، والمزاج حيث تم رفع درجة حرارة أجسام المتطوعين إلى مئوية، وبعد ذلك تم فحص درجـة 41خالل دقائق قليلة وذلك بغمر أجسادهم في ماء بدرجة جموعة ضـبط ثم جرى غمر أجسام م. حرارة المتطوعين بشكل منفرد بينما كانت تبرد ببطء ولم يتم تسـجيل أي . 37.4-36.6مئوية، بينما كانت درجة حرارة الجسم عند 37على درجة شيء من الذاكرة أو عن طريق التذكر قبل ساعة كاملة، ولم تكن هنـاك إمكانيـة السـتعادة ومع ذلك فإن زيادة الحرارة لم يكن لها تأثير. األرقام نتيجة التأثر بزيادة درجة حرارة الجسم ومع ذلـك . كبير على دقة األداء للمشاكل اللفظية المنطقية أو على عمليات الطرح من رقمين فإن زيادة درجات الحرارة كانت مرتبطة بزيادة كبيرة في سـرعة أداء الفحـوص، بحـوالي كما أدى الغمر بالماء الساخن إلى إحداث نقص كبير في االنتبـاه . على التوالي% 10و% 11 ل كما تم قياسه موضوعيا على المتطوعين، أما لدى مجموعة الضبط فلم تكـن وزيادة االنفعا وكانت هذه الدراسة مصممة لتقييم اآلثار المباشرة الرتفـاع طفيـف فـي .هناك آثار مشابهة درجة الحرارة األساسية الناتجة عن دفء خارجي على الذاكرة والجوانب األخرى من العمـل كما تم فحص . حرارة الجسم تنخفض ببطء لتقليل االنزعاج المعرفي في وقت تكون فيه درجة اآلثار المحتملة على المزاج 58 :التعليق على الدراسات السابقه بعد العرض السابق للدراسات العربية واالجنبية التي تناولت موضوع الدراسـة، تبـين رية والمتغيـرات للباحثة بانها قد تطرقت بعدة مداخل الى موضوع العالقة ما بين الدورة الشـه الفسيولوجية، حيث اهتمت بعض الدراسات السابقة في التركيز على مدخل التغير الهرومني في ، ) ,2002Susan( بحث العالقة ما بين الدورة الشهرية والمتغيرات الفسيولوجية مثـل دراسـة أمثـل وبعض الدراسات قد ركزت على متغيرات مثل درجة الحرارة وعالقتها بالدورة الشهرية ودراسات ركزت على العالقة ما بين االلوان والدورة الشـهرية ) ,1992Jems, et al(دراسة )Kim & Tukoura, 1997(مثل دراسة وقد تناولت بعض الدراسات بحث العالقة ما بين الدورة الشهرية والدراسات حول تأثير الـدورة Watson, et 2009 , (مثل دراسةالشهرية على التمثيل الغذائي وقت الراحة، وتركيب الجسم al ( و دراسة)Ropson, 1994( ،دراسة و) 2008Brenda Franeck, ( و دراسة)Nanette Santoro, et al, 2005( و دراسة)Shoshanna Danielle Moody, 2007 ( اما الدراسات السابقة االخرى فقد تناولت تأثير الدورة الشهرية على الحد األقصى لالسـتهالك، ،) ,1998Massieg,et al(ألكسيجين والقدرة الالكسجينيه، وقوه القبضة مثل دراسات كل من ا ) ,2003Satabate, et al(دراسة و Maxuen)2001(دراسة و لمزاجية مثـل بعض الدراسات االخرى االنتباه على تأثير الدورة الشهرية على الحالة اركزت و . وغيرهم) (Holland et al ,1985.ودراسة )Julie,et al 1993(دراسة ان هناك ندرة في الدراسات العربية التي تناولت موضوع الدراسة الحاليـة وقد الحظت الباحثة لـم من حيث المتغيرات الفسيولوجية والحالة المزاجية وان أي من الدراسات السابقة االجنبيـة . ة لنفسها في هذه الدراسةالى الموضوع بمتغيراته الفسيولوجية التي حددتها الباحث تتطرق 59 الطرق واالدوات واالختبارات التي تقيس من حيث من الدراسات السابقة الباحثةت وقد استفاد المتغيرات الفسيولوجية المختلفة التي تناولتها الدراسة مثل اختبارات القدرة االكسجينية وتركيـب .