جامعة النجاح الوطنية 

 كمية الدراسات العميا 

 

 

 

عمى بعض المتغيرات البدنية لدى العبات منتخب  برنامج تدريبي مائيأثر 

 جامعة النجاح الوطنية لكرة القدم

 

 

 إعداد

 عبير حسن حرب عودة

 إشراف

 د.محمود األطرش

 د.جمال شاكر

 
 

 

 

درجة الماجستير في التربية الرياضية، قدمت ىذه األطروحة استكمااًل لمتطمبات الحصول عمى 
 فمسطين. –بكمية الدراسات العميا، في جامعة النجاح الوطنية، نابمس 

9102 





 ج‌

 

 اإلىداء

ا لينذر بأسنا شديدنا مف لدنو كيبشر الحمد هلل الذم أنزَؿ عمى ع ا، قيمن بده الكتاب كلـ يجعؿ لو عكجن
  المؤمنيف الذيف يعممكف الصالحات أفَّ ليـ أجرنا حسننا ماكثيف فيو أبدنا.

كأفضؿ الصالة كأتـ السالـ عمى سيدنا كنبينا كحبيبنا محمد القرآف الناطؽ، كالصراط المستقيـ، الذم 
 سالة، كنصَح األمة، فزاَؿ الضالُؿ كأشرَؽ اليدل.بّمغ األمانة، كأّدل الر 

كعمى آلو كأصحابو َنَصَرِة الحؽِّ كَحَمَمِة الديف، كالعمماِء العامميف مف المفسِّريف، كالفقياء،  
 كالمحّدثيف، إلى أف يقكـ الناُس لرب العالميف.

و، إلى الذم إلى الذم أخذ عف عاتقي كحمؿ عمى عاتقو، إلى الذم اشتد عكدم عمى حساب صحت
 جعؿ مف كؿ نجاحاتي سراجان يضيء محراب فرحتو.....

 والدي العزيز

إلى صاحبة الدمعة السخية كالنظرة الندية، إلى التي حرميا القدر الكتابة كالقراءة، فخطت أمانييا 
 بأناممي فرسمت فرحتي عمى محياىا... 

 أمي الحنون

 م كأسند بيـ ظيرم.....إلى الذيف إف جار الزماف كماؿ عمينا أشد بيـ أزر 

 إخوتي وأخواتي األعزاء

 

 

 الباحث
 

 

 



 د‌

 

 الشكر والتقدير

الحمد هلل عمى عظيـ فضمو كجزيؿ نعمو ككافر كرمو، بالشكر تدكـ النعـ، فالحمد هلل ككفى كالصالة 
 كالسالـ عمى خير مف أصطفى، الحمد هلل عمى ما تـ مف انجاز عممي في ىذه الرسالة.

 محمود األطرش لمدكتوراجب كاالمتناف بالفضؿ ال بد أف أتقدـ بالشكر الجزيؿ مف باب العرفاف بالك 
المشرؼ األكؿ عمى ىذه الرسالة، لما قدمو مف تكجييات كنصائح إلخراج ىذا الجيد إلى حيز 

الذم لـ يدخر جيدان في التكجيو الدكتور جمال شاكر الكجكد، كاثني بالشكر الجزيؿ لممشرؼ الثاني 
 . كاإلرشاد أيضان 

 بشير الطل والممتحن الخارجي الدكتور قيس نعيرات لمممتحن الداخمي الدكتوركما كأتقدـ بالشكر 
 عمى قبكليـ مناقشة الرسالة كتقديـ المالحظات .

كما كأتقدـ بالشكر إلى الصرح العممي الشامخ الذم فتح لنا أبكابو عمى مصراعييا إلى جامعة 
 التدريسية في كمية التربية الرياضية.النجاح الكطنية كاخص بالشكر الييئة 

كأخيران أكد أتقدـ بالشكر الجزيؿ لكؿ مف كاف لو فضؿ في إخراج ىذا الجيد المتكاضع إلى حيز 
 ذكرىـ.الكجكد كخاصة إلى أكلئؾ الجنكد المجيكليف الذيف لـ يرد 

 الباحث

 
 
 
 
 
 
 



 ه‌

 

 اإلقرار

 أنا المكقع أدناه مقدـ الرسالة التي تحمؿ العنكاف:

 

عمى بعض المتغيرات البدنية لدى العبات منتخب جامعة النجاح  برنامج تدريبي مائير أث

 الوطنية لكرة القدم

أقر بأف ما اشتممت عميو الرسالة إنما ىك نتاج جيدم الخاص باستثناء ما تمت اإلشارة  
ممية أك إليو حيثما كرد، كأف ىذه الرسالة ككؿ أك أم جزء منيا لـ يقدـ مف قبؿ لنيؿ أم درجة ع

 بحث عممي أك بحثي لدل أم مؤسسة تعميمية أك بحثية أخرل.

 

Declaration 

 The work provide in this thesis, unless otherwise referenced, is the 

researcher's own work, and has not been submitted elsewhere for any other 

degree or qualification. 

 

   :Student name                                                               أسم الطالب: 

 :Signature :التوقيع

 :Data :التاريخ

 



 و‌

 

 فيرس المحتويات

 الصفحة الموضوع
 ج اإلىداء

 د الشكر كالتقدير
 ق اإلقرار

 ح فيرس الجداكؿ
 ط فيرس األشكاؿ
 م فيرس المالحؽ

 ؾ الممخص
 0 ول: مقدمة الدراسة وأىميتياالفصل األ 

 2 مقدمة الدراسة

 6 أىمية الدراسة

 6 مشكمة الدراسة

 7 أىداؼ الدراسة

 8 فرضيات الدراسة

 8 حدكد الدراسة

 9 مصطمحات الدراسة

 01 الفصل الثاني: اإلطار النظري والدراسات السابقة

 11 اإلطار النظرم

 26 الدراسات السابقة

 38 اسات السابقةالتعميؽ عمى الدر 

 44 االستفادة مف الدراسات السابقة

 29 الفصل الثالث: الطريقة واإلجراءات

 43 منيج الدراسة

 43 مجتمع الدراسة

 43 عينة الدراسة

 44 معامؿ ثبات االختبارات

 45 متغيرات الدراسة



 ز‌

 

 47 المعالجات اإلحصائية

 24 الفصل الرابع: عرض النتائج

 49 لمتعمقة الفرضية األكلىأكالن: النتائج ا

 53 ثانيان: النتائج المتعمقة بالفرضية الثانية

 55 ثالثان: النتائج المتعمقة الفرضية الثالثة

 92 الفصل الخامس: مناقشة النتائج واالستنتاجات والتوصيات

 64 مناقشة النتائج

 64 أكالن: مناقشة النتائج المتعمقة بالفرضية األكلى

 61 شة النتائج المتعمقة بالفرضية الثانيةثانيان: مناق

 62 ثالثان: مناقشة النتائج المتعمقة بالفرضية الثالثة

 65 االستنتاجات

 65 التكصيات

 66 المراجع

 41 المالحؽ

Abstract b 

 

 

 

 

 

 

 

 



 ح‌

 

 فيرس الجداول

 الصفحة الجدول الرقم

كالكزف كطكؿ خصائص كتجانس عينة الدراسة تبعا لمتغيرات العمر  (1جدكؿ )
 (28القامة )ف= 

43 

 لتكافؤ عمى القياس القبمي لمتغيرات الدراسة بيف أفراد المجمكعتيف ا (2جدكؿ )
 (28)ف=  التجريبية كالضابطة

44 

 45 ةمعامؿ الثبات لالختبارات البدنية قيد الدراس (3جدكؿ )

 (4جدكؿ )
قبمي كالبعدم نتائج اختبار "ت" لألزكاج لداللة الفركؽ بيف القياسيف ال
 (.14لممتغيرات البدنية لدل أفراد المجمكعة التجريبية )ف= 

49 

 (5جدكؿ )
نتائج اختبار "ت" لألزكاج لداللة الفركؽ بيف القياسيف القبمي كالبعدم 

 (14لممتغيرات البدنية لدل أفراد المجمكعة التجريبية )ف= 
53 

 (6جدكؿ )
لة الفركؽ عمى القياس نتائج اختبار )ت( لمجمكعتيف مستقمتيف لدال

لممتغيرات البدنية قيد الدراسة بيف أفراد المجمكعتيف التجريبية  البعدم
 (28)ف=  كالضابطة

56 

 

 

 

 

 

 

 

 



 ط‌

 

 فيرس األشكال

 الصفحة الشكل الرقم

لدل  متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير القكة االنفجارية لمرجميف (1شكؿ )
 أفراد المجمكعة التجريبية

54 

لدل أفراد المجمكعة  متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير السرعة (2كؿ )ش
 التجريبية

51 

لدل أفراد المجمكعة  متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير الرشاقة (3شكؿ )
 التجريبية

51 

لدل أفراد المجمكعة  متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير المركنة (4شكؿ )
 التجريبية

52 

لدل أفراد المجمكعة  متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير التحمؿ (5شكؿ )
 التجريبية

52 

 (6شكؿ )
لدل أفراد المجمكعة  متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير السرعة

 الضابطة
54 

 (7شكؿ )
لدل أفراد المجمكعة  متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير الرشاقة

 الضابطة
54 

 (8)شكؿ 
لدل أفراد المجمكعة  متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير المركنة

 الضابطة.
55 

 (9شكؿ )
أفراد المجمكعتيف  متكسط القياس البعدم لمتغير القكة االنفجارية لدل

 التجريبية كالضابطة.
57 

 (10شكؿ )
متكسط القياس البعدم لمتغير المركنة لدل أفراد المجمكعتيف التجريبية 

 ضابطةكال
57 

 (11شكؿ )
متكسط القياس البعدم لمتغير التحمؿ لدل أفراد المجمكعتيف التجريبية 

 كالضابطة.
57‌

  
58 

 

 



 ي‌

 

 فيرس المالحق

 الصفحة الممحق الرقم
 81 االختبارات المعتمدة لتحقيؽ الدراسة (1ممحق )

 84 أسماء المحكميف كتخصصاتيـ كدرجاتيـ العممية كمكاف عمميـ (2ممحق )

 85 التمرينات المائية (3ممحق )

 146 أسماء المساعديف كدرجاتيـ العممية كمكاف عمميـ (4ممحق )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 ك‌

 

أثر برنامج تدريبي مائي عمى بعض المتغيرات البدنية لدى العبات منتخب جامعة النجاح 
 الوطنية لكرة القدم إعداد

 عبير حرب عودة
 إشراف

 د. محمود األطرش
 اكرد. جمال ش
 الممخص

أثر الكسط المائي عمى بعض المتغيرات البدنية لدل العبات ىدفت الدراسة التعرؼ إلى "  
"، كقد استخدمت الباحثة المنيج التجريبي لمالئمتو لطبيعة منتخب جامعة النجاح الكطنية لكرة القدـ

كرة القدـ في ( العبو مف العبات 28الدراسة، كلتحقيؽ ذلؾ أجريت الدراسة عمى عينة قكاميا )
جامعة النجاح الكطنية، ككزعت عمديان بالتساكم إلى مجمكعتيف تجريبية كضابطة، حيث مثمت 

( 14( العبو، كمثمت المجمكعة الضابطة كالبالغ عددىـ )14المجمكعة التجريبية كالبالغ عددىف )
 (SPSS) العبو. كبعد جمع البيانات تـ استخداـ برنامج الرـز اإلحصائي لتحميؿ النتائج .

تكجد فركؽ ذات داللة إحصائية عند  تكجد فركؽ كمف أىـ النتائج التي تكصمت الييا الباحثو
 في جميع المتغيرات البدنية قيد الدراسة( بيف القياسيف القبمي كالبعدم α ≤ 0.05)مستكل الداللة 

لصفرية. كتعني كلصالح القياس البعدم لدل أفراد المجمكعة التجريبية، كبالتالي ترفض الفرضية ا
ىذه النتيجة كجكد أثر داؿ كايجابي لمبرنامج التدريبي في الكسط المائي في تحسيف جميع المتغيرات 

القكة البدنية قيد الدراسة لدل العبات كرة القدـ، حيث كانت النسبة المئكية لمتغير ليا كما يمي: )
%(، 49.22%(، المركنة )5.14%(، الرشاقة )6.83%(، السرعة )10.49االنفجارية لمرجميف )

        تكجد فركؽ ذات داللة إحصائية عند مستكل الداللة أف تكجد فركؽ%((، ك 4.48التحمؿ )
(α ≤ 0.05 بيف القياسيف القبمي كالبعدم ))في المتغيرات البدنية )السرعة، الرشاقة، المركنة 

الفرضية الصفرية. كتعني كلصالح القياس البعدم لدل أفراد المجمكعة الضابطة، كبالتالي ترفض 
ىذه النتيجة كجكد أثر داؿ كايجابي لمبرنامج التدريبي التقميدم في تحسيف المتغيرات البدنية 

لدل العبات كرة القدـ، حيث كانت النسبة المئكية لمتغير ليا كما   )السرعة، الرشاقة، المركنة(



 ل‌

 

تكجد فركؽ ذات داللة  ك %((،11.86%(، المركنة )1.32%(، الرشاقة )2.43السرعة )يمي: )
         عمى القياس البعدم في المتغيرات البدنية (α ≤ 0.05)إحصائية عند مستكل الداللة 

)القكة االنفجارية، المركنة، التحمؿ( بيف أفراد المجمكعتيف التجريبية كالضابطة كلصالح أفراد 
ىمية الكسط المائي في جميع المجمكعة التجريبية. كمف أىـ التكصيات التي تكصي بيا الباحثة أ

 البرامج التدريبية الخاصة في األلعاب الفردية كالجماعية .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 كممات دالة: الوسط المائي، المتغيرات البدنية، الالعبات، كرة القدم، جامعة النجاح الوطنية .
 



1 

 

 الفصل األول
 مقدمة الدراسة وأىميتيا

 

 مقدمة الدراسة 

 أىمية الدراسة 

 دراسةمشكمة ال 

  أىداف الدراسة 

 فرضيات الدراسة 

 محددات الدراسة 

 مصطمحات الدراسة 

 

 

 

 

 

 

 

 



2 

 

 الفصل األول
 مقدمة الدراسة وأىميتيا

 الدراسة مقدمة

يشيد العالـ خالؿ ىذه الفترة تطكران عمميان كمعرفيان كبيران في كافة المجاالت، كيعد المجاؿ 
ديد مف االستحقاقات كاإلنجازات، كالتي لـ تأت الرياضي إحداىا كالتي ازدىرت كساىمت كحققت الع

مف فراغ أك عف طريؽ الصدفة كانما تحققت بفضؿ تكاتؼ جيكد الباحثيف كالمختصيف في المجاليف 
األكاديمي كالتطبيقي عمى تكظيؼ األساليب العممية الحديثة في التدريب كالتعميـ كالذم بدكره اثر 

 كالمائي. في رفع مستكل السباحة كالغكص كاالنقاذ

المائية  ياضيةرلطة األنشدل احإلسباحة ىي ( إلى أف ا2000كيشير )حسيف كأحمد، 
عان ما كن يبارغد يعؿ الكسط المائي الذم خالؾ رجسمو لمتحد رلفافييا دـ يستخالمتعددة التي 

كضع الذم يتخذه في فالرض(، أل)افيو ؾ رلتحد اعتاذم الكسط الا نكميان عطان يختمؼ سكبصفتو 
ح كالتي قد لسباـ اعمى جسط الماء ضغإلى تأثيرات باإلضافة رض ألفي اكميان عنو مختمؼ  الماء

كسط لذا اىإلى التأثيرات النفسية في باإلضافة ، خميةدالة ازألجيكلكجية في افسيتغيرات عنو تحدث 
 ت. النفعاالا نملكثير  ضورتعك يبرلغا

الرياضة اليادفة كالتي  ( أف تعمـ السباحة أصبح ضركرة حتمية فيي2003كيضيؼ )رزؽ، 
تغطي جميع اىداؼ التربية الرياضية في النكاحي العقمية كاالجتماعية كالنفسية كالحركية، ككما 
يمكف ممارستيا في جميع األعمار دكف التقييد بالجنس أك العمر أك مستكل الميارة كيمكف 

ديدة كمجاؿ جديد ككسط ممارستيا في أماكف عديدة، كتعميـ السباحة يكسب الفرد قدرات حركية ج
غير مألكؼ لو في حياتو العادية، مما يتطمب منو تكييؼ نفسو لمتغمب عمى عكامؿ ميكانيكية 

ء أمران يعكد بالنفع الكثير عمى المجتمع مما ية، ككذلؾ فإف تعمميا إلعداد الناشىكفسيكلكجية كنفس
ف إصابتو باإلمراض المختمفة سكؼ يكتسبو الفرد مف قدرات كميارات تؤىمو إلنتاج اكبر كتحكؿ دك 

 التي تعكؽ نمكه كتعطؿ طاقاتو.



3 

 

( أف العمماء قد اتفقكا في التدريب الرياضي عمى إف الصفات 2000كيضيؼ )المكافي، 
البدنية احد أىـ العكامؿ المؤثرة في نجاح األداء الرياضي لمكصكؿ إلى المستكيات، كاف تنمية 

ط كثيقا بعممية الكفاءة الفسيكلكجية إذ ال يستطيع الفرد كترقية تمؾ الصفات البدنية يرتبط ارتبا
الرياضي إتقاف الميارات الحركية لنكع النشاط الذم يمارس في حالة افتقاره لمصفات البدنية الخاصة 
كالنكاحي الفسيكلكجية لذلؾ النشاط، كالتي ساىمت في تحقيؽ االنجاز الرقمي في األلعاب الجماعية 

 احة بصفو خاصة. كالفردية كرياضة السب

( إلى أىمية اإلعداد البدني الخاص كضركرة االختبار المناسب 1994كيضيؼ )عبد الفتاح،  
 لمتدريبات النكعية طبقا لمتطمبات الصفات البدنية الخاصة التي تحقؽ اليدؼ مف األداء.

عمى إف التطكر في مجاؿ رياضة السباحة لـ يقتصر عمى  (2009كيؤكد )عزيز، 
كاأللبسة التي يرتػدييا السباح مف حيث نكعية أغطية الرأس كالمايكىػات المستخدمة  التجييػزات

فحسب، بػؿ يضاؼ إلى ذلؾ كسائؿ التدريب المتنكعة كالمتعددة األغراض كالتي تسػخر جميعيا 
خالؿ مراحػؿ تدريب السػباح لمساعدتو في تطكير مستكل أدائو كانجازاتو خالؿ السباقات، فمف 

كيػز مدربك السػباحة فػي العالـ عمى استخداـ ألكاح الطفك الخاصة كزعانؼ الرجميف المالحظ تر 
الثنائية كاألحادية ككفكؼ المقاكمة كغيرىػا مف األدكات كاألجيزة المساعدة التي تعمؿ عمػى زيادة 
ت المقاكمات خالؿ التدريب، كبالتالي تطكير الصفات األساسية التي تتطمبيا كؿ فعالية مف فعاليا

 (Terry & Werner, 2003) رياضة السباحة.

بأف برامج التمرينات المائية تشبو برامج التمرينات األرضية كيمكف أف تشكؿ برامجيا كما 
تشكؿ برامج التمرينات األرضية مثؿ التدريب الدائرم، كالفترم مرتفع الشدة أك منخفض الشدة 

 كالتدريب المستمر.

ر المياقة البدنية المرتبطة باإلنجاز كالقكة العضمية حيث أصبح ىناؾ تكجو لتطكير عناص
 .أدكات تزيد مف مقاكمة الماءكالقدرة كالسرعة في الكسط المائي باستخداـ 



4 

 

أصبح اإلقباؿ عمى برامج التمرينات المائية متزايد كذلؾ بسبب تنكع أىدافيا فمنيا لمتركيح 
عادة التأىيؿ مف اإلصابات كإلعادة االستشفا ء بتنشيط الدكرة الدمكية لتسريع تخمص كالعالج كا 
 (Colado. 2004)العضالت كاألكتار مف مخمفات تعب التماريف الرياضية.

كيساعد التدريب في الكسط المائي عمى الكقاية مف اإلصابات مف خالؿ تخفيؼ الضغط 
كفر عمى المفاصؿ كاألربطة كالعضالت الناتج مف أرضيات المالعب كالصاالت الصمبة التي ال تت

فييا ميزة التمريف في الكسط المائي الذم يعمؿ حمؿ كزف جسـ الممارس ليا مما ينتج عف ذلؾ 
ف مقاكمة الماء أعمى مف مقاكمة  عدـ كجكد الضغط العالي عمى المفاصؿ كاألربطة كالعضالت، كا 

عدد اليكاء كزيادة حاجة الثبات بأكضاع معينة بسبب الحركة الديناميكية لمماء يستدعي مشاركة 
عضالت أكبر، كذلؾ يمكف التحكـ بمقاكمة الماء مف خالؿ تغيير كضع طفك الجسـ كاألدكات 
المستخدمة، كتساعد التمرينات المائية في التخمص مف اإلجياد كما تخفض مف الضغط عمى 
العظاـ كتقمؿ مف فرص اإلصابة ىذا فضالن عف دكرىا الياـ في رفع مستكل المياقة البدنية مف 

 يف مستكل القكة العضمية كالتحمؿ كالمركنة كالتكازف كالتكافؽ العضمي العصبي كالرشاقة.خالؿ تحس
(Heywood et al., 2017) 

كىناؾ العديد مف التمرينات التي يمكف استخداميا في الكسط المائي خالؿ فترات المكسـ 
 (‌Barbosa et al., 2009) االنتقالية.التدريبي أك في الفترة 

ف التمرينات  المائية دكر فعاؿ عمى المتغيرات البدنية الفسيكلكجية  اليكائية كالالأككسجينية. كا 

Heywood et al., 2017 

 Kravitz & Mayo, 1997   ( 15-6بأف المقاكمة في الكسط المائي تعادؿ ) كأشار
في أم ضعؼ مقاكمة اليكاء حيث أف القكة العضمية لمجسـ المغمكر بالماء تتحسف عند التحرؾ 

جاه كىذا يساعد في الحفاظ عمى قكة العضالت الغير مستيدفة في التدريب، كيعكد ذلؾ إلى كجكد ات
خاصية الضغط الييدركستاتي لمماء، كىك ضغط الماء عمى الجسـ كاألكعية الدمكية ككمما غمر 

ف التمرينات المائية تعمؿ  عمى الجسـ أكثر في الماء كمما كاف تأثير الضغط الييدركستاتي أكبر، كا 



5 

 

إحداث تكيفات فسيكلكجية مرتبطة بالقكة العضمية كتقمؿ مف األلـ العضمي الناتج عف الضغط عمى 
 مفاصؿ الجسـ .

( باف الرضا الحركي مف المفاىيـ المرتبطة بالنكاحي النفسية 2014كيشير جكاد ككاظـ )
مكو مف مستكل أداء التي تعبر عف مشاعر الفرد نحك شعكره بمستكل لياقة البدنية كالحركية كما يمت

  لمقدرات التي تتسـ بالدقة كاالنسابية كالتكافؽ كالتي تتأثر بنكع التمرينات التي يمارسيا .

أصبح االتجاه الحديث في مجاؿ المياقة البدنية ينادم باستخداميا حيث تعد التمرينات المائية ك   
ة مف قبؿ الباحثيف لما ليا مف دكر مف البرامج الحديثة التي ازداد االىتماـ بيا في السنكات األخير 

كبير في تحقيؽ المياقة البدنية كالمياقة المرتبطة بالصحة، حيث لـ يعد ينظر لمتمرينات المائية عمى 
نما ىي كسيمة  أنيا صكرة مف صكر الرفاىية في المجتمع كمقصكرة عمى فئة معينة مف األفراد، كا 

ي الدكؿ المتقدمة تكنكلكجيا كعمميا، لرفع المستكل ضركرية لألفراد تيتـ بيا المؤسسات التربكية ف
الصحي لألفراد كبديال مناسبا لمتمرينات األرضية، كخاصة لألشخاص الذيف يعانكف مف األلـ إثناء 

مفيـك  إفأداء التمرينات األرضية، سكاء أكانكا مف المصابيف أـ كبار السف أـ األطفاؿ حيث 
ارا كبيرا كذلؾ بعد أف أدرؾ القائمكف عمى عمميات التدريب تكسع كانتشر انتش المائيةالتمرينات 

إمكانية االستفادة مف خصائص الماء كالتدريب فيو عمى تحسيف المياقة البدنية المرتبطة بالصحة 
لجميع األفراد كالفئات العمرية كلجميع المستكيات كقد ظيرت أكاديميات متخصصة في ذلؾ مثؿ 

  .  (Terry,1999).األمريكية كاألكاديميةالمائية األكاديمية الكندية لمتمرينات 

أىمية المياقة البدنية تكمف في ارتباطيا المباشر في صحة  أف إلى( 2001كيشير الربضي )    
،مما يا كقكميا في كثير مف دكؿ العالـاالىتماـ بالمياقة البدنية ىدفا كطن كأصبح، كشخصيتو اإلنساف
كىناؾ بعض الدكؿ النظرية كالعممية لمياقة البدنية،ر المفاىيـ نش إلىالمعنية بذلؾ  أجيزتيادعا 

   تكجو عقكبات صارمة لكؿ مف ال يتحمى بمياقة بدنية مناسبة ككزف مناسب لطكلو .

أىداؼ التربية البدنية لما ليا  أىـإذ يعد تحسيف مستكل المياقة البدنية المرتبطة بالصحة مف      
كالصحة البدنية  ،كالنمك البدني ،كالتحصيؿ العممي لمجاالت الحيكيةمف ارتباط ايجابي بالعديد مف ا

 (.2005، كالعقمية كاالجتماعية كالنفسية )عبد الحؽ



6 

 

 أىمية الدراسة

 :النقاط اآلتية تكمن أىمية الدراسة في

أستخداـ مجمكعة مف التمرينات التي تناكلت في حد عمـ الباحثو أنيا مف أكلى الدراسات  .1
 العبات منتخب جامعة النجاح الكطنية لكرة القدـ.لدل  دة عمى مقاكمة الماء المائية المعتم

، كتدفعيـ الدخاؿ أك استخداـ األدكات المساعدة في العبات كرة القدـأف ىذه الدراسة تخدـ  .2
 .تدريب كرة القدـالبرامج التعميمية كالتدريبية الخاصة في قسـ 

لممتدربيف كالعمؿ عمى  الكسط المائينفس في عمؿ ىذه الدراسة عمى زيادة تعزيز الثقة بال .3
 .المقترح التدريبي ليـ عند االنتياء مف البرنامج  البدنيتحسيف االداء 

أستخداـ مجمكعة مف االختبارات البدنية تقيس مستكل المياقة البدنية لدل العبات منتخب  .4
 جامعة النجاح الكطنية لكرة القدـ.

كرة مرجعان ُيستفاد منُو مف قبؿ الُمختصيف في مجاؿ رياضة بأف تككف ىذه الدراسة  ةالباحث عدت .5
 المياقة البدنية، كذلؾ بفتح آفاؽ جديدة في استخداـ البرامج التعميمية كالتدريبية لتحسيف القدـ

 مجمكعة مف التمرينات المائية.باستخداـ 

 مشكمة الدراسة

العالـ لتقديـ معارفو كمفاىيمو إف التطكر العممي ألساليب التدريب يعتبر ىدفا تسعى إليو دكؿ 
بصكرة مبسطة لمدربييا بيدؼ اإلعداد كالتنمية لرياضييا لبمكغ المستكيات العالية كذلؾ مف خالؿ 
البرامج التدريبية المقننة، كقد حدث بالفعؿ تحسف كاضح عمى المستكل العالمي بصفة عامة، األمر 

 (2000)البساطي،  ريب لمكاكبة ىذا التطكر.الذم يتعيف معو األخذ بالسبؿ العممية في مجاؿ التد

 



7 

 

كتختمؼ العممية التعميمية كالتدريبية لرياضة السباحة عف باقي الفعاليات كالرياضات األخرل لما 
تتميز بو مف خصكصية في عممية التعمـ، ففي السباحة يدخؿ الماء كمحيط جديد عمى المتعمـ 

ة األلعاب كالفعاليات، األمر الذم يؤدم بدكره إلى بشكؿ كامؿ عف المحيط االعتيادم اليكاء في بقي
خمؽ ظركؼ تعميمية جديدة تؤثر عمى سير عممية التعمـ بشكؿ كبير كمنيا العامؿ النفسي السمبي 

يمكف تطكير عناصر أال كىك الخكؼ مف الماء الذم غالبان ما يعيؽ أك يؤخر الكصكؿ إلى التعمـ، ك 
رينات المائية باستخداـ مجمكعة مف التمرينات التي تعمؿ عمى المياقة البدنية مف خالؿ برامج التم

تطكير ىذه العناصر بشكؿ أكبر مف التمرينات االرضية، ألنيا تعتمد عمى مقاكمة الماء، كمف 
دنى مستكل المياقة البدنية لدل ريب لكرة القدـ كالسباحة الحظت تخالؿ عمؿ الباحثة في مجاؿ التد
لكرة القدـ، كبالتالي أستخداـ التمرينات المائية التي تستخدـ فييا  العبات منتخب جامعة النجاح

 دريبيةت (3)( أسابيع بكاقع 8أدكات التدريب كلذلؾ تـ تصميـ برنامج مقترح لمتمرينات المائية لمدة )
عمى بعض  البرنامج التدريبي المائيفي األسبكع كمف ىنا تكمف مشكمة البحث في الكشؼ عف أثر 

، كىؿ سيحسف مف الرضا بدنية لدل العبات منتخب جامعة النجاح الكطنية لكرة القدـالمتغيرات ال
 الحركي عمى العينة الذيف يجيدكف السباحة كيتمتعكف بمستكل عالي مف المياقة البدنية .

 أىداف الدراسة

 :التعرف الى األىداف اآلتيةتسعى الدراسة الحالية  

المتغيرات البدنية لدل العبات منتخب جامعة النجاح عمى بعض  ثر البرنامج التدريبي المائيأ .1
 المجمكعة التجريبية. إفراد بيف القياس القبمي كالبعدم لدل الكطنية لكرة القدـ

عمى بعض المتغيرات البدنية لدل العبات منتخب جامعة النجاح  ثر البرنامج التدريبي المائيأ .2
 المجمكعة الضابطة. ادأفر  بيف القياس القبمي كالبعدم الكطنية لكرة القدـ

بعض المتغيرات البدنية لدل لمجمكعتيف التجريبية كالضابطة عمى  التعرؼ إلى الفركؽ بيف أفراد .3
 العبات منتخب جامعة النجاح لكرة القدـ لمقياس البعدم .

 



8 

 

 فرضيات الدراسة 

 أجابة الدراسة الحالية عن الفرضيات اآلتية:

ثر البرنامج التدريبي أ (α ≤ 0.05ستكل داللة )عند م ال تكجد فركؽ ذات داللة إحصائية .1
بيف  عمى بعض المتغيرات البدنية لدل العبات منتخب جامعة النجاح الكطنية لكرة القدـ المائي

 التجريبية.المجمكعة  لدل القياس القبمي كالبعدم

بي ثر البرنامج التدريأ في (α ≤ 0.05عند مستكل داللة ) ال تكجد فركؽ ذات داللة إحصائية .2
بيف  عمى بعض المتغيرات البدنية لدل العبات منتخب جامعة النجاح الكطنية لكرة القدـ المائي

 المجمكعة الضابطة. دلالقياس القبمي كالبعدم ل

( عمى القياس البعدم α ≤ 0.05)ال تكجد فركؽ ذات داللة إحصائية عند مستكل الداللة  .3
 كعتيف التجريبية كالضابطة.لممتغيرات البدنية قيد الدراسة بيف أفراد المجم

 حدود الدراسة 

 :بحدود الدراسة اآلتيةالباحثة التزمت 

 طالبات جامعة النجاح الكطنية. مجمكعة مف تـ إجراء الدراسة عمى الحد البشري:  (1

مسبح كمية التربية الرياضية في جامعة النجاح ك  ممعب تـ إجراء الدراسة في الحد المكاني: (2
 الكطنية.

 .(2019/ 2018)األكاديمي تـ إجراء الدراسة في الفصؿ الدراسي األكؿ لمعاـ : الحدي الزماني (3

 

 

 



9 

 

 مصطمحات الدراسة

ىك البرنامج الذم تـ اعدادة لتحقيؽ أىداؼ الدراسة كيشمؿ عمى األحماؿ البرنامج التدريبي:
 أسابيع.)*( ثمانيةالتدريبية كالتكرارات كفترات الراحة كالتماريف الفنية كالميارية المكزعة عمى 

ىي حركات تستخدـ في الكسط المائي ككسيمة لمتحرؾ فيو عف طريؽ الدفع كالتسيير  السباحة:
لمجسـ أماما بقكة تساعد السباح عمى قطع المسافة المحددة بأقؿ زمف نتيجة التكافؽ بيف ضربات 

بر الماء. الرجميف كحركات الذراعيف مف أىـ كسائؿ إنتاج الحركة كزيادة السرعة التي تدفعو ع
 (2003)رزؽ، 

ىي قدرة الفرد عمى أداء عممو في حياتو اليكمية بكفاءة دكف سرعة شعكره بالتعب  المياقة البدنية:
 (.1985 ، كخنفر مع بقاء بعض الطاقة التي تمزمو لمتمتع بكقت الفراغ ) يكنس

 أك أدكاتاستخداـ التي تمارس ب كاألنشطةىي عبارة عف مجمكعو مف التدريبات التمرينات المائية: 
 (*)كتعكد عمى الجسـ بمياقة بدنية كصحة جيدة .  اءبدكنيا في الم

 

 

 

 

 

 

 

 )*(: تعريف اجرائى



10 

 

 الفصل الثاني

 األطار النظري والدراسات السابقة

 

 األطار النظري 

 الدراسات السابقة 

 التعمق عمى الدراسات السابقة 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



11 

 

 األطار النظري والدراسات السابقة

 : األطار النظريأوالً 

تعد رياضة السباحة إحدل الرياضات المائية التي تستعمؿ الكسط المائي كسيمة لمتحرؾ 
عف طريؽ الذراعيف كالجذع كالرجميف لالرتقاء بكفاءة اإلنساف بدنيان كمياريان كعقميان كاجتماعيان 

 (1991كنفسيان)راتب، 

 والتخمص الحر الوقت قضاءل الوسائل أفضل من السباحة أن (1980) تكفيؽ يشير كما
 ولجميع ولممعاقين، واألصحاء، ولمجنسين، المختمفة لألعمار جامعة فهي العمل، وضغط العناء من

 الفرد تنمي السباحة أنه (1997) سالم أشار حيث البدنية، الفوائد إلى باإلضافة .والفئات الطبقات
 بعضالته، الجسم أجزاء لجميع الشامل التحريك خالل من واضحة،وذلك بصورة بدنياً  الممارس
 التوالي عمى أو بالتناوب المتحركة واألعضاء العضالت عمل يتم حيق الحيوية، وأجهزته ومفاصمه

نسيابها العضالت حجم في زيادة يتيح مما منتظم، توقيت في  .بأنواعها العضمية القوة وزيادة وا 
 عمى تساعد السباحة أن كما .مفاصلوال بالعظام المتصمة العضمية األوتار ومطاطية قوة وزيادة

 العضمي التوافق مستوى رفع عمى تعمل فهي لممارسيها، العاممة البدنية المياقة عمى المحافظة
 يتطمب الذي المختمفة السباحة طرق في الجسم ألعضاء المتنوع الحركي األداء نتيجة والعصبي

 الرأس وحركة والرجمين الذراعين ضربات بين سميم وتوافقي توقيتي قالب في الربط من رفيعاً  مستواً 
 لمجسم المتكامل النمو يظهر ذلك إثر وعمى اإلنسيابي، الجسم بوضع اإلحتفاظ مع المنتظم والتنفس
 .واإلتزان التناسق فيه يتوافر الذي

( أف رياضة السباحة ىي رياضة الرياضات، ك كاحدة مف أىـ 2006كيشير حسف كحسف )
ناثا، كفي مختمؼ األعمار، كتحدد الرياضات الشعبية التي ي مارسيا معظـ شعكب العالـ ذككرا كا 

 : أىميتيا بالنقاط اآلتية

 تساعد السباحة عمى زيادة مركنة المفاصؿ كالحفاظ عمى رشاقة الجسـ. .1

 تساعد السباحة عمى رفع درجة كفاءة القمب، كتنشط الدكرة الدمكية. .2



12 

 

 ا، كزيادة كفاءة الرئتيف.تساعد السباحة عمى تكسيع عضالت الصدر كتقكيتي .3

 زيادة اليمكجمكبيف بالدـ. .4

تؤثر السباحة ايجابيا في عضالت البطف، مع أعضائيا الداخمية )الكبد ك الطحاؿ( كتؤدم إلى  .5
 تسييؿ عممية اليضـ.

 تعمؿ عمى زيادة التكافؽ العضمي العصبي. .6

 تنشيط عممية الشييؽ كالزفير، كتجييز األعضاء الداخمية باألككسجيف. .7

 لماء مدلؾ طبيعي لمجسـ.ا .8

 ليا أىمية إنسانية في حالة إنقاذ شخص مف الغرؽ. .9

تعد السباحة مف الميارات المتكررة كالمركبة، لذلؾ تحتاج إلى درجة عالية مف الرشاقة 
كالتكافؽ العضمي العصبي في أداء الحركات الخاصة كالشاممة لجميع أجزاء الجسـ مع تكزيع القكة 

المشتركة في الحركة لمتقدـ بتكافؽ كانسجاـ، كتجميع القكة الناتجة مف  الحركية عمى األعضاء
حركات الذراعيف كضربات الرجميف، كالتي تعمؿ كؿ منيما بتكقيت خاص، كتركيزىما في زمف 
محدد، مع المحافظة عمى كضع الجسـ األفقي عمى سطح الماء، كؿ ذلؾ يتـ عف طريؽ التحكـ 

 (1981)تكؽ كعدس، يجيازيف العضمي كالعصبفي عمؿ ال

 الوسط المائي:

اف التمرينات في الكسط المائي تزكدنا بفكائد جمة ككثيرة أكثر مف التمرينات التقميدية، إذ 
تعتبر كسيمة فعالة لتنمية المياقة البدنية، كأف برامج التمرينات المائية تشبو برامج التمرينات 

لمستمر، كىذه البرامج يمكف تخصيصيا لتناسب األرضية، مثؿ التدريب الدائرم كالفترم كالتدريب ا
 احتياجات شخص كاحد أك تعميميا لتناسب أكبر قدر ممكف مف الناس.

 



13 

 

 ومن التأثيرات الصحية نتيجة ممارسة التمرينات المائية:

 إنقاس الوزن . -

 تخفيؼ الضغكط النفسية. -

 تقميؿ خطر. -

 تقميؿ خطر اإلصابة بالسكرم. -

 .تقميؿ نسبة الدىنيات في الدـ -

 تقميؿ خطر اإلصابة باألمراض المزمنة.  -

 (Terry & Werner, 2003تقميؿ خطر المكت المبكر. ) -

 مجاالت التمرينات المائية

 أواًل: تمرينات المياقة

 العضمي.التناسؽ  -

 التعكيضية.التمرينات  -

 إنقاس الكزف. -

 كالتحمؿ.تنمية القكة  -

 نقص الككلستركؿ. -

 تحسيف كظائؼ الجسـ. -

 



14 

 

 ات التأىيميةثانيًا: التمرين

فإف الكسط المائي أفضؿ ليـ مف التمرينات العالجية التأىيمية مف غير الماء، بسبب الخكاص 
 ميزة لمماء، كمنيا نقص االجاذبية، كمف فكائد تدريبات الماء في مجاؿ التأىيؿ:الم

 المركنة. -

 إعادة تربية العضالت. -

 زيادة المدل الحركي. -

 أستعادة القكة. -

 ضبط التكازف. -

 اف.اآلم -

 ثالثًا: التمرينات العالجية.

 رابعًا: تحسين األداء. 

( عمى أف تدريبات الكسط المائي تعمؿ عمى 1995كاتز )( مع 2005يشير كؿ مف عبد الرازؽ )
تطكير القدرات الحركية كالتحمؿ كالتكافؽ كالقكة كالمركنة كالرشاقة كالتكازف كاألحساس الحركي،  

الماء تضيؼ سحران مميزان لمتدريب نظران لألنتعاش المصاحب ( اف تدريبات 2006كأشار بالؿ )
 لمتدريب عمى الماء.

 

 

 



15 

 

 المتغيرات البدنية:

 المياقة البدنية:

تعنى مجمكعة الصفات )المككنات( األساسية التي يمكف بكاسطتيا اعداد الطالب اعدادان بدنيان سميمان 
قد أتفؽ خبراء كرة القدـ عمى أف ىذه متكامالن عف طريؽ التنمية المتزنة لكؿ ىذه الصفات، ك 

 الصفات ىي التحمؿ كالسرعة كالقكة العضمية كالمركنة كالرشاقة.