الجسم، والحالة المزاجية ناول التي تجرى في فلسطين وتفي كونها الدراسات االولى قاتهاسابعن وتتميز الدراسة الحالية لى مدى عموضوع الدراسة الحالية في ظل متغيرات فسيولوجية عديدة متنوعة من اجل التعرف .عالقتها بوضع مميز مثل الدورة الشهرية التي تعد من الظواهر الطبيعية التي تمر بها االنثى 60 الثالثالثالث الفصلالفصل اإلجراءاتاإلجراءاتالطريقة والطريقة و منهج الدراسة - مجتمع الدراسة - عينة الدراسـة - أداة الدراســة - صدق األداة - ثبات األداة - إجراءات الدراسة - تصميم الدراسـة - المعالجات اإلحصائية - 61 الثالثالثالث الفصلالفصل واإلجراءاتواإلجراءات الطريقةالطريقة سـة الباحثة في تحديد مجتمـع الدرا هاتالتي اتبع راءاتهذا الفصل وصفاً للطريقة واإلج يتضمن إضافة إلى وصـف , التحقق من صدق األداة وثباتها توخطوا, ةأداة الدراس امواستخد, وعينتها .تصميم الدراسة والطرق اإلحصائية المتبعة في تحليل البيانات :الدراسة منهج )1 نظراً لمالءمته أغراض , يةوهي الدراسة المسح ،الباحثة المنهج الوصفي بأحد صوره استخدمت .لدراسةا :الدراسة مجتمع )2 .يتكون مجتمع الدراسة من طالبات كلية التربية الرياضية في جامعه النجاح الوطنية :الدراسة عينة )3 تم اختيار العينة من طالبات تخصص التربية الرياضية لجامعة النجاح الوطنية بالطريقة العمدية .طالبة) 15(قوامها و, لمناسبتها لطبيعة الدراسة )1(جدول الطول، الوزن، (بي واالنحراف المعياري ألفراد عينة الدراسة حسب متغيرات الحسا المتوسط )والعمر المعياري االنحراف الحسابيالمتوسطعدد الطالباتاتالمتغير 0.96 20.06 15 العمر 4.9 162.06 15 الطول 7.4 56.1 15 الوزن 62 الدراسة حسب متغير العمـر وسط الحسابي ألفراد عينة بان ال) 2(حيث يتبين من الجدول رقم وسط الحسابي لألطـوال عينـة كما وكان ال). 0.96(اري بلغ سنة وبانحراف معي 20.06كان الـوزن بلـغ وسطتم إنسم، في حين )4.9 (سم، وبانحراف معياري بلغ )162.06 (الدراسة . كغم) 7.4(كغم، وبانحراف معياري بلغ ) 56.1( :الدراسة وإجراءات القياس أدوات )4 :ياس تركيب الجسم والتمثيل الغذائي خالل الراحةق Tanita) لقياس تركيب الجسم والتمثيل الغذائي خالل الراحة تم استخدام جهاز تانيتـا TBF-410) حيث يعـد مـن األجهـزة الحديثـة اإللكترونيـة(Bioelectric Impedance Analysis)(BIA) شـحوم الجسـم وكتلـة (عتمد بقياس تركيب الجسم ُيي ذفنلندي الصنع، وال الموجودة (Electrolyte)بناء على قياس الماء في الجسم والشحنات ) الجسم الخالية من الشحوم على منطقة القيـاس (Electrodes)في األنسجة، حيث كان القياس سابقا يتطلب وضع مجسات لـذلك (Wilmore and Costill,1994)دقائق تقريبـا ) 5(ولمدة ) رسغ اليد أم الكاحل(سواء بدون االعتماد (Tanita TBF-410)استمر التطوير باألجهزة ذات الصلة حتى تم تطوير جهاز على المجسات ، :وفيما يلي بيان للقياسات والية القياس على الجهاز مؤشر كتلة الجسم، وكتلة الجسم ، نسبة شـحوم الجسـم، (يتم من خالل الجهاز قياس متغيرات ة الجسم الخالية من الشحوم، وكتلة الماء في الجسم، والتمثيل