 مفيوم المياقة البدنية المرتبطة بالصحة 

( أف المياقة البدنية نكعيف ىما: األكؿ المياقة البدنية المرتبطة باألداء الرياضي 1989يشير النجار )
 رتبطة بالصحة.كالثاني المياقة البدنية الم

( إلى أف ىناؾ فرؽ بيف المياقة البدنية كالمياقة البدنية مف أجؿ الصحة لذا 2003كيشير المزيني )
 يجب مراعاة نكعية التمريف لتحقيؽ الفكائد الصحية.

(إلى أف المياقة البدنية المرتبطة بالصحة ىي )المياقة القمبية التنفسية 2001كما يشير الصغير )
 ة كالتحمؿ العضمي كالمركنة كالتركيب الجسمي.كالقكة العضمي

 ( أف المياقة البدنية ىي: كفاية الجيازيف الدكرم كالتنفسي، كمنيا:2000كيذكر الخكلي )

 المياقة العضمية كىي: كفاية العضالت في التغمب عمى المقكمات كاألثقاؿ. .1

 .تشريحيان قدرة المفصؿ في التحرؾ خالؿ مدل كاسع  كىي:لياقة المفاصؿ  .2

 لياقة تر كيب الجسـ كىي: تحكـ الفرد في حجـ دكف الجسـ بنسبة الى الكزف الكمي. .3

 اليكائية.( إلى أف المياقة القمبية التنفسية تسمى المياقة 2003كقد أشار المزيني )

 

 



16 

 

 عناصر المياقة البدنية:

 أواًل: القوة العضمية 

التغمب عمى المقاكمات الخارجية تعرؼ القكة العضمية بأنيا " مقدرة الجسـ أك العضالت في 
المختمفة عند أداء الحركة " كالقكة العضمية مف أىـ الصفات أك العناصر البدنية األساسية 
الضركرية لطالب كرة القدـ، حيث تعمؿ عمى تنمية النشاط، كزيادة الفاعمية أثناء التدريب كالتعميـ، 

دريب كالتعميـ، لما ليا مف أىمية في اعداد كتأتي تنمية القكة خالؿ فترات الجزء الرئيسي مف الت
الطالب  بصفة عامة كتنمية عضالت الرجميف كالقدميف بصفة خاصة، كفيما يمي بعض المكاقؼ 

 (2018)األطرش كابك شياب،  التي تستخدـ فييا القكة العضمية خالؿ المباراة.

 .التصكيب القكم 

 .التمرير الطكيؿ القكم 

  المنافس لتشتيتيا أك استخالصيا منو.مياجمة الكرة التي في حكزة 

 .رمية التماس الطكيمة القكية 

 .ضربات الكرة بالرأس سكاء كاف ذلؾ بيدؼ التصكيب أك التشتيت أك التمرير 

 .التصادمات مع المنافسيف كحاالت الكتؼ كاألرتطامات باألرض 

 .رمية التماس 

طيطان عمميان سميمان حيث ال كتنمية القكة العضمية يجب أف تككف بصكرة متكاممة كمخططة تخ
تشترؾ مجمكعة عضمية كاحدة في أداء حركة مف الحركات فالتصكيب عمى المرمى مثالن ال تتكقؼ 
قكتو عمى القكة العضمية لمرجميف فقط بؿ تشترؾ في أدائو عضالت البطف كالظير كالذراعيف أيضان 

قط عضالت الذراعيف كالكتفيف . كنفس الشئ يمكف أف تقكلو عمى ميارة التماس حيث ال تشترؾ ف
 في أدائيا بؿ تشترؾ فيو عضالت الرجميف كالبطف كالظير.



17 

 

كالقكة العضمية تؤثر بدرجة كبيرة في تنمية بعض الصفات البدنية األخرل مثؿ التحمؿ كالسرعة 
 كالرشاقة.

يككف كيجب عمى مدرس  كرة القدـ أف يككف حذران خالؿ تنمية لمقكة العضمية لمطالب اذ يجب أف 
عمى دراية بنكع القكة التي يحتاجيا طالب كرة القدـ أكثر مف غيرىا، فالقكة العضمية التي يحتاجيا 
العب أك طالب كرة القدـ تختمؼ عف تمؾ التي يحتاجيا العب رفع األثقاؿ أك المصارعة، كما ال 

األسس  يجب أف ال يغالى في التدريب عمييا بؿ يجب أف يخطط التخطيط السميـ المبني عمى
 كالمبادئ العممية حتى يحقؽ الغرض منيا.

 ومن وسائل تنمية عنصر القوة العضمية:

 التمرينات الحرة. -

 فردية . -

 زكجية. -

 تمرينات بأستخداـ األدكات. -

 الكرة. -

 السكيدية.المقاعد  -

 األثقاؿ كأجيزة األثقاؿ. -

 الضغط.عقؿ الحائط أك  -

 كالمسابقات.األلعاب  -

 تمرينات التصكيب عمى المرمى. -

 (2018)األطرش كابك شياب،  التدريب الدائرم. -



18 

 

 ثانيًا: السرعة

السرعة ىى أحدل العناصر األساسية لالعداد البدني كتعرؼ بانيا " قدرة الطالب عمى أداء حركات 
 متتابعة أك عمؿ معيف في أقصر كقت ممكف ".

ى مركنة، كالى تحمؿ كالسرعة كالقكة عنصراف ىاماف كمتالزماف في كرة القدـ، كالسرعة في حاجة ال
 كرشاقة، كؿ ىذه العناصر متصمة اتصاالن كامالن، باألضافة الى تأثير الجيازيف الدكرم كالتنفسي.

كيحتاج العب كرة القدـ الى  السرعة في كثير مف المكاقؼ، كبصفة خاصة عند الجرل بالكرة أك 
لؾ عند تنفيذ الكثير مف بدكنيا، أك الصراع مف أجؿ الحصكؿ عمى الكرة أك الكصكؿ الييا، ككذ

 الميارات البدنية كالفنية أثناء المعب.

يستخدمكف كؿ أنكاع السرعة، فيك يستخدـ ما يعرؼ بسرعة االنتقاؿ)سرعة العدك(  كطالب كرة القدـ
كذلؾ عندما يتحرؾ مف مكاف آلخر بأقصى سرعة ممكنة سكاء بالكرة أك بدكنيا، كىكيستخدـ سرعة 

سافة أك يؤدم حركة أك عدة حركات في أقصر كقت ممكف، كما يحدث األداء، عندما يتحرؾ لم
عند أداء ميارة مف الميارات الفنية كالتمرير أك السيطرة عمى الكرة أك التصكيب عمى المرمى في 
أقصر زمف ممكف، أك ما يحدث خالؿ أداء ميارة مف الميارات البدنية كالجرل بسرعة ثـ الكقكؼ، 

 رؾ ألخذ مكاف جديد أك التحرؾ لتغطية زميؿ ....الخ.أك الكثب كالقفز أك التح

كالعبي كرة القدـ يستخدمكف أيضان سرعة األستجابة )سرعة رد الفعؿ(، كىك ما يعرؼ بالقدرة عمى 
 (2009)ابك صالح،  األستجابة عند تغيير مسار الكرة أك حركة المنافس في الممعب.....الخ.

 ومن وسائل تنمية السرعة:

التخطيط لتنمية السرعة منبثقان مف خالؿ تمؾ المسافات كالحركات التي يقكـ بيا يجب أف يككف 
العب كرة القدـ خالؿ المباراة،  كما يالحظ أف تؤدم تمريناتيا بأقصى سرعة ممكنة مع اعطاء 

 فترة الراحة المناسبة لالعب حتى يستطيع أف يؤدم األداء التالي بأقصى سرعة ممكنة أيضان.

 



19 

 

 عة:السر تمرينات 

 التمرينات الخاصة بتنمية السرعة الى األنواع اآلتية:

 بالكرة.التمرينات الفردية  -

 بالكرة.التمرينات الزكجية  -

 الطالب.تمرينات المنافسات بدكف كرة بيف مجمكعة مف  -

 تمرينات المنافسات بالكرة بيف مجمكعة مف الطالب. -

 كرة.بدكف تمرينات السرعة في شكؿ تتابعات كمسابقات بيف المجمكعات  -

 (2009)البيؾ،  بالكرة.تمرينات السرعة في شكؿ تتابعات كمسابقات بيف المجمكعات  -

 ثالثًا: التحمل 

التحمؿ ىك "قدرة الطالب  في المحافظة عمى تنفيذ أك أداء العمؿ ألطكؿ مدة ممكنة، دكف ظيكر 
 تحمؿ الى قسميف:ينقسـ ال –كما ىك الحاؿ في كافة األنشطة األخرل  –التعب" كفي كرة القدـ 

: كىك قدرة الطالب  في المحافظة عمى اآلداء بمجيكد بسيط أك متكسط ألطكؿ مدة  التحمل العام
 ممكنة .

كىك قدرة الطالب  في المحافظة عمى األداء الجيد أك العالي كتطكيره خالؿ المباراة اك النشاط الذم 
 يقكـ بو .

 وىناك تقسيم آخر لمتحمل الخاص:

كىك قدرة الطالب عمى تكرار األداء الميارم كالخططي بكفاءة خالؿ زمف المباراة،  تحمل األداء:
 كيعتبر تحمؿ األداء مركب مف تحمؿ القكة كتحمؿ السرعة .



20 

 

 : كىك قدرة طالب عمى تكرار السرعات خالؿ زمف المباراة.تحمل السرعة

في كقت األداء بما يعرؼ  مف الناحية الفسيكلكجية بأنو " امكانية احتفاظ الطالب التحملكيعرؼ 
 بحالة الثبات".

كيعتمد تحمؿ الطالب عمى حالة القمب كالرئتيف )الجيازيف الدكرم كالتنفسي( بصفة خاصة، 
كأجيزتو الداخمية األخرل بصفة عامة، ففي حالة األداء الذم تشارؾ فيو عدة مجمكعات عضمية 

كالتنفسي، كال يمكف االستمرار في العمؿ بقكة كلمدة طكيمة، فاف العبء يقع عمى الجيازيف الدكرم 
بمستكل جيد اال تكافر االكسجيف الالـز لمعضالت لضماف استمرار األداء دكف ظيكر التعب أك 

 االرىاؽ عمى الطالب.

كلقد أصبحت عممية تكفير األكسجيف لدل الطالب ىى الدليؿ القكم عمى تكفير المياقة البدنية لديو، 
صى ألستيالؾ األكسجيف" ىك المقياس الحقيقي كالدليؿ الكاضح عند كأصبح اختيار "الحد األق

اختيار الطالب لمزاكلة النشاط، ككذلؾ عند المفاضمة بيف طالب  كآخر عند االختيار في أل نشاط 
مف األنشطة الرياضية كخاصة في كرة القدـ، حيث يحدد مدل عطاء الطالب اآلف، كما يعبر عف 

 (2001)ابراىيـ،  . امكانية عطائو في المستقبؿ

 ومن المظاىر الفسيولوجية التي تؤكد قدرة الطالب عمى التحمل:

 زيادة دفع الدـ المحمؿ باألكسجيف الى الخاليا العضمية . -

انخفاض سرعة دقات القمب "النبض" عند الالعب، مما يعطى كقتان أطكؿ لمبطينيف لالسترخاء  -
 كاألمتالء.

 انخفاض ضغط الدـ عند الطالب. -

ة عدد كرات الدـ الحمراء، كنسبة الييمكجمكبيف في الدـ لدل الطالب ، مما يساعد أيضان زياد -
 عمى تكفير كمية أكبر مف األكسجيف التي تصؿ الى األنسجة.



21 

 

 ومن وسائل تنمية تحمل األداء:

 تمرينات بيف زميميف أك أكثر. -

 تمرينات المنافسة بأستخداـ التصكيب عمى المرمى. -

 دكف مرمى.تمرينات المنافسة ب -

 تمرينات بدكف كرة. -

 وفي جميع تمرينات تحمل األداء يجب أن يقدر المعمم الحمل بحيث يراعى العوامل التالية:

 .سف الطالب 

  الرياضي.المستكل 

 . الفترة التي يؤدم فييا التمريف 

 وسائل تنمية تحمل السرعة: -

 أف يراعي ما يمي: يفضؿ عند تنمية تحمؿ السرعة استخداـ طريقة التدريب الفترل عمى

  مف أقصى سرعة الطالب.100-80تككف سرعة الجرل تتراكح ما بيف % 

  ـ.90-30يككف طكؿ المسافة المقطكعة بالجرل تتراكح ما بيف 

  ث في 35-25تككف فترة الراحة البينية عمى ىيئة مشي أك جرل خفيؼ كيتراكح زمنيا ما بيف
ـ تككف فترة الراحة 70-50ما تككف المسافة مف  ـ، كفي حالة30حالة الجرل بسرعة عالية لمسافة 

ث، يمكف أف تؤدم تمرينات الجرل عمى ىيئة مربع داخؿ الممعب كتحدد األركاف 90-75ما بيف 
بأعالـ أك تقسيـ جكانب الممعب بعالمات كاضحة لالعبيف لمتغير لمداللة عمى مسافات المشي اك 

 (1989)النجار،  الجرل الخفيؼ كالجرل السريع .



22 

 

 رابعًا: المرونة 

المركنة في كرة القدـ تعنى مدل سيكلة الحركة في مفاصؿ جسـ الطالب التي تمكنو مف أداء 
الحركات في المدل المطمكب،  اذ أنو كمما زاد المدل التي تعمؿ فيو المفاصؿ كمما كاف الطالب 

بح محدكدان كبالتالي يتميز بالمركنة، كبدكف درجة كافية مف المركنة فاف المدل الحركي لممفصؿ يص
 فاف حركة الطالب تككف محدكدة مما يقمؿ مف امكانية أداء الميارات المختمفة.

كتعمؿ المركنة عمى اطالة كمطاطية األربطة كالعضالت، فكمما زادت مطاطية األربطة كالعضالت، 
كف عامة، كمما زادت مركنة المفصؿ، كالمركنة كغيرىا مف عناصر المياقة البدنية األساسيةقد تك

فيى ضركرية لكافة األفراد لتحقيؽ سيكلة العمؿ في مدل كاسع لمفاصؿ الجسـ، كقد تككف مركنة 
خاصة بحيث تحقؽ لالعب سيكلة في مدل اكسع لمفاصؿ الجسـ أثناء ممارسة النشاط الرياضي 

 الذم يتطمب أطالة كمطاطية ألربطة كعضالتو لتحقيؽ المدل الكاسع المطمكب .

اصؿ يجب أف تتصؼ بالمركنة لدل العب كرة القدـ كمف ىذه المفاصؿ مفصؿ القدـ كىناؾ عدة مف
الذم يحدد الى حد كبير ارتفاع الكرة عند التصكيب عمى المرمى، ككذلؾ مفصؿ الكتؼ الذم يحدد 
الى درجة كبيرة أيضان طكؿ رمية التماس، باألضافة الى مركنة العمكد الفقرم الذم يعتبر محكران لو 

سي في ضربات الرأس كالتصكيبات بأنكاعيا كالمراكغات كالتمريرات الطكيمة، كما يمعب دكر رئي
 مفصؿ الفخذ أيضان الدكر الفعاؿ في ميارات كرة القدـ المختمفة.

كما يعتبر المركنة عامالن أساسيان في أقتصاد طاقة الالعب كبذؿ الجيد أقؿ، كما تساعد المركنة 
          التمزقات اك التقمصات كالخمكع أك ما شابو ذلؾ.عمى األقالؿ مف اصابة الالعب ب

 (1995)اليزاع، 

 ومن وسائل تنمية المرونة:

تنمية المركنة يجب أف يستمر مع الطالب خالؿ التعميـ في كؿ الفقرات كالمراحؿ كخاصة في الجزء 
حركة، كتقؿ المخصص لألحماء، فالتكقؼ عند أستخداـ تدريبات المركنة يؤدم الى ىبكط مستكل ال

قدرة الالعب عمى األداء بالمدل المطمكب، مما يؤثر عمى مستكل الحركة، كتقؿ قدرة الالعب عمى 



23 

 

األداء بالمدل المطمكب، مما يؤثر عمى مستكل أداء كافة الميارات األخرل، بؿ كتعرضو لألصابة 
 باستمرار، كخاصة الخمع كالتمزقات كالتقمصات ..........الخ.

ساس الذم يبدأ بو المعمـ عممو خالؿ اعداد الطالب كىى القاعدة التي يبنى عمييا كالمركنة ىي األ
عممو، فال يمكف أف يبدأ المعمـ عممو مع الطالب بتنمية عنصر أك أكثر مف عناصر االعداد 
البدني أك حتى ميارة مف الميارات الفنية دكف اف يبدأ في تنمية المركنة أكالن، لذلؾ ينبغي عمى 

الطالب عدـ البدء في أل تعميـ أك نشاط دكف أف تؤدم التمرينات الخاصة بالمركنة، كالتي المعمـ ك 
مرات( ثـ تزداد  8-5يكفي أف تؤدم لدقائؽ معدكدة، مع مراعاة تكرار التمريف عدة مرات )مف 

 (2005)سرداح،  بزيادة  حمؿ التعميـ تباعان.

الة العضالت لدى طالب كرة القدم الى وتنقسم التمرينات الخاصة بتنمية مرونة المفاصل واط
 األنواع التالية:

 التمرينات الحرة. .1

 الفردية.التمرينات الحرة  -

 الزكجية.التمرينات الحرة  -

 التمرينات بأستخدام األدوات . .2

 الكرات الطبية. -

 عقؿ الحائط . -

 وفيما يمي مجموعة من تمرينات المرونة واالطالة:

 لمجذع.تمرينات دكراف  -

 كالرجميف.الذراعيف  تمرينات دكراف -



24 

 

 تمرينات لؼ الجذع. -

 تمرينات مرجحة الذراعيف كالرجميف. -

 تمرينات ثنى الجذع امامان كخمفان. -

 (1994)عبد الخالؽ،  تمرينات ثنى الجذع لمجانبيف . -

 خامسًا: الرشاقة 

مختمفة تعرؼ الرشاقة بأنيا " قدرة الطالب عمى أداء الحركة بدقة في تكافؽ كتناسؽ خالؿ المكاقؼ ال
 ". كما تعرؼ بأنيا " قدرة الطالب عؿ تغيير أكضاع كاتجاىات جسمو عمى األرض أك في اليكاء".

كتتصؿ لرشاقة اتصاالن مباشرا بالجياز العصبي، لذلؾ فأنيا تعرؼ أيضان بانيا " قدرة الجياز 
ت العصبي عمى التحكـ لتسييؿ أداء الحركات المختمفة في سرعة مناسبة، كمكاجية الحركا

 المفاجئة، كاختيار الطريقة المناسبة ألدائيا ".

كالرشاقة قد تككف عامة، فيي ضركرية لكافة األفراد سكاء الفرد العادم أك الطالب الذم يمارس أل 
نشاط، كقد تككف رشاقة خاصة لطالب معيف اك نشاط محدد، فتضفي حينئذ عمى األداء البدني أك 

عب األنسيابية كالجماؿ، باألضافة الى االحساس السميـ الميارم أك الخططي ككافة حركات الال
 كالتكقيت الدقيؽ.

 ومن الوسائل المستخدمة في تنمية الرشاقة:

تمرينات الميارات األساسية لكرة القدـ ىى انسب  التمرينات البدنية بالكرة كبدكف كرة، كتعتبر
كالخفيفة كاأللعاب الجماعية األخرل التدريبات لتنمية الرشاقة، كما تعتبر تمرينات األلعاب الصغيرة 

يد....الخ( ككذلؾ نشاط الجمباز بحركاتو األر ضية كأجيزتو المختمفة مف خير  –طائرة  -)سمة
الكسائؿ التي يمكف االستعانة بيا في تنمية عنصر الرشاقة، لما يحققو الطالب خالؿ أدائيا مف 



25 

 

ما يحققو مف استفادة خالؿ السقكط امكانات في تنسيؽ حركاتو عمى األرض اك في اليكاء، كل
 (1994)مفتى،  كالدحرجة في الممعب كتجنب األصابة....الخ.

ومن الضرورى ونحن نتحدث عن االعداد البدني مالحظة أن ىناك ثالث مستويات لحمل التدريب 
 بالنسبة لالعداد البدني وىى:

رض تنمية عنصر كيتضمف كافة التمرينات أك الحركات التي تؤدم بغالمستوى األول:  .1
 المركنة أك عنصر الرشاقة )الميارة(. كالتي نعتبرىا "حمؿ خفيؼ أك منخفض".

كيتضمف كافة التمرينات أك الحركات التي تؤدم بغرض تنمية عنصر القكة المستوى الثاني:  .2
 أك السرعة أك التحمؿ كالتي نعتبرىا حمؿ متكسط .

كات التي تؤدم بأندماج عنصريف معان أك كيتضمف كافة التمرينات أك الحر  المستوى الثالث: .3
 أكثر )تحمؿ كقكة، سرعة كتحمؿ، سرعة كميارة....الخ(. كالتي تعتبر عند استخداميا "حمؿ عالي".

ىذا كيتـ تنمية كتطكير عناصر االعداد البدني األساسية في خطة العمؿ السنكية بنسب كمتدرجة 
 .)صعكدان كىبكطان( مف شير الى آخر كفؽ جدكؿ خاص 

طائرة....الخ( كمكقع ىذا  –سمة  –كيرجع اختالؼ ىذه النسب أثناء العمؿ بأختالؼ النشاط )قدـ 
فترة مباريات( كأيضان مدل أىمية كؿ عنصر مف عناصر االعداد  –النشاط مف المكسـ )فترة اعداد 

 البدني األساسية بالنسبة ليذا النشاط.

جدكؿ النسب عند تنفيذ البرنامج ليطمئف كليتأكد مف  كلقد أصبح لزامان عمى المعمـ التقيد بأستخداـ
سالمة كاستعداد الطالب كفؽ خطة العمؿ،  كفي كؿ األحياف يظؿ المعمـ ىك الذم يممؾ تقديـ أك 
تأخير، زيادة أكخفض أل جرعة مف جرعات العمؿ ما داـ يتحرؾ في حدكد ىذه األساليب العممية 

 (1994)مفتى،  الكاضحة .

 



26 

 

 سات سابقةدراالثانيًا: 

عرضت الباحثو الدراسات المرتبطة كالمشابية بالكسط المائي كبعض عناصر المياقة البدنية في كرة 
القدـ، كحاكلت أكماؿ دراستيا بعرض ما تكصمت اليو البحكث كالدراسات السابقة بالسباحة، مما 

 يؤكد الحاجة الى اجراء المزيد مف البحكث كالدراسات في المجاؿ .

( بدراسة ىدفت التعرؼ الى الفركؽ بيف أثر برنامج مساؽ سباحة 2018الطيب كآخريف )قاـ أبك  -
( تخصص كبرنامج لمتمرينات المائية عمى بعض المتغيرات البدنية كالفسيكلكجية كالرضا الحركي 3)

( 3لدل طالب كمية التربية الرياضية، حيث تككنت عيف البحث مف طالب مساؽ سباحة )
( طالب، تـ تقسيميـ إلى مجمكعتيف 12ف السباحة كالبالغ عددىـ )تخصص كالذيف يجيدك 
االعتيادم، كمجمكعة تجريبية  3طالب خضعكا لبرنامج مساؽ سباحة  6)المجمكعة الضابطة 

االعتيادم باإلضافة إلى برنامج التمرينات  3طالب خضعكا لبرنامج مساؽ سباحة  6تككنت مف 
فركؽ ذات داللة إحصائية بالقياس البعدم لصالح برنامج المائية(، كأشارت نتائج البحث بكجكد 

ـ زحؼ عمى البطف كالقدرة  (400التمرينات المائية في تنمية تحمؿ القكة كمستكل التحمؿ بسباحة )
( 3الالأككسجينية، كالحد األقصى ألستيالؾ األككسجيف، بالمقارنة مع برنامج مساؽ سباحة )

ـ برامج التمرينات المائية في تحسيف بعض المتغيرات البدنية األعتيادم، كأكصى الباحثكف باستخدا
 كالفسيكلكجية المرتبطة بمستكل اإلنجاز بالسباحة لدل طالب كمية التربية الرياضية .

بدراسة ىدفت التعرؼ الى أثر التمرينات المائية عمى بعض  Ayan et al., 2017قاـ  -
( سيدة يتمتعف بالصحة 51كتككنت عينة الدراسة مف )المتغيرات البدنية كالنفسية كالصحة العقمية، 

( سنة تـ تقسيميـ إلى مجمكعتيف متساكيتيف، المجمكعة األكلى تجريبية 46متكسط أعمارىف )
( أشير، المجمكعة الثانية تجريبية خضعت لبرنامج نفسي، 6خضعت لبرنامج لتمرينات المائية _

ينات المائية عمى بعض المتغيرات البدنية كالنفسية كأشارت نتائج الدراسة بكجكد أثر إيجابي لمتمر 
 العقمية.كالصحة 

 



27 

 

( بدراسة ىدفت  التعرؼ إلى أثر برنامج مقترح باستخداـ 2017قاـ الجعافرة أبك شياب ) -
األدكات المساعدة في البحر عمى تحسيف بعض الميارات االساسية في السباحة لدل مرتبات الدفاع 

( مرتبان مف مرتبات الدفاع المدني في العقبة، تـ تقسيميـ 20راسة مف )المدني، كتككنت عينة الد
( مرتبات في كؿ 10إلى مجمكعتيف متكافئتيف المجمكعة التجريبية كالمجمكعة الضابطة، )

مجمكعة، كتـ استخداـ المنيج التجريبي بطريقة المجمكعة التجريبية كالضابطة بالقياسيف القبمي 
فركؽ ذات داللة إحصائية عند مستكل الداللة  كأظيرت النتائج كجكد ع، ( اسابي6كالبعدم، لمدة )

(α ≤0.05 في استخداـ األدكات المساعدة في البحر عمى تحسيف بعض الميارات االساسية في )
 ،السباحة بيف أفراد المجمكعتيف الضابطة كالتجريبية في القياس البعدم كلصالح المجمكعة التجريبية

مف البرنامج المقترح باستخداـ األدكات المساعدة ككسيمة لتحسيف بعض  ستفادةكأكصى الباحث باال
 الميارات االساسية في السباحة لمرتبات الدفاع المدني.

أثر التمرينات المائية المصاحبة ىدفت الدراسة الحالية التعرؼ إلى ( 2017قاـ شاكر كآخريف ) -
المرتبطة بالصحة لدل طالبات جامعة النجاح لممكسيقى عمى تنمية بعض عناصر المياقة البدنية 

( طالبة، تـ تقسيميف إلى 20الكطنية. كلتحقيؽ ذلؾ أجريت الدراسة عمى عينة عمدية قكاميا )
مجمكعتيف تجريبيتيف متساكيتيف، حيث خضت المجمكعة التجريبية األكلى إلى برنامج التمرينات 

التجريبية الثانية إلى برنامج التمرينات المائية المائية المصاحبة لممكسيقى، بينما خضعت المجمكعة 
بدكف مكسيقى. كاستخدمت الباحثة المنيج التجريبي مف خالؿ إجراء القياسات القبمية كالبعدية 

( دقيقة(، االنبطاح المائؿ 12لعناصر المياقة البدنية المرتبطة بالصحة ) التحمؿ )اختبار ككبر )
كأظيرت نتائج الدراسة كجكد  ( ثانية(.30عضالت البطف ) ( ثانية، المركنة، الرشاقة، قكة30)

التمرينات المائية المصاحبة لممكسيقى عمى تنمية جميع عناصر المياقة في أثر فركؽ دالة إحصائيا 
بيف القياسيف القبمي كالبعدم كلصالح القياس البعدم لدل أفراد المجمكعة التجريبية األكلى. البدنية 

التمرينات المائية بدكف مكسيقى عمى في أثر  كجكد فركؽ دالة إحصائياككذلؾ أظيرت النتائج 
ماعدا الرشاقة )اختبار الجرم المتعرج( بيف القياسيف القبمي تنمية جميع عناصر المياقة البدنية 

كالبعدم كلصالح القياس البعدم لدل أفراد المجمكعة التجريبية الثانية. كما كأظيرت النتائج أيضا 



28 

 

كؽ دالة إحصائيا عمى القياس البعدم ألثر التمرينات المائية عمى تنمية بعض عدـ كجكد فر 
 عناصر المياقة البدنية بيف أفراد المجمكعتيف التجريبيتيف. 

( بدراسة ىدفت التعرؼ الى أثر التدريب المستمر كالفترم عمى 2017قاـ الصيرفي كشككة ) -
      تغيرات الفسيكلكجية لدل الطمبة الذككرعناصر المياقة البدنية المرتبطة بالصحة كبعض الم

سنة، حيث استخدـ الباحث المنيج التجريبي لمجمكعتيف تجريبيتيف كقياس قبمي كبعدم  (16-17)
( طالبان، قسمت العينة بعد اجراء االختبارات القبمية الى 22حيث اشتممت عينة الدراسة عمى )

األكلى البرنامج التدريبي باستخداـ طريقة  مجمكعتيف متساكيتف كمتكافئتيف، كطبقت المجمكعة
( أسابيع 7التدريب المستمر كطبقت المجمكعة الثانية البرنامج باستخداـ التدريب الفترم لمدة )

كبمعدؿ ثالث كحدادت أسبكعيان، فقد أظيرت نتائج الدراسة بأف كالص الطريقتيف التدريبيتيف 
قة البدنية المرتبطة بالصحة كالسعة الحيكية لمرئتيف المستمر كالفترم عممتا عمى تطكير عناصر الميا

في حيف لـ تظير النتائج تحسف ذك داللة إحصائية في مؤشر كتمة الجسـ كمعدؿ النبض أثناء 
الراحة، كما أظيرت عدـ كجكد فركؽ ذات داللة إحصائية بيف المجمكعتيف عمى متغيرات الدراسة، 

التدريب المستمر كالتدريب الفترم في تطكير عناصر كيكصى الباحثاف باستخداـ كال الطريقتيف 
 المياقة البدنية المرتبطة بالصحة .

إلى أثر برنامج تدريبي لتنمية  ( ىدفت ىذه الدراسة التعرؼ2017قاـ أبك شياب كالدالبيح ) -   
، كاستخدمت بعض العناصر البدنية كالميارية لدل كاعدات خماسي كرة القدـ في محافظة الطفيمة

( 15باحثة المنيج التجريبي بطريقة المجمكعة التجريبية الكاحدة، كتككنت عينة الدراسة مف )ال
تـ اختيارىف بالطريقة القصدية مف مدارس محافظة  ،( سنة14-12ناشئة تراكحت أعمارىـ ما بيف )

 الطفيمة، حيث تـ أستخداـ المتكسطات الحسابية كاالنحرافات المعيارية، كأختبار )ت( لمعينات
كأظيرت النتائج كجكد فركؽ ذات داللة إحصائية عند مستكل المترابطة كمعامؿ ارتباط بيرسكف، 

( بيف القياس القبمي كالبعدم لممتغيرات البدنية كالميارية لدل المجمكعة التجريبية α≤0.05الداللة )
احثة كلصالح القياس البعدم لدل ناشئات خماسي كرة القدـ في محافظة الطفيمة، كأكصت الب



29 

 

البرنامج التعميمي المقترح ككسيمة لالرتقاء في عناصر المياقة البدنية كالميارية لدل ناشئات  باعتماد
 خماسي كرة القدـ.   

( بدراسة ىدفت التعرؼ الى أثر برنامج تدريبي مقترح عمى بعض 2016قاـ مقابمة كآخريف ) -
نادم الطيبة الرياضي، كأستخدـ الباحثكف  عناصر المياقة البدنية لدل العبي كرة القدـ لمناشئيف في

( تـ 2015-2014( العبان لممكسـ الرياضي )30المنيج التجريبي، كقد تككنت عينة الدراسة مف )
( 15أختيارىـ بالطريقة العمدية، تـ تقسيـ العينة إلى مجمكعتيف متساكيتيف تجريبية كضابطة بكاقع )

د فركؽ ذات داللة إحصائية ألثر البرنامج التدريبي العبان لكؿ مجمكعة، كقد أظيرت النتائج كجك 
في جميع أختبارات الدراسة لالعبي المجمكعة التجريبية بيف القياسيف القبمي كالبعدم كلصالح 
القياس البعدم، كأظيرت النتائج كجكد فركؽ ذات داللة إحصائية ألثر البرنامج التدريبي االعتيادم 

ي المجمكعة الضابطة بيف القياسيف القبمي كالبعدم كلصالح عمى جميع أختبارات الدراسة لالعب
القياس البعدم، كقد أكصى الباحثكف بضركرة العمؿ عمى تعميـ البرنامج التدريبي عمى مدربي كرة 

 القدـ لمفئات العمرية في األندية الرياضية.

كتطكير القكة  ة( بدراسة ىدفت التعرؼ إلى أثر برنامج تدريبي مقترح لتنمي2016قاـ األغبر ) -
العضمية لمذراعيف في السباحة الحرة لدل طالب تخصص التربية الرياضية في جامعة النجاح 

( طالبان حيث تـ تكزيعيـ إلى مجمكعتيف متكافئتيف، المجمكعة 24الكطنية، كبمغ عدد أفراد العينة )
ـ تطبيؽ البرنامج التدريبي ( طالبان، كت12( طالبانكالمجمكعة الضابطة كقكاميا )12التجريبية كقكاميا)
( كحدات تدريبية أسبكعيان، كقبؿ كبعد تطبيؽ البرنامج التدريبي 3(أسابيع كبكاقع )8المقترح لمدة )

المقترح تـ أجراء االختبارات البدنية كالميارية، كأظيرت نتائج الدراسة اف البرنامج التدريبي المقترح 
دل أفراد المجمكعة التجريبية كبداللة إحصائية بيف لو تأثير عمى جميع المتغيرات قيد الدراسة ل

 القياسيف القبمي كالبعدم كلصالح القياس البعدم.

إلى بناء مستكيات معيارية لعناصر  التعرؼ ىدفت ( بدراسة 2016قاـ القرالة كأبك شياب ) -
لمسنكات المياقة البدنية المرتبطة بالصحة لدل طالبات كمية عمكـ الرياضة بجامعة مؤتة تبعان 

المنيج الكصفي المسحي لمالئمتو  افالدراسية )األكلى، الثانية، الثالثة، الرابعة(، كاستخدـ الباحث



30 

 

( طالبة 238)لطبيعة كأىداؼ الدراسة، كتـ اختيار العينة بالطريقة العشكائية الطبقية كاشتممت عمى 
ذات داللة احصائية في  كأظيرت النتائج عدـ كجكد فركؽ ،مكزعة عمى السنكات الدراسية األربع

)سمؾ ثنايا الجمد خمؼ العضد، سمؾ ثنايا خمؼ لكح كؿ مف قياسات المياقة البدنية المتمثمة ب
الكتؼ، مجمكع متكسط سمؾ الدىف خمؼ العضد كأسفؿ لكح الكتؼ( كفقان لمتغير السنة الدراسية، 

المياقة البدنية المتمثمة كجكد فركؽ ذات داللة احصائية في كؿ مف اختبارات كما أظيرت النتائج 
ـ( لصالح السنة الثالثة 1600الجمكس مف الرقكد، ثني الجذع مف الجمكس الطكيؿ، جرم كمشي )

اعتماد معايير المياقة  ابعة كأخيران السنة األكلى، كأكصى الباحثافثـ السنة الثانية كمف ثـ السنة الر 
ي جامعة مؤتة، كاستخداميا في قياس البدنية المرتبطة بالصحة لطالبات كمية عمـك الرياضة ف

 عمميات التشخيص كالتكجيو كاإلرشاد كالتنبؤ.

( بدراسة ىدفت التعرؼ الى الفركؽ بيف أثر التدريب البالستي كالمقاكمات 2016كقامت)حمد، -
بأسمكب القكة المميزة بالسرعة عمى بعض المتغيرات البدنية كالبيكميكانيكية لمرحمة البدء في سباحة 

( طالب تـ 6ؼ عمى البطف، كتـ استخداـ المنيج التجريبي، حيث تككنت عينة الدراسة مف )الزح
( طالب خضعكا لمتدريب 3تقسيميـ الى مجمكعتيف متكافئتيف، المجمكعة التجريبية االكلى )

( طالب خضعت لتدريب القكة المميزة بالسرعة،كأشارت 3البالستي،كالمجمكعة التجريبية الثانية )
في االختبارات البدنية كخاصة القكة االنفجارية  دراسة الى كجكد افضمية لمتدريبات البالستيةنتائج ال

لعضالت الرجميف في الكثب العامكدم كاألفقي، كبعض المتغيرات الكينماتيكية اثناء البدء بالسباحة 
احة لدل ـ(، كأكصت الباحثة باستخداـ التدريب البالستي لتحسيف البدء في السب15كزمف سباحة )

 طالب كمية التربية الرياضية.

( بدراسة ىدفت التعرؼ إلى أثر البرنامج التدريبي المقترح 2016قاـ )أبك شياب، كالكساسبة،  -
باستخداـ الزعانؼ عمى تحسيف بعض عناصر المياقة البدنية الخاصة)السرعة، تحمؿ السرعة، 

( سباحان، كقد بمغت عينة الدراسة بما 24التحمؿ( في السباحة الحرة، كتككنت عينة الدراسة مف )
في كؿ  ( سباحان 12%( مف مجتمع الدراسة، كتـ تقسيميـ الى مجمكعتيف متكافئتيف )60يعادؿ )

مجمكعة، حيث تـ اختيارىـ بالطريقة القصدية مف مرتبات الدفاع المدني فرع العقبة، كأظيرت 



31 

 

في القياسات البعدية بيف  (α≤0.05) النتائج كجكد فركؽ ذات داللة إحصائية عند مستكل الداللة
المجمكعتيف التجريبية كالضابطة كلصالح المجمكعة التجريبية، كأكصى الباحثاف باستخداـ البرنامج 

 التدريبي المقترح ككسيمة لالرتقاء في عناصر السرعة كتحمؿ السرعة كالتحمؿ لسباحة الحرة.

ثر برنامج تدريبي مقترح لتطكير عناصر ( بدراسة ىدفت التعرؼ الى أ2015قاـ عبد الرازؽ ) -
المياقة البدنية المرتبطة بالصحة )التحمؿ العضمي، القكة العضمية، الجمد الدكرم التنفسي، المركنة(، 

( طالبان سجمكا مساؽ التربية الرياضية في الفصؿ الدراسي األكؿ مف 15كتككنت عينة الدراسة مف )
ختبارات القبمية في بداية الفصؿ كاالختبارات البعدية في ـ(، كتـ اجراء اال2013العاـ الجامعي )

( أسابيع، كأظيرت النتائج بأف البرنامج 8نياية الفترة المخصصة لمبرنامج التدريبي كمدتيا )
التدريبي المقترح كاف لو تأثير ايجابي كاضح في تطكير عناصر المياقة البدنية المرتبطة بالصحة، 

صي الباحث أعتماد الجانب العممي كجزء رئيسي مف تدريس مادة التربية كبناءان عمى ىذه النتائج يك 
الرياضية لجميع الشعب، كاعتماد مادة التربية الرياضية مادة اجبارم لجميع طمبة الجامعة، 

 %( مف درجات المادة لمجانب العممي .40كاحتساب ما نسبة )

الى أثر التمرينات المائية عمى ( بدراسة ىدفت التعرؼ 2014مف عرابي كالضميرم ) ؿقامت ك -
بعض المتغيرات الجسمية كالفسيكلكجية لدل المصابات بمرض السكرم مف النكع الثاني باألردف، 

( سيدة مصابة متكسط أعمارىف 16كقد طبؽ البرنامج المقترح في الكسط المائي عمى عينة قكاميا )
%، لمكصكؿ 70-60األداء بيف ( سنة، بكاقع ثالث كحدات تدريب أسبكعية، بمغت شدة 57.57)

لمنبض المستيدؼ مف احتياطي نبض القمب لكؿ سيدة مف أفراد العينة، كقد أستغرقت فترة التطبيؽ 
أسبكعيان، كأستخدـ المنيج التجريبي لمالئمتو لفرضيات الدراسة، كأظيرت النتائج الى كجكد  12

رات البدنية : الكزف، مؤشر كتمة الجسـ، فركؽ دالة إحصائيان بيف القياسيف الفبمي كالبعدم في المتغي
محيط الكسط، محيط الحكض، نسبة الدىكف، السكر التراكمي، كقد أكصت الباحثتاف بإستخداـ 
برنامج التمرينات المائية مف قبؿ السيدات المصابات بمرض السكرم مف النكع الثاني لما لو مف 

 تأثيرات إيجابية عمى المتغيرات قيد الدراسة .



32 

 

( دراسة ىدفت التعرؼ إلى أثر استخداـ تدريبات البميكمترؾ المائية عمى 2013أحمد ) أجرت -
المياقة القمبية التنفسية كالمتطمبات البدنية الخاصة لالعبي كرة السمة، كتككنت عينة الدراسة مف 

( العب كرة السمة تـ تقسيميـ إلى مجمكعتيف، المجمكعة األكلى طبقت تدريبات البميكمترؾ، 18)
كالمجمكعة الثانية تدربت باألسمكب التقميدم، تـ استخداـ األختبارات اآلتية )الحد القصى الستيالؾ 
األكسجيف ككشر لمياقة التنفسية، كالمتغيرات البدنية )القدرة العضمية، كالقكة القصكل، كالمركنة، 

امج التدريب البميكمترؾ كالرشاقة، كالسرعة، كالتحمؿ(، كأشارت نتائج الدراسة بكجكد أثر إيجابي لبرن
في الكسط المائي )القدرة العضمية، كالسرعة، كالمركنة، كالرشاقة، كالقكة القصكل، كالتحمؿ 

 العضمي( .

( دراسة ىدفت الى التعرؼ الى تأثير التدريبات في Getz, et al, 2012اجرل جيتز كآخريف ) -
الداء الحركي لدل األطفاؿ المصابيف الكسط المائي كاالضي عمى التمثيؿ الغذائي أثناء المشي كا

( طفال مف المصابيف بشمؿ 11بالشمؿ الدماغي المزدكج التشنجي، كقد اشتممت العينة عمى )
دماغي مزدكج تشنجي، كقسمكا الى مجمكعتيف: األكلى خضعت لمتدريب في الكسط المائي، 

أطفاؿ. كلتحقيؽ ( 5( أطفاؿ، كالثانية خضعت لمتدريب األرضي كتككنت مف )6كتككنت مف )
أىداؼ الدراسة تـ قياس الحد األقصى ألستيالؾ االكسجيف، كاختبار المشي السريع مف الثبات 

( أمتار. كقد أظيرت النتائج أنخفاضان لمستكل التمثيؿ الغذائي، كزيادة في التكازف أثناء المشي 10)
ت النتائج تحسنان في الشريع، كذلؾ لصالح المجمكعة التي تدربت في الكسط المائي، كما أظير 

 سرعة المشي لكال المجمكعتيف .

األرضي مائي( في -( بدراسة ىدفت التعرؼ الى أثر التدريب )األرضي2013قاـ شاكر ككايد ) -
اتنمية بعض المتغيرات البدنية كبعض متغيرات تركيب الجسـ لدل المشتركيف الذككر في مراكز 

قيؽ ذلؾ استخدـ الباحث المنيج التجريبي لمجمكعتيف ( عاـ، كلتح45-35المياقة البدنية ألعمار )
تجريبيتيف كقد تـ اجراء القياس القبمي كالكسطى، لمالئمتو ألىداؼ الدراسة كأختيرت العينة بالطريقة 

( مشتركان مف الذككر في مركز المياقة البدنية التابع لشركة حياة نابمس، 20العمدية ككاف قكاميا )
( مشتركيف، 10كعتيف متساكيتيف، الكجمكعة التجريبية األكلى تككنت مف )كقد تـ تقسيميـ إلى مجم



33 

 

( مشتركيف، تدربكا تدريبات 10تدربكا تدريبات أرضية فقط كالمجمكعة التجريبية الثانية تككنت مف )
كمف أىـ النتائج  الى تفكؽ أفراد المجمكعة األكلى )االرضية( في القياس البعدم أرضية كمائية، 

ت )كتمة الجسـ، القكة العضمية، الرشاقة( كبالمقابؿ تفكؽ أفراد المجمكعة التجريبية الثانية في  متغيرا
)المائي أرضي( في القياس البعدم في متغيرات )مؤشر كتمة الجسـ، ككتمة شحكـ الجسـ، ككتمة 

، ككتمة ماء الجسـ، كالتحمؿ، كالسرعة، كالمركنة( .  الجسـ الخالية مف الشحـك

( بدراسة ىدفت لمتعرؼ إلى اثر استخداـ أسمكب التدريب بزيادة المقاكمة 2013ف، قاـ )الكديا -
كأسمكب التدريب بزيادة قكة الدفع، كأسمكب الدمج بيف الطريقتيف داخؿ الماء عمى تطكير السرعة 
لدل السباحيف كأييما أفضؿ تأثير عمى زمف أداء متغيرات الدراسة، كتـ اختيارىـ بالطريقة العمدية، 

ـ استخداـ المنيج التجريبي لثالث مجمكعات تجريبية )زيادة المقاكمة، زيادة قكة الدفع، الدمج بيف كت
المقاكمة كزيادة الدفع(، كأظيرت النتائج كجكد فركؽ دالة إحصائيا مابيف القياس القبمي كالبعدم 

تائج أيضا إلى كلصالح القياس ألبعدم في جميع متغيرات الدراسة كلممجمكعات الثالث، كأشارت الن
عدـ كجكد فركؽ دالو إحصائيا في القياس ألبعدم لمعظـ متغيرات الدراسة بيف المجمكعات الثالث، 
كأكصت الدراسة باستخداـ أسمكب الدمج بيف الطريقتيف عند تدريب السباحيف لتطكير السرعة داخؿ 

 ألداء.الماء لمخركج  بأفضؿ النتائج مف طكؿ الشدة كترددىا كانعكاسو عمى زمف ا

( بدراسة ىدفت التعرؼ الى أثر برنامج جرم في الماء في المنطقة 2011قاـ سرداح كأبك عيد ) -
ـ في المضمار، الكثب 100ـ في الماء، كجرم 50الضحمة عمى بغض المتغيرات البدنية )الجرم 

ة دقيقة(، كتككنت عين 12مف الثبات، مركنة أسفؿ عضالت الظير كعضالت الفخذ الخمفية، جرم 
( طالبان مف طمبة الجامعة الياشمية، كقد استخدـ الباحثاف المنيج التجريبي بتصميـ 22الدراسة مف )

المجمكعة التجريبية الكاحدة حيث تـ إجراء اختبارات قبمية كبعدية عمى عينة الدراسة، كقد أشارت 
يعيا، كيكصى الباحثاف نتائج الدراسة إلى كجكد أثر لمبرنامج التدريبي في المتغيرات قيد الدراسة جم

 باستخداـ الكسط المائي لما لمكسط المائي مف أثر ايجابي في تحسف متغيرات الدراسة البدنية .

 



34 

 

( دراسة ىدفت التعرؼ الى أثر تدريب Arumugam, et al, 2011اجرل اركمكجاـ كآخريف ) -
ة البدنية لدل العبي البميكمترؾ في الكسط المائي باستخداـ المقاكمات عمى بعض متغيرات المياق

( العبان لكرة الطائرة، تراكحت أعمارىـ بيف 36كرة الطائرة، كقد أجريت الدراسة عمى عينة قكاميا )
( العبان، مجمكعة ضابطة لـ 12( سنة، قسمت الى ثالث مجمكعات قكاـ كؿ مجمكعة )18-20)

ائي باستخداـ تخضع ألم تدريب، كمجمكعة تجريبية خضعت لتدريب بميكمترؾ في الكسط الم
المقاكمات كاالكزاف، كمجمكعة تجريبية خضعت لتدريب بميكمترؾ بدكف استخداـ مقاكمات كاكزاف، 

( اياـ أسبكعيان، كبكحدة 3( أسبكعان، بكاقع )12كقد خضعت المجمكعات لبرنامج تدريبي مدتو )
، كقد أشتممت متغيرات الدراسة عمى )السرعة، التحمؿ، ك  القكة االنفجارية(. تدريبية كاحدة لكؿ يـك

كقد أظيرت النتائج كجكد فؤقك دالة احصائيا في المتغيرات قيد الدراسة، كلصالح المجمكعة 
 التجريبية التي خضعت لمتدريب البميكمترم في الكسط المائي باستخداـ المقاكمات كاالكزاف .

ع التمرينات دراسة ىدفت إلى مقارنة أثر التمرينات المائية م( (Mateescu, 2010أجرل  -
مف طالب كمية ( طالب 24األرضية عمى القدرة العضمية لمرجميف، حيث تككنت عينة الدراسة مف )

طالب  12التربية الرياضية في بتيستى بركمانيا، تـ تقسيميـ الى مجمكعتيف )مجمكعة تجريبية 
رضية طالب خضعكا لبرنامج تمرينات أ 12خضعكا لبرنامج تمرينات مائية، كمجمكعة ضابطة 

( سنة، كأشارت نتائج الدراسة إلى تفكؽ أفراد المجمكعة التجريبية 20-18تركاحت أعمارىـ )
 %( .8.47-2.47)برنامج التمرينات المائية( في القدرة العضمية بنسبة )

( دراسة ىدفت الى التعرؼ الى تأثير أنكاع التدريب Brad, et al, 2010اجرل براد كآخريف ) -
القكة العضمية كالحد األقصى ألستيالؾ األكسجيف، كقد أشتممت العينة عمى عمى تركيب الجسـ ك 

( 12نساءتـ اختيارىـ بالطريقة العشكائية، كقد خضعكا لبرنامج تدريبي لمدة ) )6( رجاؿ ك)5)
( أسابيع تدريبية في الكسط المائي عمى جياز السير المتحرؾ المائي، كاستخداـ 6أسبكعيان بكاقع )
( أسابيع تدريبية أرضية باستخداـ المقاكمات فقط، كقد أظيرت النتائج كجكد فركؽ 6لمقاكمات، ك )

أسابيع في الكسط المائي عمى متغيرات  )6دالة احصائيان لصالح البرنامج التدريبي الذم مدتو )
 الدراسة .



35 

 

 دراسة ىدفت التعرؼ إلى أثر برنامج تمرينات مائية قصير المدة Colado et al. 2009أجرل  -
عمى القكة العضمية القصكل لألطراؼ العمكية لمجسـ، كالقكة األنفجارية لألطراؼ السفمية كتركيب 

( شاب يتمتعكف بالمياقة البدنية، تـ تقسيميـ بطريقة عشكائية إلى مجمكعتيف، 12الجسـ عمى )
في  ( مرات3( أسابيع بكاقع )8( شباب خضعكا لبرنامج تمرينات مائية مدة )7مجمكعة تجريبية )

( شباب حافظا عمى نشاطيـ البدني المعتاد، برامج 5األسبكع، كمجمكعة ضابطة تككنت مف )
أدكات خاصة بالتمرينات المائية، التي تعمؿ التمرينات المائية صمـ لجميع أجزاء الجسـ بأستخداـ 

ـ عمى زيادة مقاكمة  الماء كتـ تحديد شدة األداء مف خالؿ ضبط إيقاع الحركة بشكؿ فردم كت
 ( محطات، كأشارت نتائج الدراسة6التدرج بزيادة شدة التمرينات، كاستخدـ أسمكب تدريب دائرم )

إلى تطكر القكة العضمية القصكل )لعضالت الصدر، كاألكتاؼ الجانبية، كالظير العمكية، كالكثب 
 العمكدم( كزيادة في محيط عضالت الذراعيف، كانخفاض في دىكف منطقة البطف .

( التي ىدفت التعرؼ إلى أثر برنامج تدريبي مختمط )أرضي كمائي( 2009لمتيمي )كدراسة ا -
لتحسيف مستكل بعض عناصر المياقة البدنية )التحمؿ، القكة العضمية، السرعة، الرشاقة، المركنة(، 
كذلؾ لدل العبي كرة القدـ الصـ بنادم سمك األمير عمي بف الحسيف بمحافظة أربد، كالتعرؼ إلى 

( العبان، تـ تكزيعيـ 14الؼ الكسط في تحسيف ىذه المتغيرات، كتككنت عينة الدراسة مف )أثر اخت
( كمجمكعة التدريب المختمط 7إلى مجمكعتيف مجمكعة التدريب بالكسط األرضي، كعددىـ )

(، كاستخدـ الباحث المنيج التجريبي في أحد تصميماتو القياس 7)األرضي كالمائي( كعددىا )
لمجمكعتيف أحدىما تجريبية كاألخرل ضابطة، ككذلؾ مدة البرنامج التدريبي المقترح  القبمي كالبعدم

( كحدات تدريبية أسبكعيان، حيث دربت المجمكعة التجريبية يكميف في 3( أسابيع كبكاقع )10)
الكسط األرضي مع المجمكعة الضابطة كيكمان كاحدان في الكسط المائي، بينما المجمكعة الضابطة 

ث كحدات في الكسط األرضي بشكؿ اعتيادم، تـ إجراء المعالجات االحصائية المناسبة. تدربت ثال
كقد أشارت النتائج إلى تحسيف داؿ في مستكل عناصر المياقة البدنية كالكظيفية بيف القياسيف القبمي 
ب كالبعدم في جميع المتغيرات قيد الدراسة كلصالح القياس البعدم لممجمكعة التجريبية )التدري

 المختمط( .



36 

 

إلى معرفة تأثير التمريف المائي    دراسة ىدفت ((wang ,et al 2007أجرل كانج كآخركف   -
 (19عمى )المياقة اليكائية، المركنة، كالقكة( استخدـ الباحثكف المنيج التجريبي عمى عينة قكاميا )

أسبكع بكاقع  (12) ريبي لمدةتـ تطبيؽ البرنامج التد .( فردان كعينة تجريبية19فردان كعينة ضابطة ك)
جرعات تدريبية في األسبكع، كقد أظيرت النتائج التحميؿ كجكد فركؽ ذات داللة إحصائية في  (3)

تحسف جميع متغيرات الدراسة كلصالح القياس البعدم، في متغيرات كؿ مف المياقة اليكائية 
أكصت الدراسة بأىمية كالمركنة)مركنة مفصؿ الركبة كمفصؿ الحكض( كذلؾ القكة العضمية، 

 .ممارسة التمرينات المائية كفكائدىا عمى ممارسييا

( بدراسة ىدفت التعرؼ الى أثر التدريب في الكسط المائي عمى Tomas, 2007أجرل تكماس ) -
عناصر المياقة البدنية المرتبطة بالصحة لمنساء الالتي يعانيف مف اصابة العضالت 

( أمراة مصابة بالـ العضالت تـ اختيارىـ بالطريقة 34ة مف ))الفيبركماالجيا(. كتككنت العين
( امرأة يمارس أنشطة يكمية في 17العشكائية، كقد قسمت الى مجمكعتيف: االكلى ضابطة كعددىا )

( أسبكعيان في 12( امرأة خضعف لبرنامج تدريبي مدتو )17أكقات الفراغ، كالثانية تجريبية كعددىا )
ـ الباحث استبانو الفبيركماالجيا كاستبانة العناصر المرتبطة بالصحة، كقد الكسط المائي، كقد استخد

 10تـ قياس عناصر المياقة البدنية عف طريؽ )البطارية الكندية االككسجينية، قكة القبضة، مشي 
أمياؿ، صعكد السمـ، الكقكؼ عمى قدـ كاحدة(. كقد كشفت أىـ النتائج عف كجكد فركؽ ايجابية 

عمى الكظائؼ الحيكية كاالـ لمجسـ كالصحة العامة كالحيكية كالنشاط كالكظائؼ  كدالة احصائيان 
االجتماعية كالعاطفية كالصحة العقمية كالتكازف كصعكد السمـ لصالح المجمكعة التجريبية، بينما 
أظيرت تحسنان فقط في االـ لمجسـ، كالمشاكؿ العاطفية لدل أفراد المجمكعة الضابطة، كقد أكصت 

باعتماد تدريبات الكسط لمائي لتحسيف عناصر المياقة البدنية المرتبطة بالصحة لمنساء  النتائج
 المكاتي يعانيف مف االـ العضالت.

 

 



37 

 

( بدراسة ىدفت الدراسة الى مقارنة تأثير Sebestien et al., 2007)كآخريف  سيبستيفكقد قاـ  -
عة كالمقاكمة عمى سرعة السباحيف كؿ مف تدريب األرض الجاؼ كتدريبات السرعة المعاكنة كالسر 

( سباحان قسمكا إلى ثالث مجمكعات عشكائية 21ـ حرة، كتككنت العينة مف )50في سباؽ 
استخداـ برنامج الرـز اإلحصائية  متساكية، كاستخدـ الباحثكف المنيج التجريبي لمالئمتو لمدراسة،

(spss) ككانت أىـ النتائج في الدراسة زمةلتحميؿ النتائج كبعد إجراء المعالجات اإلحصائية الال ،
أسابيع مف تطبيؽ البرنامج لـ يحدث تغير في متغيرات البحث، لكف بعد انتياء  6أنو بعد مركر 

اسبكعان كجد تحسف في سرعة السباحيف، ككذلؾ قكة المرفؽ لمجمكعتي البحث التاف  21البرنامج 
كنة كالسرعة المقاكمة داخؿ الماء استخدمتا التدريب األرضي الجاؼ كتدريبات السرعة المعا

باستخداـ الحبؿ المطاط، لكف حدث انخفاض في عمؽ الضربة لكمييما، كحدكث زيادة في معدؿ 
الشدات لدل مجمكعة السرعة المعاكنة كالسرعة المقاكمة عف المجمكعة التي استخدمت التدريب 

 األرضي الجاؼ. 

إلى معرفة تأثير كؿ مف الجرم في  (et al ‌Kaneda,2447)كاخركف  ىدفت الدراسة كيندم -
الماء العميؽ كالمشي في الماء كالمشي عمى األرض عمى مركنة كقكة العضالت القابضة كالباسطة 

 (9مشارؾ كزعكا إلى ثالث مجمكعات )) 27لمفصؿ الكرؾ، طبقت الدراسة عمى عينة قكاميا)
كقد أظيرت النتائج  .ى األرض(لممشي عم 9لممشي في الماء ) ( 9لمجرم في الماء العميؽ ك)

التحميؿ كجكد فركؽ ذات داللة إحصائية في تحسف جميع متغيرات الدراسة كلصالح القياس البعدم 
لمجمكعة الجرم في الماء العميؽ في متغيرات كال مف المدل الحركي لمفصؿ الكرؾ بشكؿ أفضؿ 

قابضة لمفصؿ الكرؾ مف باقي المجمكعات كذلؾ كاف التحسف في قكة العضالت الباسطة كال
 .لصالح المجمكعة الجرم في الماء العميؽ

( كالتي ىدفت التعرؼ إلى أثر برنامج تدريبي مائي مقترح باستخداـ أدكات 2007دراسة شاكر ) -
خاصة عمى مستكل المياقة البدنية المرتبطة بالصحة، حيث استخدـ الباحث المنيج التجريبي 

سة كتـ أختيار عينة الدراسة مف طمبة جامعة النجاح الكطنية بإحدل صكرة لمالئمتو ألىداؼ الدرا
( طالبان تـ تكزيعيـ إلى مجمكعتيف متساكيتيف بشكؿ عشكائي حيث كانت 40كالبالغ عددىـ )



38 

 

( طالبان كتـ اجراء اختبارات قبمية 20المجمكعة األكلى تجريبية كاألخرل ضابطة كعدد كؿ منيما )
ة بالصحة كتركيب الجسـ كالتمثيؿ الغذائي خالؿ الراحة كتـ تنفيذ لمستكل المياقة البدنية المرتبط

( كحدات تدريبية كؿ أسبكع، مف الحد األقصى لنبضات القمب 3( أسابيع بكاقع )8البرنامج خالؿ )
لدل أفراد المجمكعة التجريبية، بينما الضابطة أستمرت في نشاطيا المعتاد، كأكصى الباحث 

دة في الكسط المائي كذلؾ ألىميتيا في تحسيف عناصر المياقة بضركرة استخداـ أدكات مساع
 البدنية المرتبطة بالصحة ال سيما عنصر المركنة الذم يعد ىامان لكبار السف.

( بدراسة ىدفت التعرؼ الى أعداد منيجيف لتدريبات المقاكمة عمى 2007قاـ مالح ككمبش ) -
بالكثبة الثالثية، كالتعرؼ عمى ام  خاصةاليابسو كفي الكسط المائي لتطكير بعض القدرات ال

األسمكبيف أكثر فاعمية في تطكير القدرات الخاصة بالكثبة الثالثية، كتـ أختيار العبات المنتخب 
العبات( بالطريقة العمدية  10الكطني بألعاب الساحة كالميداف )الكثبة الثالثية( كالبالغ عددىـ )

القطر كمجتمع البجث، كقسمت الباحثتاف عينة البحث  كالسبب ألنيـ يمثمكف المستكل العالي في
العبات(  5بالطريقة العشكائية عمى مجمكعتيف حيث كانت المجمكعة التجريبية األكلى  كعددىا )

يتدربف باستخداـ أسمكب تدريب المقاكمات عمى اليابسة، بينما المجمكعة التجريبية التانية كعددىا 
كمف أىـ النتائج التي تكصؿ ب المفاكمات في الكسط المائي، العبات( يتدربف باستخداـ أسمك  5)

باستخداـ لمقاكمة عمى اليابسة حققت تطكرا في الييا البحث باف المجمكعة التجريبية التي تدربت 
 اختبارات بعض القدرات الخاصة بالكثبة الثالثية .

  : التعميق عمى الدراسات السابقةثالثاً 

الدراسات السابقة استخدمت  لمدراسات السابقة الحظت اف جميع ةمف خالؿ استعراض الباحث -
(، )الجعافرة كأبك 2017(، )كالء، 2018التجريبي مثؿ دراسة كؿ مف )أبك الطيب كآخريف، المنيج 
(، )أبك شياب كالدالبيح، 2017(، )الصيرفي كشككة، 2017(، )شاكر كآخريف، 2017شياب، 
(، )حمد، 2016(، )القرالة كأبك شياب، 2016غبر، (، )األ2016(، )مقابمة كآخريف، 2017
(، 2014(، )عرابي كالضميرم، 2015(، )عبد الرازؽ، 2016(، )أبك شياب كالكساسبة، 2016
(، )سرداح 2013(، )الكدياف، 2013(، )شاكر ككايد، 2012(، )جيتز كآخريف، 2013)أحمد، 



39 

 

(، 2007(، )كانج كآخريف، 2010براد، (، )2011(، )اركمكجاـ كآخريف، 2011كابك عيد، 
(، 2007(، )شاكر، 2007(، )كيندم كآخريف، 2007(، )سيبستيف كآخريف، 2007)تكماس، 

 ( .2007)مالح ككمبش، 

كما الحظت الباحثة أف ىناؾ بعض الدراسات السابقة التي تناكلت التمرينات المائية،  مثؿ   -
(، 2014(، )عرابي كالضميرم، 2017(، )شاكر كآخريف، 2018دراسة )أبك  الطيب كآخريف، 

 (Ayanetal  2017) . (2007)كانج كآخريف، 

كما الحظت الباحثة أف ىناؾ بعض الدراسات السابقة التي تناكلت فقطالمتغيرات البدنية: مثؿ  -
(، )القرالة كأبك 2016(، )األغبر، 2016(، )مقابمة كآخريف، 2017دراسة كؿ مف )شاكر كآخريف، 

(، 2013(، )الكدياف، 2015(، )عبد الرازؽ، 2016ك شياب كالكساسبة، (، )أب2016شياب، 
(، )كانج كآخركف، 2009(، )المتيمي، 2011(، (، )اركمكجاـ كآخريف، 2011)سرداح كابك عيد، 

 (، 2007(، )تكماس، 2007

 Mateescu,et(.2007(، )شاكر، 2007(، )كيندم كآخريف، 2007)سيبستيف كآخريف، 

al.,2009) 

مثؿ:  ،كالفسيكلكجية المتغيرات البدنيةحظت الباحثة أف ىناؾ بعض الدراسات التي تناكلت كقد ال 
(، )عرابي 2016(، )حمد، 2017الصيرفي كشككة، (، )2018كؿ مف )أبك الطيب كآخريف،  -

  (.2013(، )شاكر ككايد، 2013(، )أحمد، 2014كالضميرم، 

أك المتغيرات  ،المتغيرات البدنية كالنفسيةكما الحظت اف ىناؾ بعض الدراسات التي تناكلت  -
 (.2017، )أبك شياب كالدالبيح، مثؿ دراسة كؿ مف  البدنية كالميارية

 ( طالبا كطالبة. 238-10كقد تراكح حجـ العينات في الدراسات السابقة ما بيف ) -

 



40 

 

، مثؿ: كما الحظت الباحثة أف ىناؾ بعض الدراسات السابقة التني تناكلت رياضة السباحة -
(، 2017(، )الجعافرة كأبك شياب(، )شاكر كآخريف، 2018دراسة كؿ مف )أبك الطيب كآخريف، 

(، 2013(، )الكدياف، 2013(، )شاكر ككايد، 2016(، )أبك شياب كالكساسبة، 2016حمد، )
(، 2007(، )تكماس، 2007(، )كانج كآخركف، 2009(، )المتيمي، 2011)سرداح كأبك عيد، 

(، )مالح ككمبش، 2007(، )شاكر، 2007(، )كيندم كاخركف، 2007كف، )سيبستيف كىخر 
2007. ) 

مكاف السكف  أجريت الدراسات السابقة عمى متغيرات مختمفة مثؿ )المعبة، الخبرة في المعبة، -
 ،المؤىؿ العممي ،السنة الدراسية ، التحصيؿ الدراسي(

، الدفاع طالبات طالب، مدربيف، ،)العبيف ثـ تطبيؽ الدراسات السابقة عمى عينات مختمفة -
 المدني، سيدات(

تناكلت الدراسات السابقة معالجات إحصائية متعددة مما أفادت الباحثة في استخداـ األسمكب  -
 اإلحصائي المناسب.

 وعميو فقد استفادت الباحثة من الدراسات السابقة مما يمي:

 البحث.تباعيا في كيفية تناكؿ المشكمة مكضكع البحث كالخطكات الكاجب أ -

 كيفية اختيار العينية كتحديدىا. -

 الكسائؿ كاألدكات المستخدمة في البحث. -

 تحديد المنيج العممي المناسب. -

 طرؽ عرض الجداكؿ اإلحصائية كتفسيرىا. -

 األسمكب اإلحصائي المستخدـ في ىذه الدراسات كتحديد ما يناسب الدراسة. -



41 

 

االختبارات البدنية المناسبة، كتصميـ البرنامج  قة في أختيارادة مف الدراسات الساباالستف -
الكسط المائي عمى بعض المتغيرات البدنية لدل العبات منتخب جامعة التدريبي الخاص في 

 النجاح الكطنية لكرة القدـ .

 وتميزت الدراسة الحالية عن الدراسات السابقة بما يمي: 

السابقة التي تـ عرضيا كاالطالع عمييا تبيف أف أىـ ما  بعد أف قامت الباحثة باستعراض الدراسات
 يميز ىذه الدراسة عف غيرىا أنو:

البرنامج التدريبي  أثرالتي تناكلت  في الضفة الغربية تعتبر الدراسة الكحيدة في حد عمـ الباحثة -
 دـ.عمى بعض المتغيرات البدنية لدل العبات منتخب جامعة النجاح الكطنية لكرة الق المائي

كالمتغيرات لبرنامج التدريبي المائي ا كما أف ىذه الدراسة تعتبر مف أكلى الدراسات التي تناكلت -
 البدنية .

  

  

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



42 

 

 الفصل الثالث

 الطريقة واالجراءات

 منيج الدراسة 

 مجتمع الدراسة 

 عينة الدراسة 

 اداة الدراسة 

 االختبارات المستخدمة 

 الصدق 

 الثبات 

 سةاجراءات الدرا 

 متغيرات الدراسة 

 المعالجات اإلحصائية 

 

 

 

 

 



43 

 

 الفصل الثالث
 الطريقة واالجراءات

يشتمؿ ىذا الفصؿ عمى منيج الدراسة كعينتيا كالمتغيرات كاألدكات كاإلجراءات كالمعالجات 
 اإلحصائية المستخدمة فييا.

 منيج الدراسة:

راسة كأىدافيا كفرضياتيا، بإحدل أستخدمت الباحثة المنيج التجريبي نظران لمالئمتو لطبيعة الد
 ) القياسيف القبمي كالبعدم( لممجمكعتيف التجريبية كالضابطة.  صكره

 مجتمع  وعينة الدراسة:

(: خصائص وتجانس عينة الدراسة تبعا لمتغيرات العمر والوزن وطول القامة 1الجدول رقم )
 (.28)ن= 

 اللتواءا االنحراف المعياري المتوسط وحدة القياس المتغيرات
 0.097- 1.03 19.57 سنة العمر
 0.389 6.85 58.91 كغـ الكزف

 0.479 0.08 1.64 متر طكؿ القامة

( سنة 19.57( أف المتكسط الحسابي لمتغير العمر )1يتضح مف نتائج الجدكؿ رقـ ) 
زف (، ككاف المتكسط الحسابي لمتغير الك 0.097-( كبمعامؿ التكاء قدره )1.03كبانحراؼ معيارم )

(، بينما كاف المتكسط 0.389( كبمعامؿ التكاء قدره )6.85( كغـ كبانحراؼ معيارم )58.91)
(. 0.479( كبمعامؿ التكاء قدره )0.08( متر كبانحراؼ معيارم )1.64الحسابي لمتغير العمر )

ؿ، كمف خالؿ النظر إلى قيـ معامؿ االلتكاء يتبيف أف عينة الدراسة تخضع لمتكزيع الطبيعي المعتد
كبالتالي تـ تقسيميا بالتساكم إلى مجمكعتيف تجريبية كضابطة. حيث تخضع المجمكعة التجريبية 

( 14( لمبرنامج التدريبي في الكسط المائي، بينما تخضع المجمكعة الضابطة )ف= 14)ف = 
التكافؤ  مف لمبرنامج التدريبي االعتيادم )التقميدم(. كقبؿ البدء في تطبيؽ البرامج التدريبية تـ التأكد

التجريبية كالضابطة في متغيرات الدراسة، كذلؾ مف خالؿ عمى القياس القبمي بيف أفراد المجمكعتيف 



44 

 

(، كنتائج الجدكؿ Independent samples t- test) لمجمكعتيف مستقمتيفاستخداـ اختبار )ت( 
 ( تكضح ذلؾ.2رقـ )

التجريبية  لدراسة بين أفراد المجموعتينالتكافؤ عمى القياس القبمي لمتغيرات ا(: 2الجدول رقم )
 (28)ن=  والضابطة

 المجموعة
 

 المتغيرات البدنية

 التجريبية
 (14)ن = 

 الضابطة
 (14)ن= 

 
 قيمة
 )ت(

 
مستوى 
 االنحراف المتوسط االنحراف المتوسط الداللة*

 0.722 0.360 1.09 19.50 1.01 19.64 العمر
 0.778 0.285- 6.16 59.29 7.69 58.54 الكزف

 0.482 0.713 0.07 1.63 0.09 1.65 طكؿ القامة
القكة االنفجارية )اختبار 
الكثب العريض مف 

 الثبات(.

1.62 .180 1.60 .200 0.220 0.828 

 30السرعة )اختبار عدك 
 متر مف البدء المتحرؾ(.

5.41 .620 5.33 .510 0.287 0.715 

 0.216 1.267 510. 6.80 270. 7 الرشاقة
 0.403 0.850 1.92 5.14 2.08 5.79 ركنةالم

 12التحمؿ )الزمف 
 دقيقة(.

1330.29 94.39 1306.71 98.31 0.647 0.523 

 (.α ≤ 0.05) * داؿ إحصائيا عند مستكل الداللة

تكجد فركؽ ذات داللة إحصائية عند مستكل  ال ( أنو2يتضح مف نتائج الجدكؿ رقـ )
كعتيف التجريبية كالضابطة في جميع متغيرات الدراسة، كمما بيف أفراد المجم (α ≤ 0.05)الداللة 

 يدؿ ذلؾ عمى تحقيؽ التكافؤ بينيما قبؿ بداية التطبيؽ لمبرامج التدريبية.

 معامل الثبات لالختبارات:

عادتيا عمى عينة   كلمتأكد مف معامؿ الثبات لمتغيرات الدراسة تـ تطبيؽ االختبارات كا 
لبات كالعبات مميزات في كرة القدـ في مساؽ كرة القدـ لمبنات ( طا10استطالعية تككنت مف )



45 

 

كمف خارج عينة الدراسة. حيث تـ استخداـ معامؿ االرتباط بيرسكف لداللة العالقة بيف التطبيقيف 
 ( تبيف ذلؾ.3األكؿ كالثاني لالختبارات البدنية قيد الدراسة، كنتائج الجدكؿ رقـ )

 ختبارات البدنية قيد الدراسة.(: معامل الثبات لال3الجدول رقم )

 الصدق الذاتي معامل الثبات االختبارات البدنية
 0.948 **0.90 القكة االنفجارية )اختبار الكثب العريض مف الثبات(.

 0.921 **0.85 متر مف البدء المتحرؾ(. 30السرعة )اختبار عدك 
 0.927 **0.86 الرشاقة
 0.943 **0.89 المركنة

 0.905 **0.82 دقيقة(. 12 التحمؿ )الزمف

 (.α ≤ 0.05) ** داؿ إحصائيا عند مستكل الداللة

تكجد عالقة ذات داللة إحصائية عند مستكل الداللة  ( أنو3يتضح مف نتائج الجدكؿ رقـ )
(α ≤ 0.01 بيف التطبيقيف األكؿ كالثاني في جميع االختبارات البدنية قيد الدراسة، حيث تراكحت )

(، كتراكحت قيـ الصدؽ الذاتي لالختبارات ما 0.90 -0.82باط بيركسكف ما بيف )قيـ معامؿ االرت
(، كتدؿ ىذا القيـ عمى تمتع االختبارات البدنية بدرجة جيدة مف الثبات 0.948 -0.905بيف )

 ثبات كتفي ألغراض الدراسة.

 متغيرات الدراسة:

 المتغيرات المستقمة:

 .المائيريبي دالبرنامج الت المتغير المستقؿ في الدراسة الحالية ىك

 المتغيرات التابعة:

 التحمؿ، القكة العضمية، المركنة، الرشاقة(.السرعة، عناصر المياقة البدنية )

 

 



46 

 

 اجراءات الدراسة:

 اتبع الباحث اجراء الدراسة وفقا لممراحل اآلتية:

 مرحمة ما قبل البدء بالبرنامج التدريبي: -1

 تحديد مجتمع كعينة الدراسة. -

 المتغيرات البدنية كالميارية المراد دراستيا. تحديد -

 تصميـ برنامج تدريبي لمكسط المائي. -

التأكد مف معاممي الصدؽ كالثبات لالختبارات البدنية قبؿ البدء بتطبيؽ البرنامج كذلؾ بعد  -
 تطبيؽ االختبارات عمى عينة استطالعية مف خارج عينة الدراسة االصمية.

 لفريؽ المساعد في عممية القياس.تحديد األدكات المستخدمة كا -

 التأػكد مف التجانس بيف أفراد عينة الدراسة. -

الى مجمكعتيف عشكائيا اجراء القياسات القبمية لالختبارات البدنية كتكزيع أفراد عينة الدراسة  -
متساكيتيف في العدد )تجريبية كضابطة(، كتـ التأكد مف التكافؤ بينيما عمى القياس القبمي لجميع 

 تغيرات قيد الدراسة.الم

 مرحمة تطبيق البرنامج التدريبي: -2

كحدات تدريبي  3( أسابيع بكاقع 8تطبيؽ البرنامج التدريبي المقترح لممكاقؼ الخططية لمدة ) -
 اسبكعيا عمى أفراد المجمكعة التجريبية.

 تطبيؽ البرنامج التقميدم عمى أفراد المجمكعة الضابطة. -

 



47 

 

 ق البرنامج التدريبي:مرحمة ما بعد االنتياء من تطبي -3

 اجراء القياسات البعدية لممتغيرات البدنية قيد الدراسة لدل أفراد المجمكعتيف التجريبية كالضابطة. -

تـ جمع البيانات كترميزىا كادخاليا الى الحاسب اآللي كتحميميا باستخداـ برنامج الرـز  -
 (.SPSSاالحصائية لمعمـك االجتماعية )

 المعالجات االحصائية:

ختبار فرضيات الدراسة كالتأكد مف صحتيا، تـ استخداـ برنامج الرـز االحصائية لمعمـك ال
 ( كذلؾ مف خالؿ تطبيؽ المعالجات اآلتية:SPSSاالجتماعية )

 المتكسط الحسابي، االنحراؼ المعيارم، معامؿ االلتكاء. -

كالبعدم لمتغيرات ( لداللة الفركؽ بيف القياسيف القبمي Paired t testاختبار )ت( لألزاكج ) -
 الدراسة.

( لداللة الفركؽ عمى القياس البعدم Independent t testاختبار )ت( لمجمكعتيف مستقمتيف ) -
 لمتغيرات الدراسة بيف أفراد المجمكعتيف التجريبية كالضابطة.

 معامؿ االرتباط بيرسكف لمتأكد مف معامؿ الثبات لالختبارات البدنية. -

 

 

 

 

 

 

 



48 

 

 الفصل الرابع

 النتائجعرض 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



49 

 

 الفصل الرابع

 نتائج الدارسة

 يتضمف ىذا الفصؿ عرضا لمنتائج التي تكصمت إلييا الدراسة كفقا لتسمسؿ فرضياتيا كىي:

 أواًل: النتائج المتعمقة بالفرضية األولى والتي نصيا:

تدريبي ( في أثر برنامج α ≤ 0.05)ال توجد فروق ذات داللة إحصائية عند مستوى الداللة 
 عمى بعض المتغيرات البدنية لدى أفراد المجموعة التجريبية. مائي

 Pairedكلفحص ىذه الفرضية كالتأكد مف صحتيا، تـ استخداـ اختبار "ت" لألزاكج ) 

samples t test( كنتائج الجدكؿ رقـ ،)تكضح ذلؾ.4 ) 

سين القبمي والبعدي (: نتائج اختبار "ت" لألزواج لداللة الفروق بين القيا4الجدول رقم )
 (.14لممتغيرات البدنية لدى أفراد المجموعة التجريبية )ن= 

 
المتغيرات 

 البدنية

وحدة 
 القياس

 قيمة القياس البعدي القياس القبمي
 )ت(

مستوى 
 الداللة*

نسبة 
التحسن

% 
 االنحراف المتوسط االنحراف المتوسط

القكة االنفجارية 
)اختبار الكثب 
العريض مف 

 بات(.الث

 ‌14.49*4.444 5.435 124. 1.79 184. 1.62 متر

السرعة )اختبار 
متر  30عدك 

مف البدء 
 المتحرؾ(.

‌6.83-‌*6.413‌4.444 494. 5.04 624. 5.41 ثانية

 ‌5.14-‌*7.719‌4.444 244. 6.66 274. 7 ثانية الرشاقة

 ‌49.22*4.829‌4.444 3.73 8.64 2.08 5.79 سـ المركنة

ف التحمؿ )الزم
 دقيقة(. 12

 ‌4.48*14.41‌4.444 89.96 1389.93 94.39 1330.29 متر

 (.α ≤ 0.05) * داؿ إحصائيا عند مستكل الداللة



50 

 

تكجد فركؽ ذات داللة إحصائية عند  ( أف تكجد فركؽ4يتضح مف نتائج الجدكؿ رقـ ) 
 بدنية قيد الدراسةفي جميع المتغيرات ال( بيف القياسيف القبمي كالبعدم α ≤ 0.05)مستكل الداللة 

كلصالح القياس البعدم لدل أفراد المجمكعة التجريبية، كبالتالي ترفض الفرضية الصفرية. كتعني 
تحسيف جميع المتغيرات البدنية  عمى المائيىذه النتيجة كجكد أثر داؿ كايجابي لمبرنامج التدريبي 

القكة االنفجارية متغير ليا كما يمي: )قيد الدراسة لدل العبات كرة القدـ، حيث كانت النسبة المئكية ل
%(، التحمؿ 49.22%(، المركنة )5.14%(، الرشاقة )6.83%(، السرعة )10.49لمرجميف )

( تبيف متكسط القياسييف القبمي كالبعدم لممتغيرات 1،2،3،4،5%((. كاألشكاؿ البيانية رقـ )4.48)
 البدنية قيد الدراسة.

 

 لدل أفراد المجمكعة التجريبية.ة لقياسيف القبمي كالبعدم لمتغير القكة االنفجارية لمرجمين(: متكسط ا1الشكل البياني رقم )

 



51 

 

 

 لدل أفراد المجمكعة التجريبية. متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير السرعة (:2الشكل البياني رقم )

 

 

 لدل أفراد المجمكعة التجريبية. متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير الرشاقة (:3الشكل البياني رقم )

 



52 

 

 

 لدل أفراد المجمكعة التجريبية. متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير المركنة (:4الشكل البياني رقم )

 

 

 لدل أفراد المجمكعة التجريبية. متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير التحمؿ (:5الشكل البياني رقم )

 

 



53 

 

 والتي نصيا: الثانيةقة بالفرضية ثانيًا: النتائج المتعم

( في أثر البرنامج التدريبي α ≤ 0.05)ال توجد فروق ذات داللة إحصائية عند مستوى الداللة 
 التقميدي عمى بعض المتغيرات البدنية لدى أفراد المجموعة الضابطة.

 Pairedكلفحص ىذه الفرضية كالتأكد مف صحتيا، تـ استخداـ اختبار "ت" لألزاكج ) 

samples t test( كنتائج الجدكؿ رقـ ،)تكضح ذلؾ.5 ) 

(: نتائج اختبار "ت" لألزواج لداللة الفروق بين القياسين القبمي والبعدي 5الجدول رقم )
 (.14لممتغيرات البدنية لدى أفراد المجموعة التجريبية )ن= 

 
 المتغيرات البدنية

وحدة 
 القياس

 قيمة القياس البعدي القياس القبمي
 )ت(

ستوى م
 الداللة*

نسبة 
التحسن

% 
 االنحراف المتوسط االنحراف المتوسط

القكة االنفجارية 
)اختبار الكثب 
العريض مف 

 الثبات(.

 0.205‌1.25 1.335 164. 1.62 204. 1.60 متر

السرعة )اختبار 
متر مف  30عدك 

 البدء المتحرؾ(.

 2.43-‌*3.201‌4.447 524. 514‌5.20. 5.33 ثانية

 1.23-‌*3.173‌4.447 514. 6.71 514. 6.80 ثانية قةالرشا

 ‌11.86*5.884‌4.444 1.83 5.75 1.92 5.14 سـ المركنة

 12التحمؿ )الزمف 
 دقيقة(.

 4.353‌4.733 4.963 81.45 1316.29 98.31 1306.71 متر

 (.α ≤ 0.05) * داؿ إحصائيا عند مستكل الداللة

تكجد فركؽ ذات داللة إحصائية عند  د فركؽ( أف تكج5يتضح مف نتائج الجدكؿ رقـ ) 
في المتغيرات البدنية )السرعة، الرشاقة، ( بيف القياسيف القبمي كالبعدم α ≤ 0.05)مستكل الداللة 

كلصالح القياس البعدم لدل أفراد المجمكعة الضابطة، كبالتالي ترفض الفرضية الصفرية.  المركنة(
بي لمبرنامج التدريبي التقميدم في تحسيف المتغيرات البدنية كتعني ىذه النتيجة كجكد أثر داؿ كايجا

لدل العبات كرة القدـ، حيث كانت النسبة المئكية لمتغير ليا كما   )السرعة، الرشاقة، المركنة(



54 

 

%((. كاألشكاؿ البيانية رقـ 11.86%(، المركنة )1.32%(، الرشاقة )2.43السرعة )يمي: )
 لقبمي كالبعدم لممتغيرات البدنية الدالة إحصائيا.( تبيف متكسط القياسييف ا6،7،8)

 

 متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير السرعة لدل أفراد المجمكعة الضابطة. (:6الشكل البياني رقم )

 

 

 لدل أفراد المجمكعة الضابطة. متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير الرشاقة (:7الشكل البياني رقم )



55 

 

 

 لدل أفراد المجمكعة الضابطة. : متكسط القياسيف القبمي كالبعدم لمتغير المركنة(8اني رقم )الشكل البي

 ثالثًا: النتائج المتعمقة بالفرضية الثالثة والتي نصيا:

( عمى القياس البعدي α ≤ 0.05)ال توجد فروق ذات داللة إحصائية عند مستوى الداللة 
 د المجموعتين التجريبية والضابطة.لممتغيرات البدنية قيد الدراسة بين أفرا

 لمجمكعتيف مستقمتيفكالختبار ىذه الفرضية كالتأكد مف صحتيا، تـ استخداـ اختبار )ت(  
(Independent samples t- test( كمف نتائج الجدكؿ رقـ ،)يتبيف ما يمي:6 ) 

 

 

 

 

 



56 

 

 مى القياس البعدينتائج اختبار )ت( لمجموعتين مستقمتين لداللة الفروق ع(: 6الجدول رقم )
 (28)ن=  لممتغيرات البدنية قيد الدراسة بين أفراد المجموعتين التجريبية والضابطة

 المجموعة
 

 المتغيرات البدنية

 التجريبية
 (14)ن = 

 الضابطة
 (14)ن= 

 قيمة
 )ت(

مستوى 
 الداللة*

 االنحراف المتوسط االنحراف المتوسط
القكة االنفجارية )اختبار 

يض مف الكثب العر 
 الثبات(.

1.79 .124 1.62 .164 2.952‌4.447*‌

 30السرعة )اختبار عدك 
 متر مف البدء المتحرؾ(.

5.04 .494 5.20 .524 -4.844‌4.449‌

‌4.326‌4.747- 514. 6.71 244. 6.66 الرشاقة

 *2.641‌4.415 1.83 5.75 3.73 8.64 المركنة

 12التحمؿ )الزمف 
 دقيقة(.

1389.93 89.96 1316.29 81.45 2.271‌4.432*‌

 (.α ≤ 0.05) * داؿ إحصائيا عند مستكل الداللة

( أنو تكجد فركؽ ذات داللة إحصائية عند مستكل الداللة 6يتضح مف نتائج الجدكؿ رقـ )
(α ≤ 0.05)  عمى القياس البعدم في المتغيرات البدنية )القكة االنفجارية، المركنة، التحمؿ( بيف

جريبية كالضابطة كلصالح أفراد المجمكعة التجريبية. كاألشكاؿ البيانية رقـ أفراد المجمكعتيف الت
 ( تبيف ذلؾ. 9،10،11)



57 

 

 

 أفراد المجمكعتيف التجريبية كالضابطة. متكسط القياس البعدم لمتغير القكة االنفجارية لدل (:9الشكل البياني رقم )

 

 

 .أفراد المجمكعتيف التجريبية كالضابطة المركنة لدلمتكسط القياس البعدم لمتغير  (:10الشكل البياني رقم )

 



58 

 

 

 أفراد المجمكعتيف التجريبية كالضابطة. متكسط القياس البعدم لمتغير التحمؿ لدل (:11الشكل البياني رقم )

 

 

 

 

 

 

 

 

 



59 

 

 الفصل الخامس

 مناقشة النتائج

 مناقشة النتائج 

 األستنتاجات 

 التوصيات 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



60 

 

 الفصل الخامس

 النتائجمناقشة 

 أواًل: النتائج المتعمقة بالفرضية األولى والتي نصيا:

( في أثر برنامج تدريبي α ≤ 0.05)ال توجد فروق ذات داللة إحصائية عند مستوى الداللة 
 عمى بعض المتغيرات البدنية لدى أفراد المجموعة التجريبية. مائي

ات داللة إحصائية عند تكجد فركؽ ذ ( أف تكجد فركؽ4يتضح مف نتائج الجدكؿ رقـ ) 
 في جميع المتغيرات البدنية قيد الدراسة( بيف القياسيف القبمي كالبعدم α ≤ 0.05)مستكل الداللة 

كلصالح القياس البعدم لدل أفراد المجمكعة التجريبية، كبالتالي ترفض الفرضية الصفرية. كتعني 
كسط المائي في تحسيف جميع المتغيرات ىذه النتيجة كجكد أثر داؿ كايجابي لمبرنامج التدريبي في ال

القكة البدنية قيد الدراسة لدل العبات كرة القدـ، حيث كانت النسبة المئكية لمتغير ليا كما يمي: )
%(، 49.22%(، المركنة )5.14%(، الرشاقة )6.83%(، السرعة )10.49االنفجارية لمرجميف )

 %((.4.48التحمؿ )

ابي لمبرنامج التدريبي في الكسط المائي في تحسيف جميع الى كجكد أثر كايج كتعزك الباحثة
المتغيرات البدنية لدل العبات كرة القدـ، كيعكد إلى فاعمية البرنامج التدريبي المقترح كالذم أستغرؽ 

تحسف  ( أسابيع، كالذم يتضمف التمرينات كالتدريبات باستخداـ الكسط المائي كالذم أدل الى8)
)القكة العضمية، السرعة، الرشاقة، المركنة، التحمؿ( في كرة القدـ، كمما يؤكد عناصر المياقة البدنية 

%( كىي تدؿ 49.22-%4.48ىذه النتيجة حجـ األثر المحسكب كالذم تراكحت قيمة ما بيف )
حسب تصنيؼ ككىيف عمى كجكد تأثيران كبيران لمبرنامج في تحسيف عناصر المياقة البدنية، كاتفقت 

(، 2009(، )كعزيز، 2013(، )كالكدياف، 2016راسة )أبك شياب كالساسبة، ىذه النتيجة مع د
(، 2003(، )كالشاىد، 2004(، )كالكدياف، 2007( )كسبيستياف كآخركف، 2008)كمصطفي )

(، كالتي أشارت جميعيا إلى كجكد فركؽ دالة إحصائيان بيف القياسيف القبمي كالبعدم 2002)كبالى، 
 صالح القياس البعدم .لدل المجمكعة التجريبية كل



61 

 

كترل الباحثة اف ممارسة التمرينات المائية ليا دكر كبير في تحسف عمؿ الجياز الدكرم التنفسي، 
( مرة، كعدـ الشعكر بااللـ أثناء 14-12كذلؾ نتيجة لمقاكمة الماء، كالتي تفكؽ مقاكمة اليكاء )

كبير في زيادة الكفاءة الكظيفية ألجيزة  اداء التمرينات المائية نتيجة لنقصاف الجاذبية، كىذا لو دكر
 الجسـ.

ككذلؾ تعزك ذلؾ إلى التمرينات المائية التي حسنت عناصر المياقة البدنية كمف ضمنيا القكة 
كالتحمؿ كتحسيف القدرات الحركية كالكثب كالمركنة كالرشاقة كاإلتزاف كالقدرة عمى مقاكمة التعب 

ك أدائيـ الحركي كىذا اتفؽ مع ما أشار إليو كنيج كآخركف كتحسف النكاحي النفسية كاتجاىاتيـ نح
 (  بارتفاع مستكل الرضا الحركي كالنكاحي النفسية نتيجة إلرتفاع القدرات الحركية كالبدنية2007)

(، 2001(، )الخداـ، 2002(، )عمر، 2007كىذه النتيجة اتفقت مع دراسة كؿ مف )شاكر، 
(، )يمماز كاخركف، 2004، )كدرايفر كآخركف، (2007(، )تكماس كآخركف، 2005)سرداح،
 ( .2007(، )كانج كآخركف، 2002

 والتي نصيا: الثانيةثانيًا: النتائج المتعمقة بالفرضية 

( في أثر البرنامج التدريبي α ≤ 0.05)ال توجد فروق ذات داللة إحصائية عند مستوى الداللة 
 مجموعة الضابطة.التقميدي عمى بعض المتغيرات البدنية لدى أفراد ال

تكجد فركؽ ذات داللة إحصائية عند مستكل  ( أف تكجد فركؽ5يتضح مف نتائج الجدكؿ رقـ )
 في المتغيرات البدنية )السرعة، الرشاقة، المركنة(( بيف القياسيف القبمي كالبعدم α ≤ 0.05)الداللة 

فرضية الصفرية. كتعني كلصالح القياس البعدم لدل أفراد المجمكعة الضابطة، كبالتالي ترفض ال
ىذه النتيجة كجكد أثر داؿ كايجابي لمبرنامج التدريبي التقميدم في تحسيف المتغيرات البدنية 

لدل العبات كرة القدـ، حيث كانت النسبة المئكية لمتغير ليا كما   )السرعة، الرشاقة، المركنة(
 %((.11.86%(، المركنة )1.32%(، الرشاقة )2.43السرعة )يمي: )

 



62 

 

التي أظيرت نتائجيا كجكد أثر ايجابي داؿ لمبرنامج التقميدم عمى المتغيرات  كتعزك الباحثة
البدنية لدل أفراد المجمكعة الضابطة الذم ظير لدل جميا ألفراد المجمكعة الضابطة لمدراسة 

سـ ك ترل الباحثة أف السبب في ذلؾ يعكد إلى طبيعة البرنامج التقميدم المعد مف قبؿ قالحالية، 
التربية الرياضية في جامعة النجاح كطبيعة محتكياتو التي طبقت عمييـ، ككذلؾ االنتظاـ بالتدريب 
إضافة إلى أف ممارسة كرة القدـ بانتظاـ التي تكسب الالعب قدرا معينا مف عناصر المياقة البدنية.  

 ( أسابيع .8حيث أنيـ خضعكا لمتدريب التقميدم لمدة )

(، 1994(، )المكسى، 1992ما أشارت إليو دراسات كؿ مف )بطارسة،  كتتفؽ ىذه النتيجة مع
(، عمى سبب تطكر مستكل األداء عند الالعبيف 2009(، )الشرقاكم، 2009)الديرم كالعككر، 

كساب  يعكد إلى األسمكب التدريبي المتبع مف قبؿ المدربيف الذم يعتمد عمى نمط كاحد في تنمية كا 
أثناء الكحدات التدريبية كيعتمد عمى الدكافع الشخصية لمتغير دكف أم العناصر البدنية كالميارية 

 تقنيف منظـ .

(، 2013محمد)كبشكؿ عاـ جاءت نتائج ىذه الدارسة متفقة مع نتائج دراسة كؿ مف 
سماعيؿ) (، كدراسة أرازم Kamalakkannan,et al, 2010كمالكاناف كآخركف)، ك (2008كا 
  ,Arazii & Asadi)كأسدم)

 النتائج المتعمقة بالفرضية الثالثة والتي نصيا: ثالثًا:

( عمى القياس البعدي α ≤ 0.05)ال توجد فروق ذات داللة إحصائية عند مستوى الداللة 
 لممتغيرات البدنية قيد الدراسة بين أفراد المجموعتين التجريبية والضابطة.

        عند مستكل الداللة  ( أنو تكجد فركؽ ذات داللة إحصائية6يتضح مف نتائج الجدكؿ رقـ )
(α ≤ 0.05)  عمى القياس البعدم في المتغيرات البدنية )القكة االنفجارية، المركنة، التحمؿ( بيف

 أفراد المجمكعتيف التجريبية كالضابطة كلصالح أفراد المجمكعة التجريبية.

 



63 

 

تي يستفيد منيا مف كتعزك الباحثة اف البرنامج التدريبي بالكسط المائي أصبح أكثر شيكعان كال
الناحية البدنية بزيادة السرعة كالقكة كالمركنة كالرشاقة كالتحمؿ كمف الناحية الميارية التي تعمؿ عمى 

( الذم أشار الى أف التمرينات المائية ليا تأثير 2008تحسيف االنسيابية، كيتفؽ ىذا مع مصطفي )
زمة لمسباحة، كما أنيا تنمى السرعة عمى تعزز الجسـ باالنسابية كتكسبو القكة األساسية الال

 كالمركنة، كبالتالي كاف ليا تأثير لممجمكعة التجريبية أكثر مف المجمكعة الضابطة .

(، كدراسة المتيمي 2013(، كمحمد )2014كجاءت النتائج متفقة مع دراسة كؿ مف كمحمد إسراء )
في أف نتائج أفراد  ( كذلؾ1997(، كدراسة أبك طامع )2008(، كدراسة إسماعيؿ )2009)

المجمكعة التجريبية الذيف تعرضكا لمبرنامج التدريبي المقترح كانت أفضؿ مف نتائج أفراد المجمكعة 
الضابطة حيث تبيف لدل الباحثة أف ىذا التحسف في متغيرات الدراسة بالقياس البعدم لصالح 

المجمكعة التجريبية لمبرنامج  المجمكعة التجريبية كتفكقيا عمى المجمكعة الضابطة يرجع إلى تنفيذ
التدريبي المقترح المخطط كالقائـ عمى أسس عممية متبعان مبادئ التدريب الرياضي العممية الحديثة 
في تنمية القدرات البدينة، فمقد تفكؽ ىذا البرنامج التجريبي عمى البرنامج التقميدم ذك التأثيرات 

 االيجابية المحدكدة .

البرنامج التدريبي بالكسط المائي أصبح أكثر شيكعان كالتي يستفيد منيا مف تعزك الباحثة اف كذلؾ ك 
الناحية البدنية بزيادة السرعة كالقكة كالمركنة كالرشاقة كالتحمؿ كمف الناحية الميارية التي تعمؿ عمى 

 الذم أشار الى أف التمرينات المائية ليا تأثير (2008تحسيف االنسيابية، كيتفؽ ىذا مع مصطفي )
باالنسابية كتكسبو القكة األساسية الالزمة لمسباحة، كما أنيا تنمى السرعة عمى تعزز الجسـ 

 .كالمركنة

إف لمتمرينات المائية دكر فعاؿ عمى المتغيرات البدنية  (Heywood et al.,2017كيشير )
جو ( اف ىناؾ تك Coladoet al., 2012حيث يشير )، ك الفسيكلكجية اليكائية كالال أككسجينية

لتطكير عناصر المياقة البدنية المرتبطة باإلنجاز كالقكة العضمية كالقدرة كالسرعة في الكسط المائي 
 باستخداـ أدكات تزيد مف مقاكمة الماء.



64 

 

 15-6الكسط المائي تعادؿ المقاكمة في بأفKravitz &Mayo (1997 ) كأشار كٍؿ مف
مكر بالماء تتحسف عند التحرؾ في أم ضعؼ مقاكمة اليكاء حيث أف القكة العضمية لمجسـ المغ

اتجاه كىذا يساعد في الحفاظ عمى قكة العضالت الغير مستيدفة في التدريب، كيعكد ذلؾ إلى كجكد 
خاصية الضغط الييدركستاتي لمماء، كىك ضغط الماء عمى الجسـ كاألكعية الدمكية ككمما غمر 

ف التمرينات المائية تعمؿ عمى الجسـ أكثر في الماء كمما كاف تأثير الضغط الييدركستا تي أكبر،كا 
 إحداث تكيفات فسيكلكجية مرتبطة بالقكة العضمية كتقمؿ مف األلـ العضمي الناتج عف الضغط عمى

 مفاصؿ الجسـ.

بأف الرضا الحركي مف المفاىيـ المرتبطة  ((Jwad & Kathem, 2014كيشير جكاد ككاظـ 
د نحك شعكره بمستكل لياقتو البدنية كالحركية كما يمتمكو النفسية التي تعبر عف مشاعر الفر بالنكاحي 

مف مستكل أداء لمقدرات التي تتسـ بالدقة كاالنسيابية كالتكافؽ كالتي تتأثر بنكع التمرينات التي 
 يمارسيا.

كتؤكد الباحثة الى ضركرة كأىمية أستخداـ الكسط المائي في البرامج التدريبية مف خالؿ التماريف 
الخاصة في تنمية عناصر المياقة البدنية لما ليا مف فاعمية عمى التحسف كالتطكير في كالتدريبات 

األنجاز كىذا ما أكده حجـ األثر المحسكب كحسب تصنيؼ ككىيف يدؿ عمى كجكد أثر كبير 
لمبرنامج في تحسيف المياقة البدنية لدل األفراد الذيف يستخدمكف الكسط المائي، كاتفقت ىذه النتيجة 

(، )كالشاىد، 2004(، )كالكدياف، 2009(، )كعزيز، 2016اسة )أبك شياب كالكساسبة، مع در 
(، كالتي أشارت جميعيا بكجكد فركؽ كتحسف في القياسات 2006(، )كسبيتياف كآخركف، 2003

البعددية بيف المجمكعتيف التجريبية كالضابطة كلصالح المجمكعة التجريبية في األختبارات البدنية 
 ة.قيد الدراس

 

 

 



65 

 

  االستنتاجات

 من خالل نتائج الدراسة استنتجت الباحثو االتي :

المتغيرات البدنية قيد  بعضتحسيف  المائي عمىكجكد أثر داؿ كايجابي لمبرنامج التدريبي  -
 . الدراسة لدل العبات كرة القدـ

سرعة، )اليرات البدنية غكجكد أثر داؿ كايجابي لمبرنامج التدريبي التقميدم في تحسيف المت -
 لدل العبات كرة القدـ .  الرشاقة، المركنة(

أثر برنامج التدريب بمقاكمة الكسط المائى تأثير إيجابى عمى الصفات البدنية لالعبات كرة  -
 القدـ فى المجمكعة التجريبية  بصكرة أفضؿ مف التدريبات التقميدية لممجمكعة الضابطة .

 التوصيات

 باحثو باالتي:في ضوء استنتاجات الدراسة توصي ال 

. استخداـ برامج التمرينات المائية لتنمية المياقة البدنية كمستكل اإلنجاز بكرة القدـ لما ليا تأثير 1
 كاضح .

جراء أبحاث أخرل لممقارنة بيف أثر التدريب في الكسطيف المائي كاالرضي عمى بعض إ. 2
 عناصر المياقة البدنية لدل طالب كمية التربية الرياضية.

 لمبنات . تكجيو نتائج ىذا البحث كالبرنامج لمعامميف فى مجاؿ تدريب كرة القدـ   . 3

 إجراء المزيد مف البرامج التدريبية بمقاكمة الكسط المائى لممراحؿ العمرية المختمفة .  . 4

 كمقارنتيا داخؿ كخارج الماء. عمى العاب اخرل إجراء أبحاث أخرل تتناكؿ التدريبات .  5

 

 



66 

 

 صادر والمراجعقائمة الم

 أواًل: المراجع العربية

 عماف، األردف، التدريب الرياضي لمقرن الحادي والعشرون، (.2001) الربضي، كماؿ، .1
 األردنية.منشكرات الجامعة 

مركز التكثيؽ  ،البسيط في التربية الرياضية الجامعية (،1985) خنفر، كليد، يكنس، راسـ. .2
 فمسطيف. نابمس. (.1ط) كاألبحاث،

التعمم والتطور الحركي لمميارات  (.2011) نجاح، ميدم، عبدا ليادم، مازف.شمش،  .3
 العراؽ. بغداد. (.2ط) .دار األيؾ لمتصميـ كالطباعة.الرياضية

دراسة مقارنة ألثر برنامجين تدريبين في تطوير المياقة البدنية  (،2005عبد الحؽ، عماد .) .4
ي جامعة النجاح الوطنية وكمية فمسطين المرتبطة بالصحة لطمبة قسمي التربية الرياضية ف

 .254-230 (،4) 6 جامعة البحرين( )كمية التربية، مجمة العموم التربوية والنفسية، ،التقنية

دراسة اثر التدريب المتقاطع عمى المياقة البدنية المرتبطة بالصحة  (،2000) عكاد، محمد. .5
 رسالة ماجستير غير منشكرة، ،ب القوىوبعض المتغيرات الفسيولوجية لدى السباحين والعبي العا

 األردف . الجامعة األردنية،عماف،

 القاىرة. (.1ط) ،القياس واالختبار في التربية الرياضية(.2001) السيد. ليمى، فرحات، .6
 مطابع عمكف.

 . عماف، مؤسسة الكرؽ لمنشر، األردف .المياقة البدنية لمجميع(. 2001إبراىيـ، مركاف .) .7

. دار الفكر العربي، تدريب السباحة لممستويات العميا(. 1994) عبد الفتاح. أبك العال، أحمد .8
 القاىرة، مصر .



67 

 

. العبيكاف لمنشر، الصحة والمياقة البدنية(. 2009) ابك صالح، عمي كحمادة، غازم. .9
 الرياضي، المممكة العربية السعكدية.

منشأة  الرياضي. سمسمة االتجاىات الحديثة في التدريب(. 2008) البيؾ، عمي فيمي. .10
 المعارؼ، االسكندرية، مصر.

دار الفكر العربي،  أسس التدريب الرياضي.(. 1997حسانيف، محمد أسماعيؿ كماؿ .) .11
 القارىة، مصر.

 القياس والتقويم في التربية البدنية والرياضية.(. 2004حسانيف، محمد أسماعيؿ كماؿ .) .12
 مصر.، دار الفكر العربي، القاىرة، 1، ج6ط

، دار الشركؽ التطبيقات في عمم الفسيولوجيا والتطبيق الرياضي(. 1997) ، ريساف.خريبط .13
 لمنشر كالتكزيع، بغداد، العراؽ .

أثر الموسيقى في سرعة تعمم (.  2008ثائر رشيد،  عبد الستار، جاسـ محمد .)حسف،  .14
،  لمعاصرةمجمة الرياضة ا بحث منشكر في ميارتي الضرب الساحق وحائط الصد بالكرة الطائرة،

 بغداد، المجمد الثامف، العدد الحادم عشر.

اثر ضبط اإليقاع عمى سرعة اكتمال بعض أنظمة التوافق (.  1993) سمماف، جناف محمد. .15
 ، أطركحة دكتكراه غير منشكرة، جامعة بغداد، كمية التربية الرياضية.في سباحة الصدر

ي سرعة تعمم بعض الميارات تأثير استخدام الموسيقى ف (. 2003شاكر، خالد محمكد.) .16
جامعة بغداد، كمية التربية  : )رسالة ماجستير دكتكراه غير منشكرة،األساسية بالكرة الطائرة

 الرياضية.

: )الككيت، دار 1، طالتعمم الحركي والتدريب الرياضي(. 1987) عثماف، محمد عبد الغني. .17
 القمـ.



68 

 

 عماف، األردف، دي والعشرون،التدريب الرياضي لمقرن الحا (.2001) الربضي، كماؿ. .18
 منشكرات الجامعة األردنية.

أثر الموسيقى في سرعة تعمم  (،2010) جاسـ، محمد. حسف، ثائر، رشيد، عبد الستار، .19
(، عدد 8مجمة الرياضة المحاصرة، مجمد) ميارتي الضرب الساحق وحائط الصد بالكرة الطائرة،

 بغداد، العراؽ.(، 11)

التعمم والتطور الحركي لمميارات (. 2011) ادم، مازف.شمش، نجاح، ميدم، عبدا لي .20
 (، بغداد، العراؽ.2. دار األيؾ لمتصميـ كالطباعة، ط)الرياضية

دراسة مقارنة ألثر برنامجين تدريبين في تطوير المياقة البدنية (. 2005)عماد. عبد الحؽ،  .21
طنية وكمية فمسطين المرتبطة بالصحة لطمبة قسمي التربية الرياضية في جامعة النجاح الو 

 .254-230 (،4) 6جامعة البحريف( )كمية التربية،مجمة العموم التربوية والنفسية، ، التقنية

دراسة أثر مصاحبة اإليقاع الموسيقي عمى تعمم بعض (. 2002) عبد الحؽ، عماد. .22
 الميارات الحركية عمى بساط الحركات األرضية لطالبات التربية الرياضية في جامعة النجاح

(، نابمس، 146-131(، ص )1(، عدد)17، مجمد)مجمة جامعة النجاح لوطنية ،الوطنية
 فمسطيف.

دراسة اثر التدريب المتقاطع عمى المياقة البدنية المرتبطة بالصحة (. 2000) عكاد، محمد. .23
رسالة ماجستير غير منشكرة،  ،وبعض المتغيرات الفسيولوجية لدى السباحين والعبي العاب القوى

 عة األردنية، عماف، األردف .الجام

(، القاىرة، 1، ط)القياس واالختبار في التربية الرياضية(. 2001) فرحات، ليمى السيد. .24
 مطابع عمكف.



69 

 

أثر المكسيقى في سرعة تعمـ ميارتي  (. 2008ثائر رشيد حسف كعبد الستار جاسـ محمد. )  .25
، بغداد، جمة الرياضة المعاصرةبحث منشور في مالضرب الساحؽ كحائط الصد بالكرة الطائرة : )

 المجمد الثامف، العدد الحادم عشر(.

، 1، طاالختبارات والقياس واإلحصاء في المجال الرياضي(. 2004عمي سمـك جكاد الحكيـ. ) .26
 القادسية، الطيؼ لمطباعة .

. الرئاسة عناصر التربية البدنية لمشباب السعودي(. 1989النجار، عبد الكىاب محمد .) .27
 لرعاية الشباب، الرياض.العامة 

، االتحاد السعكدم لمتربية تنمية المياقة القمبية التنفسية(. 1995اليزاع، ىزاع محمد .) .28
 البدنية كالرياضة.

وصفة النشاط البدني بغرض تنمية عناصر المياقة البدنية (. 2005اليزاع، ىزاع محمد .) .29
 اضة.، االتحاد السعكدم لمتربية البدنية كلريالمرتطبة بالصحة

التمرينات المائية واثرىا في تطوير القدرات البدنية والركية لدى (. 2010خكشنار، بحرم .) .30
 ، دار دجمة، بغداد، العراؽ .1. طاألطفال المصابين بالشمل الدماغي في األطراف السفمي

أثر برنامج مقترح لمتمرينات االوكسجينية في الوسطين المائي (. 2001ربابعو، زكي .) .31
، رسالة ماجستير غير منشكرة، الجامعة االردنية، عماف، عمى بعض مكونات الدمواالرضي 
 االردف.

أثر استخدام تمرينات اليوغا المائية لتحسين عممية التنفس (. 2009الربضي، كصاؿ .) .32
مجمة جامعة النجاح الوطنية  ، جامعة اليرمكؾ،واالسترخاء لدى طالبات كمية التربية الرياضية

 ( .23المجمد )وم االنسانية(، لالبحاث، )العم



70 

 

اثر التدريس باالكتشاف الموجو عمى (. 2012أبك الطيب، محمد، كحسيف، عبدالسالـ. ) .33
. الجامعة ( سنوات5-6لدى األطفال من ) التفكير االبتكاري وبعض الميارات األساسية بالسباحة

 .األردنية، عماف، األردف

ختبار لتقويم القدرات الميارية والبدنية أثناء اقتراح بطارية ا(. 2012آكمي، مزارم فاتح. ) .34
 . الجزائر. سنة 13_12عممية انتقاء السباحين الناشئين لممرحمة العمرية 

والمتدرج عمى  hgأثر التدريس بالطريقة الجزئية باألسموبين (. 2014آم، ختاـ مكسى. )  .35
ية الرياضية في سباحة الزحف عمى الظير ومستوى الخوف من الماء لدى طالب كمية الترب

 . عماف، األردف. الجامعة األردنية

أثر استخدام التمثيل الحركي في تعميم بعض ميارات السباحة لدى (. 2006بدر، دينا. ) .36
. رسالة ماجستير غير منشكرة، الجامعة األردنية، سنوات في عمان 6- 8األطفال من سن 

 األردف.

برنامج تعميمي مقترح عمى مستوى األداء أثر (. 2004الحايؾ، صادؽ كعبد السالـ، جابر. ) .37
. بحث المياري في السباحة ودرجة الخوف ومفيوم الذات االجتماعي لمرجال متوسطي العمر

 . 598 – 561(، ص2، العدد )18، المجمد مجمة جامعة النجاح لألبحاثمنشكر، 

احة عمى أثر برنامج تعميمي مقترح ي السب( . 2004الحايؾ، صادؽ، جابر، عبد السالـ. ) .38
 ، الجامعة األردنية، عماف، األردف. بعض المتغيرات لدى الرجال متوسطي العمر

دار الفكر لمطباعة  مبادئ وأسس السباحة.(. 2000حسيف، قاسـ حسف، ك أحمد، افتخار. ) .39
 كالنشر، عماف، األردف. 

. مكتبة المجتمع العربي لمنشر أسس تعميم السباحة(. 2012الحشحكش، خالد محمد. ) .40
 التكزيع. عماف، األردف. ك 



71 

 

الرياضات المائية، أىدافيا، طرق تدريسيا، أسس ( . 1997سالـ، كفيقة مصطفى. ) .41
 منشأة المعارؼ، الطبعة األكلى. اإلسكندرية، مصر تدريبيا، أساليب تقويميا.

. عماف، دار رياضة السباحة تعمميا، تدريبيا، قانونيا( . 2009عبد الحميد، جمانة محمد. ) .42
 بؿ لمنشر كالتكزيع. األردف. المستق

أثر برنامج تعميمي لبعض ميارات السباحة عمى  (.2011عرابي، سميرة، ك دبابسة، محمد. ) .43
 . األردف تخفيف حدة األلم عند مرضى آالم أسفل الظير

. الجزء دليل رياضة السباحة(. 1999الفاتح، كجدم مصطفى،  كفضمي، طارؽ صالح. ) .44
 لتكزيع، األردف. االكؿ، دار اليدل لمنشر كا

. دار الفكر لمطباعة مبادئ وأسس السباحة(. 2000قاسـ، حسف حسيف، افتخار أحمد. ) .45
 كالنشر كالتكزيع، القاىرة، مصر.

بناء موقع تعميمي وتأثيره عمى تعمم سباحة الصدر لطالبات (. 2010ماسة، محمد عفيفي. ) .46
ة التربية الرياضية لمبنات، الزقازيؽ، ، كميبحث منشور. كمية التربية الرياضية بجامعة الزقازيق

 مصر.

أثر برنامج تدريبي ىوائي عمى عناصر المياقة البدينة المرتبطة (. 2005سرداح، عماد.) .47
. رسالة ماجستير غير بالصحة لمرحمة الشباب، دراسة مقارنة بين الوسطين االرضي والمائي

 منشكرة، الجامعة االردنية، عماف، االردف .

(. االسكندرية، تمرينات الماء )تأىيل، عالج، لياقة(. 1999، بريقع، محمد.)السكرم، خيريو .48
 دار المعارؼ، مصر .

التخطيط لتدريب االداء الفني في  (.2004) السكرم، خيريو، بريقع، محمد، جابر، محمد. .49
 منشأة المعارؼ، االسكندرية، مصر .الوسط المائي، 



72 

 

ت الخاصة لتحسين مستوى المياقة البدنية التدريب المائي باألدوا(. 1999شاكر، جماؿ.) .50
، الجامعة االردنية، المرتبطة بالصحة لدى طمبة كمية التربية الرياضية في جامعة النجاح الوطنية

 االردف .

أثر برنامج تدريب مائي مقترح بأستخدام أدوات خاصة عمى (. 2007شاكر، جماؿ .) .51
 تكراه غير منشكرة، الجامعة االردنية، االردف .رسالة دك مستوى المياقة البدنية المرتبطة بالصحة.

، االسكندرية: دار التدريب الرياضي: نظريات وتطبيقات(. 1994عبد الخالؽ، عصاـ الديف .) .52
 المعارؼ، مصر .

تأثير استخدام التدريبات في الوسط المائي عمى بعض (. 2005) عبد الرازؽ، عصاـ الديف. .53
. رسالة ماجستير غير منشكرة، كمية التربية ي كرة القدمعناصر المياقة البدنية الخاصة لالعب

 الرياضية، جامعة طنطا، مصر .

تأثير استخدام التدريب المائي عمى تنمية القدرة (. 2006) عبد القادر، اسالـ خميؿ. .54
رسالة ماجستير غير منشكرة، كمية التربية الرياضية لمبنيف، جامعة العضمية لالعبي الكرة الطائرة. 

 مصر.بنيا، 

. دار حنيف، فسيولوجيا الجيد البدني والتدريبات الرياضية(. 2006الكيالني، ىاشـ ابراىيـ .) .55
 عماف، االردف.

، القاىرة: 2، ط(. التدريب الرياضي الحديث تخطيط وتطبيق وقيادة2001مفتي، ابراىيـ .) .56
 مصر.دار الفكر العربي، 

، القاىرة: دار ة والبطولة الرياضيةالمياقة البدنية طريق الصح(. 2004) مفتي، ابراىيـ. .57
 الفكر العربي، مصر . 



73 

 

أثر التمرينات المائية المصاحبة لمموسيقى عمى تنمية بعض (. 2017عمي، كالء عبد اهلل .) .58
رسالة ماجستير عناصر المياقة البدنية  المرتبطة بالصحة  لدى طالبات جامعة النجاح الوطنية، 

 ة، جامعة النجاح الكطنية، نابمس.غير منشكرة، كمية التربية الرياضي

 ثانيا: المراجع األجنبية:

- Abu Altaieb, M. (2015). The impact of a suggested training program 

of coordination exercises on motor satisfaction and some kinematics 

variables in butterfly swimming. Mutah Lil-Buhuth wad-Dirasat 

Humanities and Social Science Series, 30 (1), 63-108.  

- Ahmad, T. (2013).The effect of using aquatic plyometrics exercise on 

cardiovascular fitness and the physical requirements of basketball 

players. Physical Education Research, 47 (93), 191-212. 

- Allawi, M. (1998). Encyclopedia of psychological tests for athletes, 

Cairo: the book center for publishing. 

- Ayan, C., Carvalho, P., Varela, S., & Cancela, J. M. (2017). Effects of 

Water-Based Exercise Training on the Cognitive Function and Quality of 

Life of Healthy Adult Women. Journal of Physical Activity and Health, 

1-21. doi:10.1123/jpah.2017-0036 

- Ball, D., Burrows, C., & Sargeant, A. J. (1999). Human power output 

during repeated sprint cycle exercise: the influence of thermal 

stress. European Journal of Applied Physiology, 79(4), 360-366. 

doi:10.1007/s004210050521 



74 

 

- Barbosa,T., Marinho, D., Reis, V., Silva, A. & Bragada, J.(2009). 

Physiological assessment of head-out aquatic exercisesin healthy 

subjects: a qualitative review. Journal of Sports Science and Medicine, 

8(2), 179-189  

- Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2009). Periodization: Theory and 

methodology of training. Champaign, IL: Human Kinetics. 

- Bushman, B., Flynn, M., Andres, F., Lambert, C., Taylor, M. & 

Braun,W. (1997). Effect of 4 wk of deep water run training on running 

performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 29(5), 694-699. 

doi:10.1097/00005768-199705000-00017 

- Chu, K. S., & Rhodes, E. C. (2001). Physiological and Cardiovascular 

Changes Associated with Deep Water Running in the Young. Sports 

Medicine, 31(1), 33-46. doi:10.2165/00007256-200131010-00003 

- Colado, J. (2004). Physical Conditioning in the Aquatic Way. 

Barcelona: Paidotribo. 

- Colado, J., Garcia-Masso, X., Rogers, M., Tella, V., Benavent, J., & 

Dantas, E. (2012). Effects of Aquatic and Dry Land Resistance Training 

Devices on Body Composition and Physical Capacity in Postmenopausal 

Women. Journal of Human Kinetics, 32(-1), 185-195. 

doi:10.2478/v10078-012-0035-3. 

 



75 

 

- Colado, J. C., Tella, V., & Triplett, N. T. (2008). A Method for 

Monitoring Intensity During Aquatic Resistance Exercises. Journal of 

Strength and Conditioning Research, 22(6), 2045-2049. 

doi:10.1519/jsc.0b013e31817ae71f 

- Colado, J. C., Tella, V., Triplett, N. T., & González, L. M. (2009). 

Effects of a Short-Term Aquatic Resistance Program on Strength and 

Body Composition in Fit Young Men. Journal of Strength and 

Conditioning Research, 23(2), 549-559. doi: 10.1519/ jsc. 

0b013e31818eff5d 

- Colado, J. C., Borreani, S., Pinto, S. S., Tella, V., Martin, F., Flandez, J., 

& Kruel, L. F. (2013). Neuromuscular Responses During Aquatic 

Resistance Exercise With Different Devices and Depths. Journal of 

Strength and Conditioning Research, 27(12), 3384-3390. 

doi:10.1519/jsc.0b013e3182915ebe 

- Hasanen, M. (2003). Measurement and Evaluation in Physical 

Education and Sports, Cairo: Dar Elfekr Alarabi.  

- Heywood, S., McClelland, J., Mentiplay, B., Geigle, P., Rahmann, A., & 

Clark, R. (2017). Effectiveness of Aquatic Exercise in Improving Lower 

Limb Strength in Musculoskeletal Conditions: A Systematic Review 

and Meta-Analysis. Archives of Physical Medicine and 

Rehabilitation, 98(1), 173-186. doi:10.1016/j.apmr.2016.08.472 



76 

 

- Hshmet, H.& Shalabi, N. (2003). Physiology of muscle fatigue, Cairo: 

Book Center for Publishing. 

- Jafar, S. (2016).The impact of an educational program using the 

differential teaching method on the level of skill performance and motor 

satisfaction in gymnastics.Scientific Journal of Physical Education and 

Sport, 76, 252- 276. 

- June, M. & Chewning, M. (2011). Aquatic Resistance Training, 

Aquatic Exercise 
Association,http://www.aeawave.com/Portals/2/Research/IA_AquaticResis

tanceTrainingHandout.pdf 

- Jwad, A. & Kathem, R. (2014). Motor satisfaction and its relationship 

to passing and shooting handball. juornal physical education science, 

7(4), 88-102.  

- Kamalakkannan, K., M. Balaji, M., Vijayaragunathan, N. & Arumugam, 

C. (2010). Effect of aquatic training with and without weight on selected 

physiological variables among volleyball players.Indian Journal of 

Science and